職業規劃自我肯定量測試模板

　　一個人的成功，離不開準確自信的自我肯定。一個有自卑情結的人是不能自我肯定的人，這種人敏感而認定大家都是有敵意的。也因為不能自我肯定，有時表現得六神無主，不善于處理人際問題，不太會拒絕或為自己爭取應有的權利。

　　自我肯定者有以下四大特點：

　　1）能堅持而自信地表達自己的需求與看法；

　　2）能委婉有效地拒絕別人的需求；

　　3）能堅持肯定自己的權利；

　　4）能主動積極地關心自己。

　　下面根據一個自我肯定量表，簡單測試一下自己的自我肯定程度。

　　自我肯定量：

　　1、當一個人對您非常不公平時，你是否讓他知道？

　　2、你是否容易作決定？

　　3、當別人占了您的僧地，您是否告訴他？

　　4、您是否經常對您的判斷有信心？

　　5、您是否能控制您的脾氣？

　　6、在討論或辯論中，您是否覺得很容易發表意見？

　　7、通常您是否能表達您的感受？

　　8、當您工作時，如果有人注意您，您是否不受影響？

　　9、當您和別人說話時，您是否能輕易地注視對方的眼睛？

　　10、您是否易于開口贊揚別人？

　　11、當推銷員向您推銷您實在不需要或不想要的東西時，您是否會拒絕？

　　12、當您有充分的理由退貨給店方時，您是否很堅決？

　　13、在社交場合，您是否覺得保持交談對您而言沒有困難？

　　14、您是否覺得在別人的言行中很少表示不歡迎您？

　　15、如果有朋友提出一些無理要求時，您是否遲疑不決？

　　16、如果有人恭維您，您知道說些什么嗎？

　　17、當您和異性談話時，您是否不感到緊張？

　　18當您生氣時是否不會嚴重地責罵對方？

　　填表及計分規則：

　　1、在每個選項后面填入相應的數字：

　　1）從來沒有；2）很少；3）偶爾；4）大多是；5）經常是

　　2、所填的數字，就是該項的得分。

　　例如：對問題2回答，您的選項就是3）偶爾，那么您的得分也就是3分；

　　3、將每項得分相加，就是您最后的得分。

　　結果：

　　1、得分在77分以上：非常能自我肯定，經常能適時、適當地表露自己的意見與感受。

　　2、得分在52—76分之間：大多數時候能表露自己的意見與感受，但偶爾做不到。

　　3、得分在27—51分之間：偶爾能自我肯定，但大多數時候不能表達自己的意見與感受。

　　4、得分在26分以下：非常不能自我肯定，經常不能表露自己的意見與感受。

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