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學習技巧

單排輪滑旋轉技巧

時間:2022-09-29 14:47:07 學習技巧 我要投稿
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單排輪滑旋轉技巧

  單排輪滑旋轉技巧,輪滑作為現在一項時尚的運動,我們就來看看單排輪滑旋轉技巧吧!

  單排輪滑旋轉技巧1

  單排輪滑旋轉練習方法:

  1、練習方法很簡單雙腳用單輪(腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖)在原地做前后錯腳的練習(說白了就是兩腳單輪站立,然后前后分開——合上——分開——合上)建議每天有近20分鐘的練習就可以了,很累很苦的哦,但練了的話,就不但能轉圈,單輪系 列的過樁也會有意外驚喜哦。

  2、除了練單輪外,還有就是旋轉收腳練習,雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈,在轉的過程中,將腳往內收,將大圓收成小圓,以上的練習要不斷持續。

  3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感,照1、的方法練但不同的是,這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈,練習時重點在平衡上身哦。

  4、練的差不多時舊開始練手上動作了,首先練的是追手,就是在轉起來時,用手帶動身體轉,右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象兩加戰斗機一樣。

  5、當你能追手追的平穩時,就可以練收手了,就是在追手的基礎上,將雙手收回胸前,基本上的理論就是這樣

  還有幾點應注意的是:

  1、千萬不可過急,一定要把腳力練的很贊才好繼續練;我的朋友他單練單輪就練了2個月,我是指進度哦。

  2、一個完整的轉圈有幾階段:第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來;然后用追手來獲得動力;再然后就是用收手來獲得動力。

  3、練單輪時重點是雙腳尖,因為腳尖是轉動是最薄弱的環節。

  轉圈的原理,利用兩顆輪子交互劃圓,有幾個重點:

  1、重心維持在正中間

  2、往左轉的話右腳維持在左腳之前方并將腳尖往左勾(帶動旋轉)

  3、不是只有腳出力,上半身及手臂都需出力以控制平衡

  4、頭部眼睛平視正前方,別亂甩頭,或眼睛往上飄

  5、起步雙腳與肩同寬,將雙腳前后拉開,前腳的后輪不宜超過后腳的前輪太多,雙手保持水平并開90度后,左手于正前方,右手于右方,記住手腕與手軸不可彎曲,整只手臂為一直線。

  6、利用手臂甩的力量帶動身體,在帶動雙腳,之后將盡量維持身體不傾斜,因為一傾斜重心就會跟著跑掉。

  7、有些無法用文字表達,等我有空拍一小段影片說明一些注意事項,在示范一些基本練習動作,如何練基本旋轉及雙前輪及雙后輪。

  單排輪滑的旋轉技巧2

  1、單腳直線前向滑行

  在前向滑行取得初速輪滑鞋度以后,手倒背于背后,上身彎曲至與水平成60度角,膝關節彎曲與水平成60度角,用支撐腳單腳前行,另外一只腳置于支撐腳后面,成平行狀,前腳單腳觸地,目視前方。做這個動作的時候,需要身體微微前傾,重心放在支撐腳的后輪上。完成的標志是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。

  2、單腳直線后向滑行

  同前向滑行類似,不過,這里需要身體后傾,將非支撐腳向前抬起,保持。

  3、側向直線滑行基本功

  就是大家通常說的蟹步練習的基本功。

  兩腳腳跟對腳跟,形成外八字,開始的時候,需要成一定角度,然后,一只腳加力滑向另一側,保持測向滑行,速度降為零以后,再用另外一只腳從反方向使力,然后保持滑行,這樣不停的滑半圓弧,一旦找到了測行的感覺,就可以滑直線了,滑直線的時候,很像武術里面的馬步,只不過,這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立,同時,眼睛需要平視前進方向。

  4、畫八字

  畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速,然后兩只腳前后放置,腳尖對著腳跟,成一字,手的動作是交警允許通過的動作,雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳,滑圓弧,交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動形動,上身的轉動是意動,而腳的動則是形動,這樣做起來,非常的舒展,同時也鍛煉了穩度。

  原地旋轉中,雙腳尖最難,其次是雙腳跟,比較容易的是腳跟腳尖。

  但無論是那種旋轉,都有幾個技術重點:一是單輪腳力要絕對夠,二是身體要平衡;三是手部動作。

  單排輪滑的一些技巧3

  輪滑基礎動作

  跳躍

  在跳躍之前先膝蓋彎曲,重心放低,起跳時膝蓋瞬間伸直,身體往上拉,等到腳離開地面后,膝蓋盡量往上提,愈靠近胸部愈好。落下時兩腳一前一后分開著地,這樣重心較穩。

  下樓梯

  分前溜下梯與后溜下梯,千萬不要把樓梯當作樓梯,一定要像溜平地一樣溜過去。兩腳前后分開,重心在兩腳中間。前溜一般用三、四輪碰到樓梯,重心放到腳跟,在兩腳中間。記住,一定要蹲低,腳要前后分開。

  初學者從1、2階開始階梯越寬越好(也不能太夸張)30、45、60、75度練上去,要注意速度要快一點,不然就卡住了。

  A、前溜:

  加速到適當的速度,快到樓梯時身體挺直,不要往前或往后傾,順地勢溜下。膝蓋微蹲,兩腳前后分開,腳尖對腳跟傾斜約45度角下去,保持一定的速度,膝蓋要放輕松,保持兩腳的距離。同時要注意膝蓋動作的柔和,以免受到傷害。另外,初學一定要配戴護具哦......

  B、后溜:

  一般說來后溜比前溜更穩。加速到適當速度,快到樓梯時轉成后溜,腳一前一后呈弓箭步,順勢溜下。最重要的是要克服恐懼感。重心放在后腳,腳要撐住,不要一到樓梯腳的姿勢就變形,無論發生什么狀況都不可以合并雙腳,更不要往前或往后頃。

  滑石塊/欄桿(grind)

  分T卡(soulgrind),H卡(frontsidegrind),雙側滑(Royale),單側滑(backslide),剪刀腳(unity)和acidsoul。

  T卡:前腳壓內刃,后腳以外側底座卡住欄桿/石塊滑動。

  H卡:兩腳皆壓內刃。

  雙側滑:前腳壓內刃,后腳壓外刃。

  單側滑:前腳懸空(以手拉住),后腳壓外刃。

  剪刀腳:兩腳交叉,皆壓外刃。

  acidsoul:前腳壓外刃,后腳以外側底座卡住欄桿/石塊。

  grind大多是T型或H型,最重要的問題不是動作穩不穩,而是不敢上太高的欄竿或臺階。

  輪滑剎車技巧

  1、四輪輪滑怎么剎車

  1.1、Z字彎(Carving) – 雖然Z字彎不能使長板完全停止,但仍然是一中很好的控制速度的技巧。玩家通常控制重心用Z字彎通常從路的一邊轉很大的彎到另一邊。

  1.2、橫剎/漂移(Sliding)- 橫剎/漂移 分很多種,而且是比較難以掌握的技巧之一,同時也是最有效和最安全的停板方法。

  1.3、借助風阻 – 當速度達到40公里/小時左右,站直身體,展開雙臂,這樣會增加空氣阻力,使板子減速。但是實際效果跟玩家的著裝和玩板的環境有關。不是個很可靠的減速方法。

  1.4、腳剎(Footbraking)- 這個是應該是最簡單、常見的減速技巧。優點是簡單易學,只需要用后腳輕輕的接觸地面,并與地面和長板平行,然后屈膝,緩慢地對后腳施加壓力,這樣慢慢增加的摩擦力會使長板的減速保持在可控制的范圍之內。

  2、什么是輪滑

  輪滑Skateboard項目可謂是極限運動歷史的鼻祖,許多的極限運動項目均由輪滑項目延伸而來。20世紀50年代末60年代初由沖浪運動演變而成的輪滑運動,在而今已成為地球上最“酷”的運動。輪滑的技巧主要包括:The AerialL(在滑桿上)、The Invert(在U臺上)、The Ollie(帶板起跳),這些技術可說是除了翻板之外最重要的輪滑動作。

  3、輪滑的種類

  3.1、玩具板:玩具板指僅供滑行的輪滑,初學者也可以用。初學者應選擇平坦的滑行場地,在滑行時應戴上護肘、護腕、護膝、頭盔等護具。

  3.2、專業板:專業板,這是每一個真正玩輪滑的人都應該認識并且熟悉的,你的極限生涯,從此就以它為伴。

  具體分街式和U池,公路式,山坡速降式,區別不大,U池板比較寬,橋比較軟,公路式板面很長(其實公路板已經獨立發展成為了另一種運動,簡稱LongBoard),山坡速降式有較高的橋和充氣輪胎。

  滑輪滑的基本技巧

  1、準備:兩腳立地,輪滑平放于腳前的地上。上板:先把一只腳放在輪滑的前端,另一只腳仍踩在地上。

  2、身體重心移到已上板的腳上,上體微微前傾,膝彎曲,手臂伸展,保持平衡。

  3、踩地腳輕輕蹬地,然后收到輪滑上,放在輪滑的后部,這時,整個身體和輪滑就開始向前滑動。

  玩輪滑的注意事項

  1、使用前將輪子調整好,使其運轉自如。

  2、要根據自己的使用情況用鎖緊螺母合理調整緩沖墊的彈性。

  3、要定期給軸承注油,增加軸承的潤滑,減少滑行阻力。

  4、初學者需要在親友的幫助下,在傾斜角度小的坡面上滑行,隨著技術水平的提高,逐步調換不同的坡度。

  5、不要在潮濕或粗糙的路面上滑行,當要跳下輪滑時,要觀看是否能撞著周圍的人或其它物品。

  6、如需換件,其換件應與原來部件為同一個規格型號。

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