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舞蹈前橋怎么練
最全的舞蹈技術技巧及訓練方法
1
前橋怎么打
練前橋首先要聯系倒立，練習倒立中腰部的控制。
腿在空中是呈豎叉的。
順序是：左腳撐地，雙手在左腳前撐地(注意抬頭挺胸)，踢右后腿(空中豎叉，注意控制腰)，跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。
2
腰部沒力，太硬怎么練
每天最好的練腰時間就是早上起床，以后就是晚上睡前。
也就是所謂的早晚功。
針對腰的軟度練習：空腰，躺在一個圓形的器具上面，就這樣待著，時間一長就把腰部環節都拉開了，然后反復做幾次(期間起來的時候要注意抱頭下蹲，回腰，讓腰收放得當)
腰部力量練習：1.快速下腰：雙腳自然分開，與肩同寬，下腰，摸地就起，反復練習，效果明顯!2.腹背肌：仰臥起坐，十個一組，一次五組。
背肌的練習是趴在地上，手腳同時抬起，越高越好，保持三分鐘，反復三次!
3
男子璇子360和空轉不穩
旋子360和其他空中技巧一樣，主要是空中腰部力量的控制與旋擰，以腰發力，同時要控制好腰部力量，最好有滯空，注意抬頭挺胸，腿要繃直。
空轉是比較難的旋轉技巧。
對全身的協調能力與控制能力要求高。
注意細節是：蹬地時要有力，你的高度越高圈數也就越多，不過一般就是兩圈!空中注意手腳的位置，身體協調，手位要正，雙腿加緊，繃腳。
腰是重中之重，腰一定要控制好，不要松，不然落地和空中舞姿都受影響。
多練練小跳和四位轉。
4
下叉反彈了怎么辦
只能再練了，多壓腿，多踢腿!軟開度必須每天堅持練習，不然就會回功，堅持吧，不要讓自己的努力白費。
5
怎么壓腳背才有效果
壓腳背的話是壓兩方面。
一.腳背軟度，也就是繃腳出來的弧度。
腳背分為大腳背和小腳背。
大腳背最好有人幫你壓，方法是：找人幫你，一手握住腳后跟，另一只手握住小腳背(腳趾關節上面一點)，然后在外開的條件下，握腳后跟的手保持不動，握小腳背的手用力向外拉，拉的同時向下壓，要保證腳踝處的筋都到。
腳背訓練：跪在地上，在小，腳背下墊兩本書或者一個厚墊子，屁股坐到腳上,注意都在外開下完成。
6
測空翻找不到感覺
1練習側空翻之前要先練習下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、側手翻(速度與直立)。
然后練習單手側手翻，收放自如之后可以試紙找空中的滯空，做側手翻和空翻都要注意抬頭挺胸。
2空翻時，身體的順序應該是：單腳點地，雙手向上伸直，掌心相對起范。
前腳落地，腿彎曲，身體重心移動到前腳同時用力蹬地，雙手打開兩側平伸，后腿快速向上踢，這是同時完成的。
3注意的是：倒重心，蹬地要用力，空中要抬頭挺胸，腰要收住，踢后退好快，另一條腿要快跟，落地要輕，可以找兩個人或一個人抄你，輔助你空中翻騰，讓你充分體會滯空翻騰的力道。
7
舞感不好怎么辦?
舞感不好只能多看多跳多體會了，多多練習，多看看舞蹈，多多模仿，應該會有進步的!
8
點翻老歪
點翻時要注意胸腰的翻轉和頭部的翻轉，你總歪應該是在過程中沒有挑腰。
點翻的要點：雙手呈立圓，不能晃，上手摸天下手摸地;腳要點到位，在半腳尖完成翻轉，腳尖點到你的正側位，注意跨要提起來;大腰要立，胸腰要挑，在一個平面上完成腰的翻轉，不能上下晃。
你可以把自己的點翻拍下來，然后看看毛病。
9
四位轉找不到感覺
1四位轉不是沒有感覺，是練習不到位。
勤加練習，感覺就有了。
2四位轉能力的練習：半腳尖的力量和外開(練習腳推地的力量，一下立到頭，重心在你的五個腳趾上，不要歪);跨部控制(轉的過程中要鎖住跨，不能泄);留頭甩頭
3四位轉注意事項：半腳尖要立到位，立多久就能轉多久。
跨要鎖住，不能泄，不能歪。
上身放松，保持直立，注意不要挺肚子。
要有留頭甩頭，自然到位，盯住一個點，干脆不拖拉。
手要有打手抱手，給你旋轉的勁，保持在二位。
旋轉中的勁是用身體帶的，你的動力腿那一面的肩、跨、膝蓋共同帶動旋轉。
10
平轉怎么練好
平轉是最基本的旋轉。
說幾個要點：頭要有留頭甩頭，盯住一個點，自然干脆的頭引導你的轉，看哪就會轉向哪。
上身保持直立，腰控制住，不要松。
雙手側平舉，保持在一個平面上，轉時向遠方夠。
跨立住，不能松。
兩條腿要立直，半腳尖立到頭。
轉時要保持身體的板狀!雙腳落地點在你的正前方，落腳方向要一致。
11
腿部的韌帶太差了
腿的柔韌性是最好練的。
三分壓腿七分踢。
每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時間保持在半小時以上。
堅持一個月必見成效!
12
開肩
初學者的肩最好自己開，因為身體還沒記住你的訓練幅度和所需承受的壓力!你就在把干或者上上開肩：雙腳與肩同寬自然站立，上身立直，雙手上舉過頭頂，慢慢趴下去，雙手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下壓，要往你的斜下方用力。
注意要塌腰撅屁股，這樣才能充分拉伸。
之后可以進把干里面，胸腰部分靠在把干上，向后彎腰，然后甩腰，一下一下，逐漸加力。
練的過程中會發出嘣嘣的聲音，不要怕，那是把胸腰和腳背的關節拉開了。
13
胸腰要怎么練
你就在把干或者墻上開肩：雙腳與肩同寬自然站立，上身立直，雙手上舉過頭頂，慢慢趴下去，雙手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下壓，要往你的斜下方用力。
注意要塌腰撅屁股，這樣才能充分拉伸。
之后可以進把干里面，胸腰部分靠在把干上，向后彎腰，然后甩腰，一下一下，逐漸加力。
練的過程中會發出嘣嘣的聲音，不要怕，那是把胸腰和腳背的關節拉開了。
14
腿一直抱不起
抱后腿：1、先將腿和跨跟的柔韌性練到位，軟度達到了才能搬上去。
2、腰部力量和柔韌度也要練到，不然也上不去。
3、注意事項：搬后腿時一定要正，后跨根充分外開(膝蓋外翻)，腿要開繃直;上身要正，要用到大腰，直立狀態下搬后腿，腰腿跨的協調配合，還有你的控制能力。
注意平衡。
15
后胯根應該怎么練
練習后跨根的開度：跨分為小跨和大跨，小跨應該比大跨難練。
小跨：坐或者躺在地上，雙腳蹬墻，雙腿垂直于墻面，小腿與大腿要保持90度。
兩條大腿在一條線上，然后叫人幫你壓兩個膝蓋。
注意：腰挺直，壓的時候要兩面同時進行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐漸用力。
16
大跨
面對墻下橫叉，雙腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身體，直到拉平，橫叉到180度。
還可以躺下打開橫叉，兩腿伸直，兩邊同時向下壓，直至腳挨地。
多堅持一會，時間越長，越開。
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