冬天手腳冰涼怎么調理

　　冬天手腳冰涼雖然不是病，但是卻給我們的工作、生活帶來一些不便，那么冬天手腳冰涼怎么調理?下面一起來看看手腳冰涼調理方法。

　　冬天手腳冰涼怎么調理【1】

　　1、注意保暖

　　冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。

　　不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。

　　晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。

　　2、每天泡腳

　　在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。

　　浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。

　　如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　3、睡覺護好腳

　　冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。

　　如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

　　記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。

　　辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

　　4、吃點姜糖茶

　　盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。

　　氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

　　5、合理補充熱量

　　不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

　　我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。

　　如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量，并時時喝點熱水。

　　如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

　　6、上下班快步走

　　尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。

　　一早起來不妨就做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。

　　也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。

　　鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。

　　手腳冰冷的其它調理方法，下面繼續為你介紹。

　　7、按摩穴位

　　陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。

　　位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。

　　除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。

　　腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環幾次。

　　8、多做些有氧運動

　　如慢跑、跳繩等。

　　有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助于減緩手腳冰涼。

　　但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發泄過度，起到相反作用。

　　9、精油泡澡

　　有空時可以多泡澡，在熱水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，這樣都能夠讓身體暖和起來。

　　洗澡時可用冷水和熱水沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，來達到暢通血液的目的。

　　在睡前用熱水泡泡手腳，也能夠促進末梢血液循環。

　　10、飲食調理

　　手腳冰涼者可以適當多吃些溫補食物，比如黑芝麻、桂圓茶、姜母鴨、甜湯圓等，這樣不僅可以達到補身體的作用，手腳也能不再冰涼。

　　同時，平常要多吃一些堅果、胡蘿卜、菠菜、木瓜、黃豆等溫熱性食物，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷飲。

　　手腳冰冷會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰冷。

　　如果不及時加以調理和預防，會導致精神不佳、身體畏寒，長期手腳冰冷在冬天還可能導致手腳凍傷。

　　上面介紹了手腳冰涼的調理方法，其中有一個方法是飲食調理。

　　那么在日常飲食中，吃什么食物可以保暖身體呢?6大保暖食物，下面一起來看看。

　　6大保暖食物【2】

　　1、羊肉

　　中醫認為，羊肉能補血之虛，有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過，發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。

　　2、紅參

　　紅參是人參的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效。

　　紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進補。

　　3、大棗

　　中醫認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。

　　不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。

　　冬天手腳冰涼怎么調理

　　4、生姜

　　中醫認為，生姜可溫中止嘔、解表散寒。

　　現代藥理研究認為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。

　　生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。

　　其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

　　5、山藥

　　山藥“主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。

　　6、當歸

　　中醫認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。

　　當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。

　　入冬后天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，一些產后虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調養體質。

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