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如何緩解疲勞駕駛
相信不少車主都有開車犯困的經(jīng)歷，特別是在長(zhǎng)途駕駛的時(shí)候，對(duì)于經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間開車的人來(lái)說(shuō)，犯困是影響到駕駛安全的最大隱患。
1、避開高危駕駛時(shí)間段
凌晨和15時(shí)至16時(shí)是人體最易犯困的時(shí)候，容易因打瞌睡、精神溜號(hào)兒出現(xiàn)車禍，最好避免在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)駕駛。
避開高危駕駛時(shí)間段
2、調(diào)節(jié)自己的視覺中心
眼睛不要一直盯著公路的中心線，高速行駛的時(shí)候一定要跟前車保持安全距離。
3、讓身體動(dòng)起來(lái)
在停車的間歇，可下車讓身體動(dòng)起來(lái)，如果不方便下車，可以不失時(shí)機(jī)地在車上扭扭脖子，抖抖肩膀，在車上做一些小動(dòng)作，更有益于振奮精神。
4、多吃胡蘿卜和白菜
維生素是真正的清醒劑，它能把人們疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。
比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘、胡蘿卜、大白菜、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物，應(yīng)該多吃。
同時(shí)，要記住少吃油膩的肉食。
比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯
5、手指梳頭
頭頂?shù)难ㄎ挥泻芏�，普通人只需將手指做梳子狀，由前往后反�?fù)幾次，就是一種簡(jiǎn)易的穴位按摩。
揉揉太陽(yáng)穴，或是搓搓耳朵，也是一樣的道理。
開車犯困怎么辦
絕招一，打開車窗或天窗
打開車窗，呼吸車窗外新鮮的空氣，本身就可以提神，開車時(shí)強(qiáng)勁的風(fēng)，不但涼快，讓你更容易聽到馬路上的動(dòng)靜，看起來(lái)還蠻瀟灑的。
絕招二，聽聽歌唱唱歌
如果在高速開車時(shí)犯困，沒(méi)法停車的話，就可以大聲唱唱歌，聽一些豪邁的歌曲或一些神曲，或者聽一些相聲或段子，興奮興奮神經(jīng)，大腦一興奮，自然就不會(huì)困了。
絕招三，嚼無(wú)糖口香糖
有的車主說(shuō)，其實(shí)有時(shí)候開著車并不是真的很困，而是沒(méi)事干。
這時(shí)候可以嚼嚼口香糖，吃點(diǎn)薄荷糖、話梅，讓你的嘴保持運(yùn)動(dòng)，讓身體忙起來(lái)，對(duì)消除疲勞很有幫助。
嚼無(wú)糖口香糖
絕招四，抹清涼油
清涼油，有提神、清涼緩解之效，也是提神解決犯困的利器。
困乏的時(shí)候，取一點(diǎn)清涼油往太陽(yáng)穴上一抹，馬上就困了，絕對(duì)是開車防困的利器啊。
絕招五，喝提神飲料
這也是一種比較實(shí)用的方法，喝類似于咖啡這些提神的飲料，咖啡的成分中含有咖啡因，可以起到提神醒腦的作用。
也可以抽根煙解解乏，小伙伴們快來(lái)試一試。
喝類似于咖啡這些提神的飲料
絕招六，調(diào)低車廂溫度，使用外循環(huán)
如果長(zhǎng)時(shí)間開內(nèi)循環(huán)，新鮮空氣不能夠進(jìn)入車內(nèi)，車內(nèi)總是循環(huán)著循環(huán)過(guò)的空氣，氧氣越來(lái)越少，就會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。
這時(shí)后最好稍微調(diào)低車內(nèi)溫度，如果承受得住還可以讓風(fēng)頁(yè)稍微往臉上吹一會(huì)兒。
絕招七，自己虐自己
古人學(xué)習(xí)時(shí)犯困，可以頭懸鏈錐刺股，我們開車犯困的時(shí)候，也可以掐掐大腿，抽耳光，來(lái)醒醒神。
絕招八，最好的辦法是小睡一會(huì)
當(dāng)實(shí)在困得不行的時(shí)候，找個(gè)地方停下車小睡片刻是解困最有效的方法了，當(dāng)然停車的地方一定要是安全而且是合法的。
如果需要長(zhǎng)途持續(xù)駕駛的話，白天每隔4小時(shí)、晚上每隔2小時(shí)就要休息20分鐘，這是避免疲勞駕駛最有效的方法。
提神食物讓你開車不犯困【2】
提神食物一：醋
開車由于陽(yáng)光照射容易犯困。
醋中的醋酸，能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x，幫你提神醒腦。
但是，醋不能直接喝，可以放到飯菜里。
提神食物二：姜
開車犯困的時(shí)候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。
姜有解毒、提神和消除疲倦的作用，所以車?yán)锲綍r(shí)可以放一些姜糖。
開車犯困的時(shí)候可以吃生姜
提神食物三：毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，不僅可以提神，還能開胃，補(bǔ)充體力。
毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。
提神食物四：香蕉
香蕉鎂元素的含量豐富，有研究稱當(dāng)人體的鎂不足時(shí)，人就會(huì)感到無(wú)精神容易疲倦，此時(shí)香蕉中的鎂元素就可以起到提神的效果了。
香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的，多吃有利于維持正常的神經(jīng)功能。
特別是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，疲勞更可以利用香蕉來(lái)提神。
提神食物五：燕麥片
燕麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物，如果你開車感覺特別疲倦的時(shí)候，喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。
燕麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物
提神食物六：薄荷糖
薄荷糖特有的香氣不僅具有提神的作用，有助于血液循環(huán)，同時(shí)還能讓整個(gè)人的心情更好。
其實(shí)生活中具有提神的食物還有很多，比如巧克力、咖啡、茶、水等等這些都具有提神的作用。
開車犯困不如多吃以上食物來(lái)提神。
為什么開車會(huì)犯困【3】
我們?cè)趯W(xué)車的時(shí)候，駕校師傅就一直教導(dǎo)我們，眼睛盯著前面看，所以我們?cè)陂_車的時(shí)候眼睛就必須盯著前面看，但通常馬路上的景色十分單調(diào)，可以說(shuō)除了車跟人就只有道路兩旁的樹木和建筑，
而且通常道路都是筆直的，很少會(huì)有彎曲，所以我們?cè)陂_車的時(shí)候，眼睛里看到的東西十分單調(diào)，這樣就會(huì)形成一種視覺疲勞，所以導(dǎo)致我們開車的時(shí)候會(huì)犯困。
另外，在夜間行車的時(shí)候，雖然開著照明燈，但是車?yán)飪?nèi)部實(shí)際上還是比較昏暗的，這個(gè)時(shí)候開車的人相當(dāng)于就是處在一個(gè)昏暗的環(huán)境中，而當(dāng)我們處在一個(gè)昏暗的環(huán)境里時(shí)，我們的身體就會(huì)分泌出褪黑激素使大腦疲勞，所以就會(huì)導(dǎo)致開車犯困。
而且在開車的時(shí)候，由于要時(shí)刻警惕道路交通狀況，所以精神就會(huì)非常集中，這樣也會(huì)容易使人大腦疲勞而犯困。
如何緩解：
調(diào)整座椅
很多人在開車前都會(huì)把座椅調(diào)整到一個(gè)舒適、適合自己開車姿勢(shì)的角度，這樣自己開車的時(shí)候會(huì)非常舒服。
但是很多人開車會(huì)累也正是因?yàn)槿绱恕?/p>
因?yàn)殚_車的途中，路程遠(yuǎn)、時(shí)間長(zhǎng)的話，那么身體在長(zhǎng)期處在一個(gè)舒適的狀態(tài)下就會(huì)有懈怠的情況出現(xiàn)，這樣在開車的時(shí)候就會(huì)覺得比較勞累。
很多人在開車前都會(huì)把座椅調(diào)整到一個(gè)舒適的位置
開車犯困的時(shí)候，不妨試著將座椅調(diào)整下，比如很多人喜歡以一種躺在座椅上的姿勢(shì)開車，覺得特別舒服，那么累的時(shí)候不妨將座椅調(diào)直，這樣我們的姿勢(shì)就不再是一種半躺的姿勢(shì)，
而是一種筆直坐著的姿勢(shì)，這樣可以幫助司機(jī)提神;同時(shí)，還可以在腰部墊上一塊抱枕，腰部墊上抱枕的話，也可以使脊椎筆直，防止再犯困，而且也可以緩解下因開車時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致的腰酸背痛。
跟著音樂(lè)唱歌
其實(shí)開車是一件挺單調(diào)的事情，因?yàn)殚_車的時(shí)候，只需要駕好方向盤，踩著油門，時(shí)刻注意著剎車就可以了，加上自動(dòng)檔汽車不需要換檔，所以開起來(lái)更加方便，但是越方便的汽車開起來(lái)雖然舒服，但是也越容易犯困。
加上對(duì)于那些開長(zhǎng)途車的司機(jī)來(lái)說(shuō)，雖然是兩個(gè)人換著開，但是在夜里的時(shí)候，可能伙伴已經(jīng)睡下休息了，這個(gè)時(shí)候安靜的車廂就會(huì)非常容易使開車的司機(jī)犯困。
其實(shí)對(duì)于每個(gè)司機(jī)來(lái)說(shuō)，開車的時(shí)候有人陪說(shuō)說(shuō)話的話就不會(huì)覺得枯燥，也不會(huì)有什么困意，對(duì)于一個(gè)人開車的司機(jī)來(lái)說(shuō)，既然找不到人說(shuō)話，不妨試著唱幾首自己喜歡的歌，在優(yōu)美的旋律下人也會(huì)精神起來(lái)，不會(huì)犯困。
而且自己唱歌的話音量也不會(huì)大，這樣也不會(huì)聽不到外面車的鳴笛聲。
最重要的是，對(duì)于那些五音不全的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候可以好好一展歌喉了。
開車犯困可以聽聽歌
車窗開個(gè)縫
在開車的時(shí)候，尤其在高速上，我們都會(huì)把窗戶關(guān)起來(lái)，因?yàn)槿绻_著窗戶的話，氣流跟風(fēng)力會(huì)阻礙汽車的前行。
但是開車犯困的話還是可以稍微開下窗戶，露出一條縫，這樣風(fēng)吹到車廂里，一方面對(duì)車廂的空氣流通有幫助，另一方面，司機(jī)吹會(huì)風(fēng)，大腦中的氧氣可以得到有效補(bǔ)充，保持一個(gè)清醒的狀態(tài)，這樣就會(huì)再犯困了。
所以小編覺得這也是很多人喜歡敞篷跑車的一個(gè)原因吧。
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