生活健康小常識

時間：2024-06-07 23:40:22 志彬學習技巧我要投稿

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生活健康小常識

　　在生活中，我們往往是不注意一些小細節，導致身體越來越差，以下是小編整理的生活健康小常識，請閱讀!

生活健康小常識

　　生活健康小常識 1

　　常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

　　雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。

　　最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

　　喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

　　睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

　　剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

　　健康百科 2

　　每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　白天多喝水，晚上少喝水。

　　揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。

　　一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

　　多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

　　10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。

　　每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。

　　酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　健康常識 3

　　掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。

　　幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

　　蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

　　抽煙又吃維他命B，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

　　女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完后，更年期。

　　抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

　　飲酒會導致肝硬化，引發肝癌。

　　吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

　　食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

　　食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

　　食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

　　健康常識 4

　　1、口渴后不宜狂飲

　　喝水要適時，不要等很渴了才喝水，科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼白開，上下午分別兩到三杯，晚睡前根據個人起夜情況適量飲水，老年人起夜可以適量飲水，切記要慢慢地喝，不可暴飲。運動后不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽鹽水或糖水，用以補充體內大量鹽分流失。因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，平衡代謝。

　　2、溫水澡要比涼水澡散熱更快

　　用冷水“沖涼”確實讓人很舒服，并起到及時降溫的快感。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”容易使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

　　3、開窗流通室內空氣

　　多利用開窗使室內空氣流通，這樣除了節省電費以外，還可以減少長期使用空調產生的空調病等，有利於人體健康。

　　4、多吃水果蔬菜，少吃油膩辛辣

　　夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質，有助于增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。

　　5、多熱茶少冷飲

　　冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　6、做好防曬措施

　　室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應涂抹防曬指數至少為30的防曬霜。

　　7、午睡時間不要太長

　　春困秋乏夏打盹，夏天會感到乏力易困，這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。

　　8、空調不宜開得太大

　　空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”，而且如室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

　　9、養綠植和放置水盆

　　在夏季，可以在家里擺放一盤水，由于水的比熱容比較高，有相當好的吸收溫度的作用，放置水盤能夠幫助調節室內溫度。綠植的培養有助于清潔室內空氣。

　　10、適量運動排汗

　　適量的戶外運動可以增快體內的新陳代謝，有助于省體健康，但是要避免高氣溫的天氣，最好選擇清晨以及傍晚氣溫稍低時刻進行。