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練瑜伽出汗有什么好處
很多人都喜歡練瑜伽，特別是女性。那么，練瑜伽出汗能排毒嗎?練瑜伽出汗有什么好處呢?和小編一起來了解一下吧。
練瑜伽出汗排毒嗎?
排毒，也是瑜伽愛好者練瑜伽的一個重要的理由。
在練習的過程中我們會出汗，那么出汗到底排毒不排毒, 排毒的效果如何?
我們首先來看一看人體排汗的過程：人體有兩種汗腺：分泌腺和頂泌腺。
分泌腺分布在全身，它們的主要功能是調節體溫：如果人的體溫上升(比如人運動時內部產生熱量或者外部環境熱導致身體發熱)， 大腦就會給分泌腺發送信號，分泌腺就會在皮膚上產生濕度，濕度蒸發，導致身體溫度下降 (這就是為什么如果環境濕度比較大，同樣的的氣溫會讓你感覺更熱)。
而頂泌腺只是在人體的特定位置，比如腋窩和肚臍，它們只會在刺激和壓力的條件下分泌汗液。
醫學上來講，身體出的汗，大多數成分是水，只有很少一點鈉和氯化物，還有一點點鉀;所謂的“毒素”在汗液里實際還不到1%。
這樣如果是醫生的話，從醫學角度他會告訴你：不，出汗是根本沒有什么排毒作用的。
排毒主要是通過尿和糞便，參與排毒加工過程的主要是肝臟，腎臟和腸道，汗腺排毒這是所有人體排毒中的微不足道的部分。
但是，近年來有一些新的醫學研究提出了新的觀點：排汗不僅僅是調節身體的體溫，排汗過程還可以幫助清除身體內部累積的重金屬和化學元素。
這方面最主要的研究是加拿大的科學家Stephen Genius和他的團隊完成的，他的論文里說：“在尿液，血液和汗液中發現的毒素含量程度有差別，研究表明很多毒素更容易通過汗液排出清除”。
所以現在對過去的主流觀點：“出汗排毒效果有限”已經不那么確定了。
可是問題是這些新的研究結果都是基于比較有限的樣本得出，不足以說服大部分的醫學界人士：人的排汗每日不同：時間不一樣，每個人的排汗都不一樣..而且在皮膚表面測出的重金屬實在是很少很少。
所以結論是什么呢?結論是瑜伽等體力運動出汗的確會排出一些重金屬，但這只是理論，還不見得是否能發生在你的身上，排出的毒的量會不會讓你更健康也不一定。
人體排毒的過程還是主要發生在肝臟和腎臟，而且瑜伽排毒也不是神話，因為瑜伽的很多體式都會“按摩”內臟，加快這些臟器的血液流動，促進排毒的過程。
但是出汗排毒，可能不會是排毒的一個主要途徑。
練瑜伽不出汗有效果嗎?
練瑜伽不出汗的原因：
1、運動量達到了你的極限，也就是運動量夠了。
2、溫度的關系。
3、排汗有個體差異。
體差異還表現在體液多少上。
有些人體液較多，運動時出汗就多;有些人體液較少，運動時出汗就少。
體液的多少常取決于體脂的含量，所以胖人運動時出汗多，如運動前大量飲水，也會因體液增多而增加出汗量。
4、警惕“自汗”。
稍微一動就大汗淋漓，這種屬于體虛的表現。
5、汗腺，不僅有性別差異，而且還有個體差異。
因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。
6、 當然出汗還有一個非常重要的原因就是在瑜伽的過程中的專注!專注在瑜伽中顯得非常重要，專注可以調動你的身體所有的感覺，集中你的意念和氣息，全身心的投 入到練習中，配合深長緩慢的呼吸不斷調整身體，到達自己身體的最大幅度，體會每一次呼吸過程的收緊和放松，這樣可以喚醒身體，調節內臟，促進血液循環，收 緊肌肉，在持續的安靜的警覺的體驗中，人體會由內到外慢慢發熱，熱量慢慢傳遍全身，氣血運行順暢，渾身舒暢放松。
所以，人體出不出汗，出多少汗，不能用來衡量練習是否有效。
首 先，我們從人體自身的功能角度來說，人的特性不同，汗腺也因此各不相同，人體不同大體上分活躍型和保守型兩種，有人屬前者，而有人屬后者，后者與遺傳有 關。
出汗的多少與否，也直接影響到人體健康。
一般來說，夏季炎熱，出汗多一點是正常的，但如果出汗過多，對健康就不利了。
過多出汗，可造成人體血液循環的 流量減少，循環變慢，使得人體的散熱量趨減，從而導致體溫升高。
大量出汗，還能使人體鹽分流失，細胞因缺鈉而造成熱痙攣。
所以，夏季里，人們應及時補充流 質和適當的鹽分。
不少人選擇拼命的練習瑜伽，到 了春夏季，一些人則會加大瑜伽體式運動的強度。
依照醫學專家認為，適當運動可以幫助減肥、鍛煉身體，但過量運動則害處多多。
特別是在夏季，由于運動排汗量 大，如果過度運動，不僅體內的水分流失快，鉀等重要元素也會迅速流失，鉀嚴重缺乏將會導致休克或者昏迷，過度嚴重的話甚至死亡;另外，一些工作已經相當繁重的白領需要在健身前考慮一下強度問題。
在這里 特別提示大家：不要在非常勞累的情況下還是按照平時的強度進行鍛煉，以免健身不成反而危害健康，甚至造成無法挽回的后果。
如：在瑜伽室里鍛煉時，你出汗很 少，有時甚至只有一點汗珠，而你的同伴卻揮汗如雨，汗流浹背，那么這時的你是否為此感到既焦慮又沮喪呢?不必擔憂，科學研究證明：流汗消耗的是水、鹽分和 礦物質，而不是脂肪，鍛煉時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關系，對于這一點希望我們明白起來，不是出汗就是消耗脂肪。
根據人體的生理規律，人體在運動練習時，由于熱能的轉化，人體的毛孔需要張開的，肌肉收縮時轉化為機械能的效率只有25%—30%，其余70%—75%則以 熱的形式釋放出來，幸虧有體液的水和汗液的調節，使熱對酶和結構蛋白質的傷害降至最低限度。
當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱轉運至皮膚表面，然后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。
在夏季高溫環境下，人體通過出汗是可散發大量熱量的。
它在調節體溫方面起著重要的作用。
夏 天，當毛孔張開時，過度的疲勞運動會降低你的防御能力，外來的細菌和毒易于侵入，這一點不可不防;而到了冬季，人體的毛孔是自動閉合的，皮下脂肪開始日漸 增厚，對低溫已具適應能力，一般不易受風寒侵擾，世界衛生組織專家經過研究發現：通過流汗達到排出體內的毒素，效果是很微小的。
皮膚是人體最大的器官是正確的，但是稱皮膚為“最大的排毒器官”是不正確的，人體最主要的排毒器官則是腎臟和肝臟。
練瑜伽的好處是什么?
一、活力增加，對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
這主要歸功于倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。
假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。
每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。
這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。
這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。
這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。
瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
每天的生活也會變得更有創意。
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