職場受挫后如何防止消極結果的產生

　　挫折是個體在滿足需要的活動中，遇到阻礙和干擾，使個體動機不能實現、個人需要不能滿足的一種心理感受。現代生活中，每個人都可能遭遇挫折。面對困難和挫折，許多人常常會痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。職場受挫后，如果不于善自我調適，而使心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴重影響人的健康。職場受挫后如何防止消極結果的產生?下面由小編為您解答：

　　職場受挫后如何防止消極結果的產生

　　一、優勢比較法。

　　即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。

　　通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。

　　其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。

　　認識事物相互轉化的辯證法。

　　挫折同樣蘊含力量，可激發人的潛力。

　　二、傾訴法。

　　即將自己的心理痛苦向他人傾訴。

　　適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。

　　傾訴作為一種健康防衛，既無副作用，效果也較好。

　　如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗，將會對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。

　　三、目標法。

　　職場上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標，因此，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，就顯得非常重要。

　　目標的確立，需要分析、思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。

　　目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向著目標努力。

　　目標的確立標志著人已經從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。

　　四、痛定思痛。

　　當自己從挫折中重新站起來之后，應認真審視自己的受挫的過程，多從自身找原因，接受受挫的事實，克服工作中自身存在的問題。

　　趙靜進入某品牌化妝品公司后，依靠以前做市場調研的優勢，幾個漂亮的策劃方案接連出臺。

　　她那種銳意進取的工作勁頭很快引起了經理的注意。

　　為了更好地鍛煉好自己的下屬，發現和挖掘“真金”，經理除了讓她完成分內的工作和任務外，還特別注意引導和培養她獨當一面和團體協作的精神。

　　工作的壓力給了趙靜歷練的機會，讓她很快成熟起來。

　　一次大型活動的市場分析會上，經理把各個部門包括趙靜主管在內的所有提交方案批評得體無完膚，大為光火。

　　沉悶的氣氛中，經理把目光投向了趙靜。

　　趙靜將自己還未來得及交給主管審閱的草案拿了出來。

　　經理很快仔細地看完她的報告，臉上終于現出了一絲難得的光亮：“我希望大家好好將這個方案完善一下，爭取做得更好些。

　　”經理雖然沒有直接表揚趙靜，但對她的贊許和肯定是顯而易見的。

　　正當趙靜準備再接再厲時，卻因為一次失誤被主管狠狠訓了一頓。

　　盡管趙靜知道主管是妒賢嫉能想排擠自己，但心情還是特別壓抑、沉重。

　　好像這一訓，不僅全盤否定了她以往的功績讓她在同事面前再也抬不起頭來，而且，一想到主管和一些人那幸災樂禍的眼神，她整個人都對未來沒有了信心。

　　那種挫敗感就像魔咒一樣緊緊扼住了她的心，讓她吃不香睡不好，精神好長一段時間都恍惚不定，工作也遠沒有以前效率高。

　　不良的狀態導致她連連出錯，最后，她不得不在經理惋惜的眼光中黯然遞上了辭職書。

　　專家把脈：在生活和工作當中，我們時常會遭遇各種不理想情緒的干擾，出現某種“灰色心理”。

　　挫敗感就是個體在滿足需要的活動中，遇到阻礙和干擾，使個體動機不能實現、個人需要不能滿足的一種常見的心理感受。

　　面對自己承受的挫敗感，許多人常常會痛苦、自卑、怨恨、懼怕、怯懦、忌妒，甚至像趙靜一樣失去希望和信心。

　　殊不知，職場受挫后，如果當事人不善于自我調適，極易導致心理失衡，不僅會影響正常的工作、生活，還會嚴重影響健康。

　　高人出招：那么職場受挫后，如何防止消極結果灰色心理的產生，從而很快走出挫敗感的心理誤區呢?

　　一、積極傾訴法。

　　適度將自己的心理痛苦向他人傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。

　　傾訴作為一種健康防衛，既無副作用，效果也較好。

　　同時，聽訴者還會在同情心理作用下，對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，所以受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的減壓效果。

　　同時，記得該發泄時就發泄，不要過分抑止。

　　如在設定的自我放縱界限內，可以痛快地哭上幾分鐘，或拍打桌子、跺跺腳，用肢體的形式來發泄不良情緒.都有助于緩解內心的壓力。

　　二、優勢比較法。

　　在自己遭遇挫敗時，多去想想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。

　　通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。

　　同時注意找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張對挫折的承受力。

　　要明白挫折同樣蘊含力量，它是一把雙刃劍，既可以讓一個人一蹶不振也可激發人的潛力，更有助于重建一個人的自信心。

　　三、注意力轉移法。

　　當你因挫敗感而郁憂、煩惱時，最好努力使自己暫時忘記那些不愉快，花一些時間到公園或樹林走走，通過享受大自然的安詳與靜謐，舒緩一下緊繃的心情：或者聽上一段喜歡的音樂，把輕松的樂曲當作心理慰藉的陽臺，特別當你放聲高唱出來時，你的心情就會變得更好。

　　四、目標審視法。

　　職場上的挫敗感很能干擾自己原有的工作氛圍，毀滅自己原有的目標，因此，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，就顯得非常重要。

　　目標的確立需要分析、思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。

　　目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向著目標努力。

　　五、平時適當掌握一些放松技巧。

　　不要在工作中過分苛求盡善盡美，同時注意處理好上下級和同事問的關系，協調大家的工作，都有助于讓遭遇挫敗陷入灰色心理的你及時得到關懷、體貼的真情陽光撫慰。

　　如何應對挫折心理

　　首先，管理者應該認真分析原因、調整目標、改變方法。把遭受挫折時產生的敵對、憤怒的消極情緒轉化為奮發圖強、積極進取的精神，通過努力克服困難，實現自己的目標。當不能實現目標時，不妨嘗試改換另一種途徑。若是目標太高，則調整目標使之切合實際；如果原先確定的目標受到生理、物質和環境條件等因素的限制而無法達到，就擬定一個新目標來取代它。

　　其次，受挫后要轉移視線，防止消極心理出現。受挫后，如果用意志力壓抑住憤怒、焦慮的情緒，把它們埋在心底，強迫自己流露出正常的情緒狀態，這對身體健康是有害的。所以，應當加強挫折心理的自我預防和調節，筆者建議幾種方法，希望能對大家有所幫助。

　　合理宣泄。心里有委屈和怒氣時以平緩的方式傾訴出來；有疙瘩和誤會時開誠布公地交換意見；有意見和矛盾時擺事實講道理，以理服人。必要時也可在適當的場合大哭一場，宣泄情緒，緩解壓力。

　　理智消解。遇到挫折后先冷靜反省，總結教訓，雙方爭執之時先理智地站在對方的角度設想一下。禮讓為先，三思而行，擴大理性思考，強化合理信念，就可以調節情緒，預防不良行為的發生。

　　替代升華。將挫折變為一股進取的力量，釋放到有利于社會的替代行為目標上去，并竭力實現這個崇高的目標。這是一種高級的情感宣泄方式，也叫藝術升華。

　　注意轉移。當出現挫折后，全面考慮，從長計議，用有利的一面來安慰自己。

　　挫折是每個人都會遇到的，因此，管理者應當正確認識和對待，并采取適當的方法妥善處理，這對于提高工作效率，激發工作熱情，都有積極作用。而挫折也會對人產生教育作用，使人吸取教訓，逆境奮起。

　　中層管理者應具備的心理素質

　　作為中層管理者真難呀，見企業的領導人沒有你的份，也許你的工作成果常常被上司拿去作為政績，什么時候都只可以作配角，上要受上司的氣，下要受管理人員的氣等，請問你擺正好你的心態沒有？覺得這些都是你的份內之事沒有？我想告訴你：這些都是你的職責范圍，如果你常常為這些抱怨，說明你的心理素質還不適合作為一個中層管理者，讓我們一起來探討一下中層管理者應具備哪些心理素質吧！

　　一、執行力要強

　　對公司及上司的決策要100%的執行。有的中層管理者就是太多想法，但又缺乏許多經驗與科學的理念做支撐，不成熟，經常犯錯誤，常常與上司作對，試問有誰喜歡這樣的下屬呢？其實聰明的中層管理者即使他的上司在某些業務上比他差，他也絕對不會看不起他的上司，還會主動幫助他的上司解憂排困，常常把功勞讓給他的上司，虛心向他的上司學習，當上司的決策有偏差的時候，提醒上司，形成合力做好本部門的事務，100%的按上司的決策執行，把所有事情安排得妥當，讓上司省心，放心，讓下屬有信心。

　　二、認準自己的位置

　　中層管理者要做好配角的心態。公司給你這個職務就是讓你配合好你的上司做好各項工作，這就是你的職責。這就要求在工作中要保持謙虛謹慎的態度，在尊重、理解并服從你上司的同時，充分發揮好承上啟下的作用，積極利用自身的主觀能動性，在認真做好本職工作的前提下，努力配合你的上司協調好部門的每項工作。

　　三、要有吃苦耐勞、實干的精神

　　作為中層管理者要讓你的下屬們臣服，遇到困難你應該第一個上，以身試教是最好的辦法。只有讓你的下屬看到你的實干、吃苦耐勞的精神，他們才會迎難而上，把事情做好。

　　四、保持良好的心態

　　要有樂觀、進取、心胸寬廣、胸懷博大，做到小事講公德、大事講原則。無論做什么事情，都要盡量拋開個人因素，不能只考慮自身的好處，無視集體和他人的利益，必要有犧牲小我，成全大我。“為官先為人”，“做事先做人”，如果連人都做不好，領導別人更是無從談起，此所謂“正人先正己”。

　　五、統籌管理能力強、計劃、總結性強

　　作為中層管理者，如果沒有良好的統籌管理能力，做任何事情都只是靠自己，不善于借用部門團隊人的力量，做死自己也不可能有成效，另外要有月計劃、月總結、周計劃、周總結，每天下班之前要做好日總結、次日的計劃，不然別人會說你是一個糊涂領導，下屬們不愿意跟隨你，上司不想用你，因為你的工作沒有成效。

　　六、要有吃虧就是福的心態

　　現在的人都很聰明，沒有你占了別人便宜還不知道的事，那只是那些自作聰明的人的想法，所以我們要不怕吃虧，要讓你的上司感到愧疚，他不重視你都不行，你下屬感到內疚，他們不好好工作都覺得對不起你。

　　七、要善于自查、自檢、突破自我

　　下班這前每天都要作總結，總結中一定不能少了自查、自檢這一項，每個人都有自己的缺點，最怕是自己既不知道，又不去改正，只成常常“破我”，才能成就“自我”。

　　八、善于借力的心態

　　有的人只知道自己吃苦，但不善于用巧力，這樣工作再辛苦也不會有成效。我們要與上司同流，借上司的力去完成工作，向他學習；我們要了解自己的團隊成員的優點與不足，搭建合理的團隊，讓他們取長補短，形成合力，只有借團隊之力你的工作才會有成效，執行力才會高；我們要借同事之力，我們善于借同學、朋友之力，聚集一切可以集成的資源，這樣我們的工作就可以事半功倍。

　　九、要有較強的表達、溝通能力及文字功底

　　作為中層管理者我們不但要善于表達，還要會做、會寫，能做好下屬們的思想工作，這樣你才能領導好他們的思想，只要思想統一了，那么行動就統一了；做了許多的成功之事，如果你的總結中不會寫，也許別人也不明了，同時給下屬、同事做培訓、對外發文件、寫方案、總結等都離不開說與寫，所以我們一定要做一個能說、會做、會寫的中層管理者。

　　十、終身學習

　　我們只有終身學習才能與時俱進，不會被企業的發展所淘汰；我們只有不斷地學習，才會不斷的為自己的腦袋輸送新的營養，才會有良好的管理理念、先進的思想、不斷地創新；我們只有時時學習、向周圍所有人學習、謙虛、空杯為懷，才會處理好各種關系，只有用知識用武裝自己才會永遠領先。

　　事業的發展完全來自于良好的心態，家庭的幸福生活也是來自于良好的心態，所以說：“心態決定成敗”！中層管理者只要心理素質好了，你們的工作一定會順心、舒心，你們的生活一定會幸福、快樂！

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