女人長期練瑜伽的好處

時間：2024-02-02 12:35:11 飛宇常識大全我要投稿

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女人長期練瑜伽的好處

　　近年來，由印度傳來的瑜伽步入了很多人的生活，很多人都選擇了瑜伽作為自己的業余愛好來練習，大家了解過女人長期練瑜伽的好處嗎?下面小編就來給大家介紹一下女性練瑜伽的好處有哪些。

女人長期練瑜伽的好處

　　女人長期練瑜伽的好處 1

　　第一：安撫情緒，可以馴悍。

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：變身美麗，更加專一。

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。

　　每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。

　　老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。

　　想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　第三：增進健康，延年益壽。

　　有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。

　　的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。

　　而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。

　　但只要你練習，你會發現痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。

　　練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。

　　學會呼吸，更是可以延年益壽。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。

　　直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。

　　瑜伽的練習中，老師總是強調這點。

　　瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。

　　但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

　　也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。

　　但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。

　　找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學CD練習，平時一周上兩次會員課。

　　另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。

　　跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

　　最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。

　　女人長期練瑜伽的好處 2

　　1、靜心凝神

　　瑜伽是一個修身養性的運動，長期練瑜伽能迅速平靜自己的心態，擺脫日常生活中的煩惱，并心平氣和的解決問題，避免過焦過躁。

　　2、調節生理平衡

　　瑜伽也有強身健體的效果，而且有助于幫助身體內各部分保持平衡，加快人體的新陳代謝，起到一定程度上的消脂效果，使身體更加勻稱。

　　3、調節心理平衡

　　瑜伽能起到調節心理壓力的作用，也能緩解自身的焦慮狀況，調節荷爾蒙分泌，并使肌膚光滑緊致。

　　其實女性練瑜伽的好處不僅僅只有那么多，也長期堅持下來才能達到良好的效果，它最重要的一點就是能幫助大家凝神靜心，調節各種心理壓力，自然也能讓許多因心理壓力導致的問題遠離你的視線。

　　女人長期練瑜伽的好處 3

　　一、訓練注意力

　　人體內有多余的能量無法發泄會造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的練習能使人把注意力集中在一件事情上，使肉體按照內心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。

　　二、增強體力和靈活度

　　瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

　　三、釋放壓力

　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

　　練瑜伽有什么好處_練瑜伽的好處

　　四、增強自信心

　　瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

　　五、加強呼吸管理

　　呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　六、減重

　　定期練習瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

　　七、塑形

　　瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態。

　　八、美容

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

　　九、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　十、改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　十一、促進血液循環

　　瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液循環），而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

　　女人長期練瑜伽的好處 4

　　1、提升記憶力

　　當女性在練習瑜伽時，需要注意力高度集中，在這個過程中能夠增強人的記憶力，鍛煉瑜伽可以使人的心情保持愉悅，開朗，對提高記憶力非常有幫助。

　　2、排毒養顏

　　女性在練習瑜伽時，會促進機體的血液循環，加速新陳代謝，可以減少皮膚皺紋，讓肌膚更加有彈性，而且可以使得面色更加紅潤，具有延緩衰老的作用，可以是身體保持年輕狀態。

　　3、提升身體機能

　　當人體缺乏鍛煉時，容易出現四肢疼痛的現象，長期鍛煉瑜伽可以活動身體的各個部位，可以加速身體各個部位血液的流通，可以緩解疼痛癥狀，還可以提高身體各項機能。提高練習瑜伽，活動全身肌肉和骨骼等，可以預防各種肌肉和骨骼疾病的發生。

　　4、減肥

　　練習瑜伽也會消耗一定脂肪和熱量，所以瑜伽也可以減肥，但是瑜伽減肥需要長期堅持，而且在減肥的同時還可以對身體塑性，打造更加完美的身體曲線。

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