單排輪滑旋轉技巧

時間：2022-09-29 14:47:07 學習技巧我要投稿

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單排輪滑旋轉技巧

　　單排輪滑旋轉技巧，輪滑作為現在一項時尚的運動，我們就來看看單排輪滑旋轉技巧吧！

　　單排輪滑旋轉技巧1

　　單排輪滑旋轉練習方法：

　　1、練習方法很簡單雙腳用單輪(腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖)在原地做前后錯腳的練習(說白了就是兩腳單輪站立，然后前后分開——合上——分開——合上)建議每天有近20分鐘的練習就可以了，很累很苦的哦，但練了的話，就不但能轉圈，單輪系列的過樁也會有意外驚喜哦。

　　2、除了練單輪外，還有就是旋轉收腳練習，雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈，在轉的過程中，將腳往內收，將大圓收成小圓，以上的練習要不斷持續。

　　3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感，照1、的方法練但不同的是，這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈，練習時重點在平衡上身哦。

　　4、練的差不多時舊開始練手上動作了，首先練的是追手，就是在轉起來時，用手帶動身體轉，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象兩加戰斗機一樣。

　　5、當你能追手追的平穩時，就可以練收手了，就是在追手的基礎上，將雙手收回胸前，基本上的理論就是這樣

　　還有幾點應注意的是：

　　1、千萬不可過急，一定要把腳力練的很贊才好繼續練;我的朋友他單練單輪就練了2個月，我是指進度哦。

　　2、一個完整的轉圈有幾階段：第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來;然后用追手來獲得動力;再然后就是用收手來獲得動力。

　　3、練單輪時重點是雙腳尖，因為腳尖是轉動是最薄弱的環節。

　　轉圈的原理，利用兩顆輪子交互劃圓，有幾個重點：

　　1、重心維持在正中間

　　2、往左轉的話右腳維持在左腳之前方并將腳尖往左勾（帶動旋轉）

　　3、不是只有腳出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡

　　4、頭部眼睛平視正前方，別亂甩頭，或眼睛往上飄

　　5、起步雙腳與肩同寬，將雙腳前后拉開，前腳的后輪不宜超過后腳的前輪太多，雙手保持水平并開90度后，左手于正前方，右手于右方，記住手腕與手軸不可彎曲，整只手臂為一直線。

　　6、利用手臂甩的力量帶動身體，在帶動雙腳，之后將盡量維持身體不傾斜，因為一傾斜重心就會跟著跑掉。

　　7、有些無法用文字表達，等我有空拍一小段影片說明一些注意事項，在示范一些基本練習動作，如何練基本旋轉及雙前輪及雙后輪。

　　單排輪滑的旋轉技巧2

　　1、單腳直線前向滑行

　　在前向滑行取得初速輪滑鞋度以后，手倒背于背后，上身彎曲至與水平成60度角，膝關節彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一只腳置于支撐腳后面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個動作的時候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的后輪上。完成的標志是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。

　　2、單腳直線后向滑行

　　同前向滑行類似，不過，這里需要身體后傾，將非支撐腳向前抬起，保持。

　　3、側向直線滑行基本功

　　就是大家通常說的蟹步練習的基本功。

　　兩腳腳跟對腳跟，形成外八字，開始的時候，需要成一定角度，然后，一只腳加力滑向另一側，保持測向滑行，速度降為零以后，再用另外一只腳從反方向使力，然后保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時候，很像武術里面的馬步，只不過，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時，眼睛需要平視前進方向。

　　4、畫八字

　　畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速，然后兩只腳前后放置，腳尖對著腳跟，成一字，手的動作是交警允許通過的動作，雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳，滑圓弧，交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動形動，上身的轉動是意動，而腳的動則是形動，這樣做起來，非常的舒展，同時也鍛煉了穩度。

　　原地旋轉中，雙腳尖最難，其次是雙腳跟，比較容易的是腳跟腳尖。

　　但無論是那種旋轉，都有幾個技術重點：一是單輪腳力要絕對夠，二是身體要平衡;三是手部動作。

　　單排輪滑的一些技巧3

　　輪滑基礎動作

　　跳躍

　　在跳躍之前先膝蓋彎曲，重心放低，起跳時膝蓋瞬間伸直，身體往上拉，等到腳離開地面后，膝蓋盡量往上提，愈靠近胸部愈好。落下時兩腳一前一后分開著地，這樣重心較穩。

　　下樓梯

　　分前溜下梯與后溜下梯，千萬不要把樓梯當作樓梯，一定要像溜平地一樣溜過去。兩腳前后分開，重心在兩腳中間。前溜一般用三、四輪碰到樓梯，重心放到腳跟，在兩腳中間。記住，一定要蹲低，腳要前后分開。

　　初學者從1、2階開始階梯越寬越好(也不能太夸張)30、45、60、75度練上去，要注意速度要快一點，不然就卡住了。

　　A、前溜：

　　加速到適當的速度，快到樓梯時身體挺直，不要往前或往后傾，順地勢溜下。膝蓋微蹲，兩腳前后分開，腳尖對腳跟傾斜約45度角下去，保持一定的速度，膝蓋要放輕松，保持兩腳的距離。同時要注意膝蓋動作的柔和，以免受到傷害。另外，初學一定要配戴護具哦......

　　B、后溜：

　　一般說來后溜比前溜更穩。加速到適當速度，快到樓梯時轉成后溜，腳一前一后呈弓箭步，順勢溜下。最重要的是要克服恐懼感。重心放在后腳，腳要撐住，不要一到樓梯腳的姿勢就變形，無論發生什么狀況都不可以合并雙腳，更不要往前或往后頃。

　　滑石塊/欄桿(grind)

　　分T卡(soulgrind)，H卡(frontsidegrind)，雙側滑(Royale)，單側滑(backslide)，剪刀腳(unity)和acidsoul。

　　T卡：前腳壓內刃，后腳以外側底座卡住欄桿/石塊滑動。

　　H卡：兩腳皆壓內刃。

　　雙側滑：前腳壓內刃，后腳壓外刃。

　　單側滑：前腳懸空(以手拉住)，后腳壓外刃。

　　剪刀腳：兩腳交叉，皆壓外刃。

　　acidsoul：前腳壓外刃，后腳以外側底座卡住欄桿/石塊。

　　grind大多是T型或H型，最重要的問題不是動作穩不穩，而是不敢上太高的欄竿或臺階。

　　輪滑剎車技巧

　　1、四輪輪滑怎么剎車

　　1.1、Z字彎(Carving) – 雖然Z字彎不能使長板完全停止，但仍然是一中很好的控制速度的技巧。玩家通常控制重心用Z字彎通常從路的一邊轉很大的彎到另一邊。

　　1.2、橫剎/漂移(Sliding)- 橫剎/漂移分很多種，而且是比較難以掌握的技巧之一，同時也是最有效和最安全的停板方法。

　　1.3、借助風阻 – 當速度達到40公里/小時左右，站直身體，展開雙臂，這樣會增加空氣阻力，使板子減速。但是實際效果跟玩家的著裝和玩板的環境有關。不是個很可靠的減速方法。

　　1.4、腳剎(Footbraking)- 這個是應該是最簡單、常見的減速技巧。優點是簡單易學，只需要用后腳輕輕的接觸地面，并與地面和長板平行，然后屈膝，緩慢地對后腳施加壓力，這樣慢慢增加的摩擦力會使長板的減速保持在可控制的范圍之內。

　　2、什么是輪滑

　　輪滑Skateboard項目可謂是極限運動歷史的鼻祖，許多的極限運動項目均由輪滑項目延伸而來。20世紀50年代末60年代初由沖浪運動演變而成的輪滑運動，在而今已成為地球上最“酷”的運動。輪滑的技巧主要包括:The AerialL(在滑桿上)、The Invert(在U臺上)、The Ollie(帶板起跳)，這些技術可說是除了翻板之外最重要的輪滑動作。

　　3、輪滑的種類

　　3.1、玩具板:玩具板指僅供滑行的輪滑，初學者也可以用。初學者應選擇平坦的滑行場地，在滑行時應戴上護肘、護腕、護膝、頭盔等護具。

　　3.2、專業板:專業板，這是每一個真正玩輪滑的人都應該認識并且熟悉的，你的極限生涯，從此就以它為伴。

　　具體分街式和U池，公路式，山坡速降式，區別不大，U池板比較寬，橋比較軟，公路式板面很長(其實公路板已經獨立發展成為了另一種運動，簡稱LongBoard)，山坡速降式有較高的橋和充氣輪胎。

　　滑輪滑的基本技巧

　　1、準備:兩腳立地，輪滑平放于腳前的地上。上板:先把一只腳放在輪滑的前端，另一只腳仍踩在地上。

　　2、身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

　　3、踩地腳輕輕蹬地，然后收到輪滑上，放在輪滑的后部，這時，整個身體和輪滑就開始向前滑動。

　　玩輪滑的注意事項

　　1、使用前將輪子調整好，使其運轉自如。

　　2、要根據自己的使用情況用鎖緊螺母合理調整緩沖墊的彈性。

　　3、要定期給軸承注油，增加軸承的潤滑，減少滑行阻力。