籃球

羽毛球

第

一

天

1.籃球講解課程對籃球的知識進行測試分組，發(fā)放衣服設(shè)備

2.球性訓(xùn)練

籃球的基本站立姿勢及基本腳步動作

1.羽毛球發(fā)展歷史與現(xiàn)狀及相關(guān)知識講解

2.入營技能分組測試

3.團隊破冰活動

4.球性訓(xùn)練

第

二

天

1.球性訓(xùn)練

原地站位單手節(jié)奏感運球

走步式單手節(jié)奏感運球

2.原地變向式運球

3.訓(xùn)練投籃動作姿勢

4.簡單體能訓(xùn)練

1.羽毛球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練

2.學(xué)習(xí)基礎(chǔ)發(fā)球技術(shù)：高遠(yuǎn)球、平高球、平快球

3.后場擊球技術(shù)：擊高遠(yuǎn)球

4.羽毛球場地、器械介紹比賽規(guī)則講解

5.拓展活動

第

三

天

1.籃球小游戲

2.原地式走步式單手節(jié)奏感運球

3.原地變向運球

4.單手跑動式折返運球

5.投籃動作姿勢

1.后場擊球技術(shù)：擊高遠(yuǎn)球

2.后場步伐學(xué)習(xí)

3.綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練

4.拓展活動

第

四

天

1.走步式節(jié)奏感運球

2.原地變向運球

3.雙手交叉低微運球

4.投籃姿勢動作

5.簡單體能訓(xùn)練

1.后場擊球技術(shù)：吊球、劈殺、扣殺

2.反手后場步伐

3.講解單打比賽中需運用的方法與戰(zhàn)術(shù)

4.綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練

第

五

天

1.籃球基本功節(jié)奏感練習(xí)

2.變相運球

3.雙手交叉低微運球

4.跨下運球

5.雙球練習(xí)

6.投籃姿勢動作

1. 羽毛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓(xùn)練

2.網(wǎng)前擊球技術(shù)：搓、放、挑、推、撲

3.網(wǎng)前步伐學(xué)習(xí)