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學習技巧

籃球背后運球

時間:2022-10-05 17:30:09 學習技巧 我要投稿
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籃球背后運球

  運球是控制球,支配球,組織戰術配合及突破防守的重要手段,練好籃球所必須..來看下面小編為大家提供的關于背后運球技巧:

籃球背后運球

  原地運球:通過原地練習正確掌握觸球部位和推,拉,拔球的方法,以及養成良好運球身體姿勢和保護球的動作,為熟練掌握各種運球突破技術打下基礎。

  根據信號運球:每人持一球根據信號運球。

  練習目的:體會手觸球的部位,上肢手臂,腕給球的加壓和緩沖,提高手對球的感覺和控制能力,支配能力。

  根據信號運球的練習方法:

  1.垂直的高低運球

  2.左右交替做橫運球。

  3.體前做前推后拉運球

  4.單手體前做左右運球

  5.原地做三角形和正方形運球,體會運球時按,吸,推拉。拔球等動作。

  6.原地背后左右手運球。

  7.原地胯下運球 8.原地前后轉身運球。

  9.原地身前,身后胯下8字形運球。

  原地對墻運球 :提高控球的能力。

  練習方法 1.直線運球 2.左,右,上,下運球 3.三角形和正方形運球 4.兩手交替運球 原地對墻與地面結合運球:練習方法( 1地面運球--轉對墻左,右運球;2對墻運球--轉地面前,后過球;3地面兩手交替低運球-轉對墻運球)

  原地坐地運球:練習者坐地兩腿并攏自然伸直,然后在兩腿外側運球或左右連續運球。

  練習者兩腿分開,在兩腿之間向腿外側運球或左側,中側,右側,連續運球。

  或兩腿不停做合攏分開,做上述練習。

  要求:運用手腕,手指力量控制球的力量,方向。

  行進間高低運球:在球場內做直線運球,手腳動作協調配合。

  橫向移動運球。

  快速運球,快速運球折返跑運球,急停急起運球,都可以提高控球能力。

  全場轉身運球,放置標志物,見標志轉身運球,奔向下一標志物,直到端線為止。

  全場左右方向運球突破。

  快速移動中接球轉身運球。

  把技術分開練好之后,結合起來。

  循環練習,比賽中找適應的運球技術過人。

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