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正確的投籃技巧
投籃是籃球運動中一項關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機會并力求投中得分;以下是小編精心整理的正確的投籃技巧，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
在持球時最關(guān)鍵的是手指如何分開，若把中指的力作為:
第1、食指
第2、大拇指
第3、無名指1/2、小指l/3的話，那么對球施加均等的力，就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當于食指和中指間隔的2倍。
張大手并用手指控球。
一旦失去這種平衡，球就會飛不遠而且難以控制。
用手指持球，球兩側(cè)的十字線橫放在地板上，把投球手的手腕對準球正上方的線，然后分開手指用力握球。
投球手和扶球手，我們一般把投籃的手稱為投球手，另一只手叫做輔助手或扶球手。
兩手拇指間隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍側(cè)部分支撐住球。
如果大拇指間隔過窄球容易掉落，如果過寬則不好投出。
球的出手方法，球絕不是單靠力量去推，而是放松肘關(guān)節(jié)，在手臂伸展的同時抖腕撥指將球彈出。
這樣球就會旋轉(zhuǎn)著輕松地飛向遠處。
下面我們就一起來看看在NBA中投籃相當標準的讓大家來參考一下：
論名氣，可能阿蘭休斯頓沒有下面幾位高，但是論投籃的姿勢，那阿蘭休斯頓猶如教科書般的投籃值得任何一位想要學習籃球的人觀賞。
歷史的三分王，幾十年如一日的三分投籃姿勢鑄造了一個穩(wěn)定的三分機器，雷阿倫用他標準的投籃姿勢詮釋著他謙謙君子的美名。
論投籃姿勢，籃球之神可能不能跟阿蘭休斯頓相媲美，但是論投籃的綜合性，喬丹可謂大遍天下無敵手，不管身體做出如何扭曲，但是投籃的姿勢依舊不會改變。
科比一生都拿來跟喬丹相比，當然也包括投籃姿勢，科比從身高到投籃姿勢，都跟籃球之神極其相似，腰腹力量甚至比喬丹還要強悍。
迷人的睡眼，銷魂的跳投，麥蒂用他的干拔跳投捕獲的無數(shù)的球迷，超標準的投籃加上超強的爆發(fā)力還有修長的身材，塑造出一幅無以倫比的投籃教材。
拓展;籃球定點投籃技巧
兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便于集中用力，也利于變換其他動作。移動中接球跳投、運球或行進間時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與出手的方向一致，就能保持身體平衡�？刂粕眢w平衡是保證出球方向準確的基本條件。
投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向。
【投籃注意事項】
第一、從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。
第二、手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使產(chǎn)生下旋，碰到或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。還應該讓手與接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏。每次投籃要重復同樣的動作要領(lǐng)，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
一．單手投籃
1.雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立
2.右手持球于肩部前上方，左手扶球
3.投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳
4.兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。
5.瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最后食指指向籃筐的方向。
6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。
二． 雙手投籃
雙手投籃是一般是對于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實其動作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過是相當于斜向上45°傳給籃筐。
1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立
2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”
形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會減少手指對球的彈性。
3. 投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳
4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準備快速下壓，下壓之際，手指
將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。
5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。 雙手投籃常見問題：
a. 手心不可碰球，否則手指彈力失去，導致球方向不準。
b. 雙手手肘過度分開，以致最終不是十根手指在發(fā)力，而變成小臂和拇指在發(fā)力。
c. 由于習慣右手，常常右手用力大于左手，導致球偏離方向。
d. 手腕下壓與手指彈球的動作太慢，以至于只有用小臂的力量去給球動力，導致動力不足
怎樣快速提高投籃命中率
一、動作要規(guī)范。
1. 手指持球的問題。很多投籃教程都提到右手持球時應該手心空出來，用手指持球，造成一些人的誤解，有些人就只是用5個手指尖持球，這樣是錯誤的。正確的持球應該是5根手指的指尖到指根的部位都是與球接觸的，球出手的時候可以感覺得到球是慢慢從指根離開，最后才到指尖離開，這樣投出的球才能柔和，才能帶著適當?shù)暮笮D(zhuǎn)。
2. 投籃的發(fā)力過程。很多人都是認為投籃只是手型的問題，明明自己手型很正規(guī)了，可偏偏投籃的命中率和穩(wěn)定性都不高，這是怎么回事呢？其實遇到這個情況的人，大多數(shù)都是投籃的發(fā)力過程出了問題。正確的投籃發(fā)力過程應該是從腳部開始的，可以將自己想象成一根彈簧，力量是從腳底一直往上傳遞，整個過程是很流暢的很舒服的。所以建議大家一開始的時候應該從投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投籃剛剛出手的同時腳才跳離地面，這樣更容易控制自己的力量，動作會更加協(xié)調(diào)）開始練習，不要急于直接練習跳投，等你已經(jīng)掌握好了發(fā)力的過程再練習跳投。
3. 跳投的出手點。對于我們這些非專業(yè)運動員，由于體能、力量各方面的欠缺，所以我并不贊成業(yè)余愛好者將跳投的出手點選在最高點，如果你在最高點出手時才感覺力量不足的時候，手會不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不夠，容易投不中。尤其是那種跳投時自己有往下掉的感覺的人更加應該改正，在上升的過程中就出手，這樣你的投籃會穩(wěn)定得多，命中率自然就上升了。
4. 舉球的動作。這也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投籃應該是在頭的右上側(cè)（注意！球放在頭的正中間會造成投籃手的手肘外拐過大，不符合物理的發(fā)力原則，容易造成投籃的方向偏差），所以在準備投籃之前就應該做好準備，右手前臂舉球的過程中應該一直是正對著籃筐的，球應該是在自己的身前偏右側(cè)一點垂直地面向上舉起，避免舉球之后再作調(diào)整，影響投籃的穩(wěn)定性。
5. 側(cè)身的角度。由于是單手投籃，手是長在身體的兩側(cè)的，如果一點側(cè)身都沒有而直接投籃的話，眼睛、籃球和籃筐就完全不在同一條線上，對瞄準造成一定困難，所以適當?shù)膫?cè)身更有利于瞄準。側(cè)身的角度在30-45度之間是較為合適的，由于人體結(jié)構(gòu)的原因，側(cè)身角度再大的話，會造成手臂很難舒服的直線伸出了。
6. 左手的扶球動作。左手扶球應該是在球的左上方而不是正左側(cè)，這個網(wǎng)上有，大家查查就知道了，尤其是多看看喬丹的左手扶球動作，但是有一點要注意的就是，喬丹的手比我們的大得多，喬丹的手只是在左上方一點就有足夠的力量壓球了，我們可能要上一點才行，呵呵。這樣的扶球動作有幾個好處：1、有利于右手的定型，形成三個90度。2、對球有絕對的控制，能做出中途收回球或傳球的動作。
7. 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并帶有適當?shù)暮笮D(zhuǎn)，這樣在球接觸籃筐之后才容易進，但是很多人投出去的球有后旋轉(zhuǎn)了，但是依然沒有那種柔和的感覺，這是為什么呢？問題可能就出在扣腕這個動作上了。有時看到一些人打球，總會覺得他的扣腕有時看到一些人打球，總會覺得他的扣腕很別扭，那是因為他是在投籃伸臂的動作完成了（就是手臂完全伸直了）再最后加一個扣腕的動作，給人的感覺就是動作不連貫，而且這樣投出去的球不穩(wěn)定。正確的做法應該是將手臂手腕看做成一個整體，就像一根彈簧，伸臂的同時就伴隨著扣腕的動作了，手臂伸直了的時候，手腕應該差不多與手臂在同一條直線上的了，這樣你給球施力的過程是平穩(wěn)的，這樣投出去的球才能柔和。這個用文字真的有點難寫清楚，大家可以自己體會一下。
8. 最后撥球的手指。你自己可以試一下，將你的右臂向前伸直，手腕向下與手臂成90度角，再放在你前面的電腦桌上，可以看到食指與中指是最容易同時接觸到桌面的，所以我個人建議使用食指和中指兩個手指撥球，食指和中指盡量張開，這樣能在最后出手的時候還能調(diào)整一下力量和方向，對于命中率的提高有幫助。當然這個是個人習慣，有些人喜歡用一根手指，也有人喜歡用中指和無名指的。
9. 投籃出手的一刻看球而不是看籃筐。這一點很多人會表示反對，這點我只是發(fā)表一下我自己的看法。因為我本來身高就不高，當防守的隊員跳起來蓋我的帽時，有很大機會擋著我看籃筐的視線，但是由于我從舉球到投籃出手都已經(jīng)是對正籃筐的了，并且在腦海中早就畫出了一條投籃的弧線，只要保證我最后出手的時候球能按照我預想的路線走就已經(jīng)足夠了，他就算完全遮著我看籃筐的視線對我的命中率也不會有太大的影響。
二、盡量養(yǎng)成什么時候都采取同一種投籃方式。
很多人為什么一打比賽投籃就不準了呢？問題就是出在這里了。如果你跳投比較準，那么無論在平時練習或比賽的時候、在有人防守或沒人防守的時候，都應該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩(wěn)定性最好的方法。
三、投籃的心態(tài)。
絕對不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件，肯定會有被別人蓋帽的時候，但是我不會因為別人的蓋帽而影響自己的節(jié)奏，這點很重要！
四、投籃時機的選擇。
1、無球的時候。對于一般業(yè)余籃球比賽而言，防守不會很嚴密，使用擴大防守的隊伍更少，不難尋找到投籃的空位，如果你身體條件不是特別好，突破不是特別厲害，那么你應該多試試無球掩護來尋找空位，這個是屢試不爽的！
2、持球的時候。很多人喜歡隊友來做掩護的時候跑到隊友的正后面跳投。我想說的是這是不正確的。如果你喜歡隊友幫你掩護后選擇投籃而不是突破的時候，隊友的正后方不是最好的選擇，原因有幾點：1、你的隊友影響你瞄籃了。2、隊友的身體會影響你舉球的動作。
3、如果隊友切入了，你想傳球給隊友時是從隊友的正后方傳給他的，隊友接這樣的球容易失誤。正確的做法應該時繞到給你掩護的隊友的另一側(cè)的后面位置，這樣前面這幾個問題都不存在了。我以前經(jīng)常用這招的，如果防守方換位，并上前封蓋我，我就傳球；不來的或者上來晚了，我就直接投籃了，屢試不爽啊。
五、后仰投籃。
這招是很多新學籃球的學生覺得很酷的一招，并且認為后仰的角度越大越好。這是錯誤的，后仰的角度應適中，否則容易造成身體失去平衡。還有一點就是后仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動作，這樣最易造成身體重心不穩(wěn)，投出去的球當然不會準了，記住后仰的時候一定要將腹部的肌肉收緊，保持重心的穩(wěn)定，如果你做不到的話，證明你的腰腹力量太差了，多練練仰臥起坐吧！
六、后撤步投籃。
這也是主動拉開與防守隊員空間，為自己創(chuàng)造投籃空間的辦法。但是后撤步要注意的就是要根據(jù)自己的身體條件來做，如果你沒有很好的腿部力量，建議你不要后撤太大，否則你難以控制自己的重心，也跳不高了，得不償失啊。
七、最后就是多練習多打比賽了。
如果你能做到像我一樣，每天500個三分球，500個跳投，500個罰球一天，堅持練一個月，你的投籃技術(shù)會突飛猛進的！想當年我練了差不多一個月，終于略有所成。當我練習到三分球500球進了386球，500個跳投能進420個，罰球500個能進480個的時候，我的自信就出來了。比賽中三分球差不多有50%的命中率，空位兩分球都有80%的命中率（最后強調(diào)一點，都是業(yè)余比賽，防守強度不能與專業(yè)的比）。
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