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學(xué)習(xí)技巧

籃球背后運球

時間:2022-10-05 17:30:09 學(xué)習(xí)技巧 我要投稿
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籃球背后運球

  運球是控制球,支配球,組織戰(zhàn)術(shù)配合及突破防守的重要手段,練好籃球所必須..來看下面小編為大家提供的關(guān)于背后運球技巧:

籃球背后運球

  原地運球:通過原地練習(xí)正確掌握觸球部位和推,拉,拔球的方法,以及養(yǎng)成良好運球身體姿勢和保護(hù)球的動作,為熟練掌握各種運球突破技術(shù)打下基礎(chǔ)。

  根據(jù)信號運球:每人持一球根據(jù)信號運球。

  練習(xí)目的:體會手觸球的部位,上肢手臂,腕給球的加壓和緩沖,提高手對球的感覺和控制能力,支配能力。

  根據(jù)信號運球的練習(xí)方法:

  1.垂直的高低運球

  2.左右交替做橫運球。

  3.體前做前推后拉運球

  4.單手體前做左右運球

  5.原地做三角形和正方形運球,體會運球時按,吸,推拉。拔球等動作。

  6.原地背后左右手運球。

  7.原地胯下運球 8.原地前后轉(zhuǎn)身運球。

  9.原地身前,身后胯下8字形運球。

  原地對墻運球 :提高控球的能力。

  練習(xí)方法 1.直線運球 2.左,右,上,下運球 3.三角形和正方形運球 4.兩手交替運球 原地對墻與地面結(jié)合運球:練習(xí)方法( 1地面運球--轉(zhuǎn)對墻左,右運球;2對墻運球--轉(zhuǎn)地面前,后過球;3地面兩手交替低運球-轉(zhuǎn)對墻運球)

  原地坐地運球:練習(xí)者坐地兩腿并攏自然伸直,然后在兩腿外側(cè)運球或左右連續(xù)運球。

  練習(xí)者兩腿分開,在兩腿之間向腿外側(cè)運球或左側(cè),中側(cè),右側(cè),連續(xù)運球。

  或兩腿不停做合攏分開,做上述練習(xí)。

  要求:運用手腕,手指力量控制球的力量,方向。

  行進(jìn)間高低運球:在球場內(nèi)做直線運球,手腳動作協(xié)調(diào)配合。

  橫向移動運球。

  快速運球,快速運球折返跑運球,急停急起運球,都可以提高控球能力。

  全場轉(zhuǎn)身運球,放置標(biāo)志物,見標(biāo)志轉(zhuǎn)身運球,奔向下一標(biāo)志物,直到端線為止。

  全場左右方向運球突破。

  快速移動中接球轉(zhuǎn)身運球。

  把技術(shù)分開練好之后,結(jié)合起來。

  循環(huán)練習(xí),比賽中找適應(yīng)的運球技術(shù)過人。

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