兒童晚上睡不著怎么辦

　　孩子不肯睡覺有許多原因：怕黑、擔(dān)心自己不能醒過來、害怕一個人睡覺、喜歡玩或看電視、想讓媽媽在身邊照顧他，然而，每個孩子必須學(xué)會按時上床睡覺，面對兒童晚上睡不著怎么辦?來看下面

　　第一招 規(guī)定睡覺時間 一旦給孩子規(guī)定好上床睡覺的時間就不要改變。

　　即使這時爸爸剛好進(jìn)家門或者叔叔來做客也不允許孩子呆會兒，睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺，但不要把“天黑了”當(dāng)作孩子上床睡覺的標(biāo)準(zhǔn)。

　　因為夏天白天很長，這種說法會引起麻煩。

　　第二招 盡量使孩子感到安心 小孩子，尤其是學(xué)走路的孩子在熟悉的環(huán)境中會感到安心，他喜歡從某種固定的程序或物品中獲得安全感。

　　例如，把他的玩具放到床上，等等。

　　大人們不要取笑孩子這些行為，也不要加以限制(有人認(rèn)為這是不健康的戀物行為)，但不要讓孩子拿到床上去的東西太多。

　　第三招 培養(yǎng)孩子按時睡覺的習(xí)慣 孩子們喜歡預(yù)先知道下一步要做什么，所以固定的睡覺準(zhǔn)備活動就會使孩子想到上床睡覺的時間要到了，

　　每到這個固定的時間，孩子的大腦皮層便會反射性地產(chǎn)生抑制過程，孩子就會困倦而自然入睡。

　　第四招 讓孩子講出他的恐懼與擔(dān)憂 很多孩子都會在晚上感到害怕和擔(dān)心，媽媽要搞清孩子害怕和擔(dān)心的原因，這樣就可以減輕他的焦慮，讓他安心入睡(也可輕輕地?fù)崦�他的�?。

　　第五招 獎勵 習(xí)慣一旦養(yǎng)成糾正起來是比較困難的，因此你在培養(yǎng)孩子晚上睡覺的習(xí)慣時，有必要給孩子獎勵。

　　獎勵會使孩子感到愉快，從而產(chǎn)生經(jīng)常這樣做的愿望，當(dāng)孩子按要求去做了就要按說的條件獎勵他，但是需注意答應(yīng)了就一定要兌現(xiàn)。

　　還應(yīng)注意以下幾點： 1、睡前不要玩得過于興奮 入睡前家長切勿逗引孩子，也勿給孩子講恐怖的故事、聽節(jié)奏強(qiáng)的音樂、

　　看驚心動魄的電視節(jié)目，以免使孩子過于興奮、緊張、恐懼，影響孩子入睡。

　　2、不要強(qiáng)行關(guān)滅電燈 “入睡前，先關(guān)燈”,對于有些孩子來說，可能會產(chǎn)生恐懼感，為了減少這類孩子的緊張與恐懼，

　　在孩子臨睡前家長應(yīng)把房間的窗簾拉好，最好為孩子留一盞光線較暗的小燈，或?qū)⒎块T少許打開，以讓其他房間的燈光能夠射入，以消除孩子的顧慮，使孩子能安心入睡。

　　3、養(yǎng)成孩子自然入睡的習(xí)慣 家長不要采用拍打、搖晃、哼唱等方式使孩子入睡，也不要讓孩子口含奶頭、被角或枕巾入睡、更不能強(qiáng)迫孩子入睡，而應(yīng)讓孩子養(yǎng)成自然入睡的習(xí)慣。

　　4、生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素。

　　深睡一小時以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。

　　因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。

　　5、乳兒期的兒童生長迅速。

　　在這個時期，若經(jīng)常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環(huán)，不利于休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發(fā)育。

　　脫光衣服睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成長。

　　6、寶寶入睡前，不要喝太多的水。

　　夜間，如果感到寶寶睡不安穩(wěn)，翻來覆去，就可能是寶寶有尿了，可以輕輕喚醒寶寶，為寶寶把尿，如果寶寶不愿意，就不要強(qiáng)迫。

　　7、不要讓寶寶在吃奶的時候睡覺，這樣很容易使乳汁誤入氣管和形成不良吸吮習(xí)慣。

　　對于長出牙齒的寶寶，如果含著奶汁睡著，食物很容易發(fā)酵，腐蝕牙齒，形成蛀牙。

　　兒童晚上睡不著怎么辦【2】

　　3歲以上幼兒的睡眠問題

　　“我睡不著!”幼兒園和上小學(xué)的孩子特別喜歡說這句話。

　　他們晚上常會為了睡覺吵鬧——不停地爬下床、溜出房間、不斷有新的借口，最后爸爸媽媽生 氣了，孩子哭了，搞得大家又煩又累。

　　如果這種情形總是持續(xù)1個小時或是更久，你可以肯定，孩子的生物鐘還沒有走到睡眠時間。

　　他不愿意上床睡覺，這造成你很 大的困擾。

　　但是實際上，孩子根本還不能入睡。

　　你可以和孩子這么說：“你每天晚上只要睡不著都會鬧。

　　我想這不能怪你，不過我要給你一個建議——你可以晚1個小時再上床，這1小時內(nèi)你可以看書 或是聽音樂，但是不能離開你的房間。

　　1個小時到了，我就會來說晚安，然后關(guān)燈。

　　如果這樣能和平化解孩子的睡覺問題，慢慢地你就可以把孩子上床的時間稍稍提前。

　　如果你的孩子是“少睡寶寶”，你就只好把上床時間定得晚一點。

　　至少，你已經(jīng)找到一個大家都可以接受的解決辦法。

　　我的孩子半夜很清醒

　　你的孩子會夜里醒來一次或好幾次，而且長時間不能再入睡嗎?即使在你的幫助下，他有時候也需要1個小時或者更久才能再次入睡嗎?在之前的問題 中，你可以算出孩子夜里平均的清醒時間總共多長。

　　夜里清醒的時間通常很不一致，有時候孩子會醒來兩個小時，有時候他又一覺到底，你可以在觀察幾天以后計算出一個平均值。

　　他是否每夜清醒的時間都超過1個小時?那你孩子的生物鐘并沒有把整個夜晚都定義成“睡眠時間”，而且讓每晚都有1個小時以上的清醒時間。

　　你孩子的睡眠規(guī)律已經(jīng)出現(xiàn)了問題。

　　夜晚是用來睡覺的

　　請根據(jù)之前的問題比較一下：就寢后，你的孩子躺在床上和真正在睡覺的時間各是幾小時?你的孩子躺在床上時，清醒的時間比睡著的時間長嗎?關(guān)于這些問題如何解決，你可以在下面找到答案。

　　每天夜里清醒3個小時

　　不到兩歲大的珍妮有睡眠規(guī)律被干擾的問題。

　　她是早產(chǎn)兒，剛出生的時候是個“愛哭寶寶”，夜晚從來沒有完全安靜過。

　　半夜里她通常會醒來很久。

　　雖然珍妮從晚上8點到早上9點都躺在床上，但是凌晨1點時她都會醒來，而且一醒就是好幾個小時。

　　頭一個小時她可以跟自己玩，很乖地在自己床上咿咿呀呀。

　　之后她就會開始哭鬧，媽媽喂她水、抱她幾分鐘，然后一切重新開始，直到兩三個小時后珍妮才又睡著。

　　相反，中午她可以毫無問題地睡3個小時。

　　珍妮睡眠充足，夜里她可以睡10~11個小時，白天又可以睡3個小時。

　　但是她幾乎每天夜里都會醒來，從凌晨1點到4點足足躺在床上3個小時!其實解決的辦法很簡單，珍妮的爸媽只需要做一件事——分別在早上7點半以及珍妮午睡超過2小時的時候叫醒他們的女兒。

　　幾天后，珍妮馬上能一覺到天亮。

　　因為她 夜里糟蹋掉的睡眠再也不能從早上或白天的小睡補(bǔ)回來，所以她輕而易舉就學(xué)到：夜晚是用來睡覺的!

　　珍妮夜晚躺在床上的時間，比她實際在睡覺的時間多了3個小時;白天還有3個小時的午睡。

　　假使珍妮一整天下來總共睡13個小時，她躺在床上的時間 就不應(yīng)該比13個小時長。

　　所以，一旦她晚上睡夠11個小時、中午睡夠兩個小時，一定要把她叫醒。

　　直到她躺著的時間不再長于她睡覺的時間，珍妮的生物鐘才會 在晚上該睡覺時走到正確的位置。

　　像珍妮這樣在床上的時間多過真正睡覺時間的孩子，他們睜著眼睛躺在床上，就是無法睡著。

　　跟大人一樣，這種感覺對幼兒來說也是很不舒服的。

　　很多父母早晨看著他們的孩子安詳酣睡的模樣，很難狠下心叫醒孩子。

　　加上自己也累，所以自然希望孩子多睡點，同時自己也好好補(bǔ)覺，尤其是遇上周末的時候。

　　但是，如果孩子睡眠的規(guī)律像珍妮一樣嚴(yán)重失調(diào)，就沒有什么辦法會比叫醒孩子更有效。

　　短短幾周內(nèi)，孩子新的睡眠規(guī)律便可以建立起來，這個時候就不用 特別叫醒他們了。

　　晚上的“午睡”

　　娜丁兩歲半的時候，她的父母前來咨詢。

　　他們已經(jīng)找過很多醫(yī)生，甚至給女兒吃藥，都沒有幫助。

　　娜丁的生物鐘已經(jīng)亂了。

　　她7點的時候會乖乖上床，而且很快就睡著。

　　但是1小時后她就會醒過來，吵著要起床。

　　不管她的父母再怎么努力用各種方法哄她入睡，她還是要起來。

　　娜丁到客廳父母身邊玩一玩，吃點零食。

　　電視開著的時候，她可以安靜自處，但是因為娜丁的耐力實在很驚人，所以疲憊的爸爸或媽媽必須輪流在電視前陪著她。

　　大約12點半，她終于在沙發(fā)上睡著了。

　　爸媽抱她上床后，她會一覺睡到早上8點或9點;有時候還會在中午12點左右睡個午覺。

　　什么地方出了差錯?每天晚上，娜丁睡著1個小 時后都會醒來3個小時。

　　問題出在晚上8點~9點的睡眠，其實是一種補(bǔ)睡的午覺。

　　接下來的三個半小時，娜丁的生物鐘指向“精神亢奮”。

　　對娜丁來說，夜晚是從 午夜過后才開始——娜丁變成一只“夜貓子”了。

　　了解狀況后，娜丁的父母只需將晚上的“午睡”提前到一個適當(dāng)?shù)臅r間，然后使用“躺在床上的時間=睡覺時間” 的原則，就可以解決問題。

　　娜丁白天和晚上的睡眠加起來是10個半小時。

　　她“晚上的午睡”被取消，取而代之的是固定在中午讓她上床，一個半小時后叫醒她。

　　剛開始，娜丁只能在午夜后上床，而且最長9個小時后就要叫醒她。

　　慢慢地，娜丁上床的時間漸漸挪前，4天后，爸媽已經(jīng)把她的上床時間挪前到晚上9點半，而且過程中完全沒有遭 遇抵抗，娜丁從此一覺到天亮。

　　新的作息對她的睡眠很有好處，幾個禮拜過去之后，她有時候會比以前多睡1個甚至兩個小時。

　　晚安，少睡寶寶!

　　根據(jù)我們的經(jīng)驗，要爸媽們對“少睡寶寶”使用“躺在床上的時間=睡覺時間”這條原則，可以說是難上加難。

　　兩歲大的亞尼克就是這樣一個例子——一個貨真價實的天才少睡寶寶。

　　他只需要睡八九個小時。

　　白天他也早就不睡了。

　　“躺在床上時間=睡覺時間”原則如果套用在亞尼克身上，他就只能被允許躺在床上8個半小時。

　　爸媽商量之后，決定把亞尼克的睡覺時間定在晚上10 點到第二天早上6點半。

　　剛開始時他們很難接受這樣的調(diào)整，但這總是好過在午夜還有凌晨三四點起床對付精神亢奮的亞尼克。

　　至少，亞尼克和爸媽都可以一覺到天亮了。

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