扣籃如何訓練彈跳力

　　扣籃是上籃的自然演變，幾乎從籃球被發明出來那天起，就有人開始嘗試扣籃，想學扣籃嗎?以下是小編整理的扣籃如何訓練彈跳力，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　空中接力

　　指的是一個球員將籃球拋給另一個球員，接球運動員在空中接球后，直接將球扣進籃筐，當然投進籃筐也算。

　　用處:空中接力是一種極具表演性的得分方式，但是對球員的配合要求的很高，微小的差錯都會使表演變成笑柄。空中接力一般多用于快攻中，可以大幅度提升球隊的士氣和贏得球迷的歡呼聲。空中接力有時候也用來進行絕殺，往往是在比賽剩余的時間已經不夠球員進行投籃動作，在進行發界外球的時候，直接進行空中接力。在NBA2006-07賽季中，霍華德就曾在比賽結束前通過空中接力絕殺了馬刺，令鄧肯目瞪口呆。

　　風車扣籃

　　威爾金斯是風車扣籃的鼻祖，他開創的風車扣籃，此后，每 一屆扣籃大賽都會出現風車扣籃。

　　動作方法:風車扣籃指的是在扣籃時,雙手抓球在空中旋轉一圈(360度)然后扣入籃筐,是高難度扣籃動作。一般扣籃要做到風車扣籃，首先對跳躍的要求更高，因為你畢竟要在空中做一次360度轉球。風車扣籃時一般時助跑，雙手抓球，跳起，左右手把球從右邊向上向左運，然后右手單手扣進去。

　　臂風車扣籃

　　單手風車扣籃分大單手風車扣籃和小單手風車扣籃。手風車扣籃比小單手風車扣籃的幅度要大，是標準的360度，其難度在所有扣籃中幾乎是最難的了。據分析，只有在跳起時手部比球籃高0.65M才能使球大單手風車扣籃扣進球籃中。NBA中球筐離地3.05米。加0.65米就是3.7米。那么我們來模擬一個人。身高1.8M，站立摸高2.3M，那么他還要跳起1.4米才能完成大單手風車扣籃。難吧!小單手風車扣籃扣籃時的旋轉度數不標準，一般是270度或者200多度的樣子就扣進去了，這種難度稍微小一點，不過比標準的雙手風車扣籃要更難。

　　簡介:

　　指的是只用一只手完成風車扣籃,可想而知難度遠在風車扣籃之上.在NBA比賽中為提高觀賞性，球星總是自己創造機會，來表演自己的絕技，更好的表現自己。

　　折疊掛臂扣籃

　　掛臂扣籃，扣籃的一種極具觀賞性的形式。扣籃時，單手持球，將整個前手臂塞入籃筐中。當球入筐，肘部掛在籃筐上時，整個人處于懸掛狀態，極具高飄感和沖擊力!

　　要求:

　　這種扣籃要求的因素繁多，難度雖屬中等，但非常耗費體力，而需要很高的判斷力。

　　力量:扣籃者必須要有足夠的肩臂力量，以完成起初的大力灌籃，以及完成后不可避免的懸掛!

　　高度:這種扣籃要求了彈跳高度，起跳最高點必須要超過手肘至少一掌，否則無法將整個手臂塞入。

　　協調性:因為動作要求一氣呵成，并且不像"戰斧"式扣籃需要快速收力，所以要求極高的上肢協調性，以便完成起跳判斷、大力灌籃、高肘掛臂一氣呵成的動作。

　　柔韌性:不同于"折疊"式和"戰斧"式扣籃，這種扣籃需要整個手臂的完全舒展，以及即時收手掛臂，所以需要球員的手臂上的柔韌性。一味的蠻力是無法完成掛臂的。

　　單手持球:要求球員的手掌足夠大，以能夠完全的獨立單手持球，否則，從塞筐到掛臂的一切動作都無法完成。

　　戰斧式灌籃

　　其實本名應該為:展腹式扣籃。即在上籃時，左手或右手持球，身體斜側后仰，持球的那只手在身后盡量打直，做好灌籃姿勢，近籃后扣籃。

　　介紹:

　　扣籃的動作會劃出一條弧線，就像斧頭的刃面一樣。又因其難于防守，就算比自己高大的人也不易阻擋，所以得名戰斧。這種扣籃不容易被帽，因為持球隊員身體先和防守隊員接觸，就是說你可以用你的一只手去擋過來帽你的防守隊員的手,然后另外一只手扣之!戰斧式扣籃就是指:在球員騰空準備扣籃時，將手臂舒展開，直臂面向籃筐，然后像一把斧頭把球扣入籃筐。力度可以隨球員的用力來決定。可以是重扣，也可以輕扣，但是速度必須要快，要不然這個扣籃絕對扣不好。高高跳起，單臂重重將球扣進，像砍斧一樣有力量，就是戰斧扣籃。

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