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什么食物最補氣血
氣與血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中占有很重要的地位，氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防御作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養作用及化神作用。下面是小編整理的什么食物最補氣血，歡迎閱讀。
什么食物最補氣血1
第十名：補血天使——黑芝麻
上榜理由
入肝、腎、肺脾經，補血明目、生津通乳、益肝養發。
第九名：百果之冠——紅棗
上榜理由
養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛、通關開竅，助十二經絡。
要想身體好，一天三個棗。
第八名：肉中紅棗——豬肝
上榜理由
吃豬肝可增強肝藏血功能。
豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛證或缺鐵性貧血可多吃豬肝炒菠菜。
但如今涉及食品安全問題，豬肝不宜多吃。
第七名：補血靈根——蓮藕
上榜理由
生吃清熱涼血、止血散淤;熟吃健脾胃、養心生血。
第六名：土中人參——胡蘿卜
上榜理由
補血養肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的`視力下降、夜盲癥等。
第五名：南國人參——桂圓肉
上榜理由
入心經和脾經，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效。
第四名：腎臟之谷——黑豆
上榜理由
入心、脾、腎三經，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能。
第三名：含鐵冠軍——黑木耳
上榜理由
養陰補血、潤肺明目，對于冠心病和心腦血管病患者非常有好處
第二名：氣血上品——阿膠
上榜理由
眾所周知，阿膠補血益氣，美容養顏，是氣血滋補上品。
第一名：氣血圣品——膏滋
上榜理由
一勺膏滋，十湯藥。
膏滋熬制工藝復雜，成膏營養精微濃度高，分子量小，不損胃氣，易于消化，有利吸收，扶正祛邪，滋補強身，抗衰延年，有病致之，無病養之，是氣血滋補圣品。
什么食物最補氣血2
一、吃什么能補血強身
1、榛子
榛子素有“堅果之王的美稱，在榛子中含有大量的鈣質、鐵、磷等人體生長所需的重要營養物質，常吃能起到不錯的補益作用，并且其中所含的鐵元素還能快速的被人體所吸收，這對于補血尤為重要。
同時，榛子中還含有大量的油脂，聽到油脂，我想很多人都會擔心吃多榛子會變胖，實則這種油脂成分被人體攝取之后能促進體內的脂溶性維生素能被人體更好的吸收，從而達到快速補充營養和能量的作用，這對于體虛的人尤為適用。
此外，多吃榛子還能起到一定的降膽固醇的作用，從而能很好的抑制血管壁上脂肪的堆積，起到調節氣血順暢流通的目的.，這對于防止心腦血管疾病大有裨益。
所以，當一不小心吃多了大魚大肉等高油脂的食物，不妨來幾顆榛子，既消磨了休閑時光，同時還能幫你減輕油脂所帶來的負擔，防止疾病的產生。
2、豬肝
豬肝是各種動物肝臟中人們相對熟知且常吃的一種食物，并且豬肝中所含的營養成分也十分的豐富，其中以鐵元素最為突出。
在100克的豬肝中含有23毫克的鐵元素，不僅含量高，而且還很容易被人體所吸收和利用，因此適量多吃點豬肝能為人體進行鐵元素的補充，而鐵則是造血的重要原料，所以對于補血防虛十分有益。
除此之外，豬肝中還含有豐富的維生素C、硒元素，這兩種物質對于提高人體免疫力十分有益，這也能從側面達到防病保健的作用。
但是，有不少人擔心豬肝中含有毒素，多吃會危害人體健康。但是，有營養學家認為，健康的豬肝中所隱含的少量有毒物質，對人體幾乎是沒有影響的。
其中，在日常選購豬肝的時候一定要選擇紅褐色、且光滑的，質軟、嫩，并且烹飪的時候一定要炒熟，以沒有血絲為宜，此外，豬肝雖好，一次性也不能吃太多，一般每次攝取100克左右為佳。
3、菠菜
菠菜是一種十分常見的蔬菜，在菠菜中含有豐富的鐵、胡蘿卜素、葉酸等營養成分，其中的鐵元素能起到一定的補血效果，胡蘿卜素被人體攝取后能轉化成維生素A，這對于維護視力健康也是十分有益的，另外，菠菜中所含的葉酸被人體攝取之后能防止貧血的產生。
因為葉酸是人體造血機能的重要原料之一，若人體內缺乏葉酸便會使得紅細胞減少，導致貧血，而菠菜中的葉酸含量是相當高的，大概100克的菠菜中便含有350毫克的葉酸，在蔬菜中最高。
二、如何防止血虛
氣血是人生命的根本，如果出現血虛的癥狀，臉色黯淡、蒼白是最明顯的表現，另外還易誘發一系列身體疾病的產生。
1、葷素搭配要均衡
人們常會說：“病從口入，這句話并不無道理。其中，就血虛來說，便和人體不良的飲食習慣有重要的關聯。
很多人在日常秉承吃素能養生防病的錯誤概念，總是吃一些素食，對于肉完全不沾邊。然而在肉類食物中含有促進血液生成的鐵元素。
所以總是吃素食便很容易導致人體處于貧血的癥狀，久而久之便會血虛，另外節食減肥的人也要引起重視。因此，一定要注重葷素搭配，不要偏食。
2、保證充足睡眠
很多人在晚上睡覺的時候常會因為各種原因出現熬夜的現象，但是偶爾熬夜一次并無大礙，若經常熬夜，縮減正常的睡眠失眠，很容易導致血虛。
因為夜間是肝臟進行修復的重要時段，而肝臟是人體生血的重要器官，因此若此時沒有進入深度睡眠狀態，便會損害肝臟機能，從而不利于血液的產生。
因此，保證每天8小時的睡眠時間，11點左右就需進入深度睡眠狀態，是防止血虛的重要途徑。
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