什么食物最補(bǔ)氣血

　　氣與血是人體內(nèi)的兩大類基本物質(zhì)，在人體生命活動(dòng)中占有很重要的地位，氣對(duì)人體有推動(dòng)調(diào)控作用、溫煦涼潤(rùn)作用、防御作用、固攝作用及中介作用；血對(duì)人體有濡養(yǎng)作用及化神作用。下面是小編整理的什么食物最補(bǔ)氣血，歡迎閱讀。

　　什么食物最補(bǔ)氣血1

　　第十名：補(bǔ)血天使——黑芝麻

　　上榜理由

　　入肝、腎、肺脾經(jīng)，補(bǔ)血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)。

　　第九名：百果之冠——紅棗

　　上榜理由

　　養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神、潤(rùn)肺生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、通關(guān)開(kāi)竅，助十二經(jīng)絡(luò)。

　　要想身體好，一天三個(gè)棗。

　　第八名：肉中紅棗——豬肝

　　上榜理由

　　吃豬肝可增強(qiáng)肝藏血功能。

　　豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛證或缺鐵性貧血可多吃豬肝炒菠菜。

　　但如今涉及食品安全問(wèn)題，豬肝不宜多吃。

　　第七名：補(bǔ)血靈根——蓮藕

　　上榜理由

　　生吃清熱涼血、止血散淤;熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血。

　　第六名：土中人參——胡蘿卜

　　上榜理由

　　補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的`視力下降、夜盲癥等。

　　第五名：南國(guó)人參——桂圓肉

　　上榜理由

　　入心經(jīng)和脾經(jīng)，對(duì)氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效。

　　第四名：腎臟之谷——黑豆

　　上榜理由

　　入心、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目、防老抗衰、增強(qiáng)精力，可以助腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。

　　第三名：含鐵冠軍——黑木耳

　　上榜理由

　　養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目，對(duì)于冠心病和心腦血管病患者非常有好處

　　第二名：氣血上品——阿膠

　　上榜理由

　　眾所周知，阿膠補(bǔ)血益氣，美容養(yǎng)顏，是氣血滋補(bǔ)上品。

　　第一名：氣血圣品——膏滋

　　上榜理由

　　一勺膏滋，十湯藥。

　　膏滋熬制工藝復(fù)雜，成膏營(yíng)養(yǎng)精微濃度高，分子量小，不損胃氣，易于消化，有利吸收，扶正祛邪，滋補(bǔ)強(qiáng)身，抗衰延年，有病致之，無(wú)病養(yǎng)之，是氣血滋補(bǔ)圣品。

　　什么食物最補(bǔ)氣血2

　　一、吃什么能補(bǔ)血強(qiáng)身

　　1、榛子

　　榛子素有“堅(jiān)果之王的美稱，在榛子中含有大量的鈣質(zhì)、鐵、磷等人體生長(zhǎng)所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃能起到不錯(cuò)的補(bǔ)益作用，并且其中所含的鐵元素還能快速的被人體所吸收，這對(duì)于補(bǔ)血尤為重要。

　　同時(shí)，榛子中還含有大量的油脂，聽(tīng)到油脂，我想很多人都會(huì)擔(dān)心吃多榛子會(huì)變胖，實(shí)則這種油脂成分被人體攝取之后能促進(jìn)體內(nèi)的脂溶性維生素能被人體更好的吸收，從而達(dá)到快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量的作用，這對(duì)于體虛的人尤為適用。

　　此外，多吃榛子還能起到一定的降膽固醇的作用，從而能很好的抑制血管壁上脂肪的堆積，起到調(diào)節(jié)氣血順暢流通的目的.，這對(duì)于防止心腦血管疾病大有裨益。

　　所以，當(dāng)一不小心吃多了大魚大肉等高油脂的食物，不妨來(lái)幾顆榛子，既消磨了休閑時(shí)光，同時(shí)還能幫你減輕油脂所帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，防止疾病的產(chǎn)生。

　　2、豬肝

　　豬肝是各種動(dòng)物肝臟中人們相對(duì)熟知且常吃的一種食物，并且豬肝中所含的營(yíng)養(yǎng)成分也十分的豐富，其中以鐵元素最為突出。

　　在100克的豬肝中含有23毫克的鐵元素，不僅含量高，而且還很容易被人體所吸收和利用，因此適量多吃點(diǎn)豬肝能為人體進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，而鐵則是造血的重要原料，所以對(duì)于補(bǔ)血防虛十分有益。

　　除此之外，豬肝中還含有豐富的維生素C、硒元素，這兩種物質(zhì)對(duì)于提高人體免疫力十分有益，這也能從側(cè)面達(dá)到防病保健的作用。

　　但是，有不少人擔(dān)心豬肝中含有毒素，多吃會(huì)危害人體健康。但是，有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，健康的豬肝中所隱含的少量有毒物質(zhì)，對(duì)人體幾乎是沒(méi)有影響的。

　　其中，在日常選購(gòu)豬肝的時(shí)候一定要選擇紅褐色、且光滑的，質(zhì)軟、嫩，并且烹飪的時(shí)候一定要炒熟，以沒(méi)有血絲為宜，此外，豬肝雖好，一次性也不能吃太多，一般每次攝取100克左右為佳。

　　3、菠菜

　　菠菜是一種十分常見(jiàn)的蔬菜，在菠菜中含有豐富的鐵、胡蘿卜素、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，其中的鐵元素能起到一定的補(bǔ)血效果，胡蘿卜素被人體攝取后能轉(zhuǎn)化成維生素A，這對(duì)于維護(hù)視力健康也是十分有益的，另外，菠菜中所含的葉酸被人體攝取之后能防止貧血的產(chǎn)生。

　　因?yàn)槿~酸是人體造血機(jī)能的重要原料之一，若人體內(nèi)缺乏葉酸便會(huì)使得紅細(xì)胞減少，導(dǎo)致貧血，而菠菜中的葉酸含量是相當(dāng)高的，大概100克的菠菜中便含有350毫克的葉酸，在蔬菜中最高。

　　二、如何防止血虛

　　氣血是人生命的根本，如果出現(xiàn)血虛的癥狀，臉色黯淡、蒼白是最明顯的表現(xiàn)，另外還易誘發(fā)一系列身體疾病的產(chǎn)生。

　　1、葷素搭配要均衡

　　人們常會(huì)說(shuō)：“病從口入，這句話并不無(wú)道理。其中，就血虛來(lái)說(shuō)，便和人體不良的飲食習(xí)慣有重要的關(guān)聯(lián)。

　　很多人在日常秉承吃素能養(yǎng)生防病的錯(cuò)誤概念，總是吃一些素食，對(duì)于肉完全不沾邊。然而在肉類食物中含有促進(jìn)血液生成的鐵元素。

　　所以總是吃素食便很容易導(dǎo)致人體處于貧血的癥狀，久而久之便會(huì)血虛，另外節(jié)食減肥的人也要引起重視。因此，一定要注重葷素搭配，不要偏食。

　　2、保證充足睡眠

　　很多人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候常會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，但是偶爾熬夜一次并無(wú)大礙，若經(jīng)常熬夜，縮減正常的睡眠失眠，很容易導(dǎo)致血虛。

　　因?yàn)橐归g是肝臟進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，而肝臟是人體生血的重要器官，因此若此時(shí)沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，便會(huì)損害肝臟機(jī)能，從而不利于血液的產(chǎn)生。

　　因此，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，11點(diǎn)左右就需進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，是防止血虛的重要途徑。

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