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怎樣調整到最佳考試狀態迎高考
以一個好的狀態去迎戰高考，會得到意想不到的驚喜哦。下文是如何調整到最佳考試狀態迎高考，歡迎閱讀，希望你·喜歡。
一、如何調整到最佳考試狀態迎高考
經常發生這樣的事;某些平時學習很好的同學在考試中敗得很慘，而一些平時學習一般的同學卻發揮出色。
這種“冷門”爆出常令人驚詫不已。
研究表明，這與考生的心理狀態是否穩定有關。
心理穩定的考生無論何時都能保持良好的心理狀態。
考前復習階段，他們緊張而有序地投入備考活動中，不焦不躁，對即將到來的考試不感到過分擔憂和恐懼。
他們對自己充滿信心，對各種干擾能用意志力加以排除。
進入考場后，能做到頭腦冷靜，思維活躍，能真實表現出自己的水平，甚至還可能超水平發揮。
他們能取得好成績或爆出冷門也就不奇怪了。
心理不穩定的考生經常處在一種緊張恐懼、煩躁不安之中。
有的表現為對自己信心不足，對考試失敗的后果(如丟面子、受責罵)想得過多;有的表現為考前拼命背書、解題，夜以繼日，導致嚴重失眠、頭昏腦脹，越是想記越記不住。
有的表現為坐立不安，經常問周圍同學，“你復習得怎樣?” 如別人說“差不多了”，一想起自己還差很遠，心中愈加慌亂。
進入考場后，這些人似乎生怕時間不夠用，往往不等老師交待問題就匆忙答卷，結果，有改動題目的地方，有對題目附加說明的地方統統沒聽見，影響答題。
一遇困難的題或未復習好的題就驚慌失措，內心直說“完了，這下完了”。
有時，連平時熟悉的知識也想不起來了。
可以說心理不穩定的考生實際上是自己打敗了自己。
這里，我們也可以看到心理調整(目的是使自己心理穩定)的重要性。
下面介紹三種方法把自己調整到最佳考試狀態：
1、考試不過是自己真實水平的展現
在一般同學心里，作業和考試的“比重”是不同的。
做作業輕輕松松，沒有壓力，而考試時如臨大敵，感到緊張恐懼。
實際上，作業和考試并沒有什么本質區別，都是為了檢查掌握知識的情況。
所不同的是，作業時可以討論，沒有嚴格的時間限制，而考試要求在限定時問內獨立完成。
如此所已。
我們可以暗示自己：“考試不過是對我真實水平的檢驗，如果我都掌握了，任他怎么考，又何懼之有?如果我沒有掌握，害怕又有什么用?”這樣一想，就能起到鎮定的作用。
2、對自己說： “我能行”
信心和勇氣有著令人驚異的魄力。
同樣一個人，缺乏信心還是充滿信心，其表現和結果是大不相同的。
考前心理對考試的影響也與此相似。
心理學研究表明，一旦人的腦海里充滿這種恐懼不安的陰影，頭腦的功能自然就會陷于混亂，無法對事物作出客觀的正確判斷。
所以考試之前，要多想有把握考好的條件。
讓好的成功的心像浮現在自己的腦海中，堅信我平時學得扎實，復習方法對頭，一定能考好。
這樣就可以使大腦在考試中呈現良好的狀態，有利于腦力的良好發揮。
3、考前養精蓄銳有助于心理穩定
造成考生對考試緊張恐懼心理的原因除了心理因素外，還與參考者的體質有關，考試前過分緊張地復習，大量做題、背誦、熬夜，難免造成腦力和體力極度疲勞，引發各種病癥，
如神經衰弱、頭昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，這些病癥都可以加劇對考試的緊張恐懼，削弱對考試的信心，導致拿到考卷之后，頭昏眼花、心跳加快、手足發顫、出冷汗甚至昏厥。
要避免這種情況，一定要注意考試之前的養精蓄銳，臨考之前幾天中的復習不可過度疲勞，每天保證一個小時的體育活動，八個小時的睡眠，同時要加強營養，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。
克服緊張恐懼心理，除了采用上述三種方法外，平時還可以進行一些調節大腦功能的訓練，靜坐放松，按摩提神。
二、高考失敗的十大教訓
成功者的經驗固然可以模仿借鑒，但失敗者的教訓也是一筆難得的財富。
筆者發現同學們都在研究清華大學、北京大學高考狀元們、哈佛女孩如何如何成功時，卻從來沒有關注思考過落榜者為何失敗，所以也就有可能重蹈失敗者的舊路。
高考成功者的經驗大多繽紛多彩，但失敗的教訓原因多有雷同相似之處。
將高考失敗者一些典型常見的教訓匯總羅列出來，也是一面鏡子供同學們返照自己，提醒警示自己，折射出高考復習中有待改進完善的地方。
忽略基礎，過于浮躁
片面強調復習效率和短期內追求總分大幅提高易使同學們心浮氣躁，追求短線行為，一會兒翻這本參考書，一會兒看看那本習題集，一晚做幾十道題還嫌少……其實都是蜻蜒點水，流于表面。
復習是一個潛移默化、厚積薄發的過程，成績的提高和能力的形成不是一跳而成的。
衡量復習效率的高低也不是以看書多少做題多少為標準。
傷其十指不如斷其一指，只要掌握“真諦”，精做一道題勝過泛做十題，精透一頁知識勝過粗翻一本書。
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有志報考重點大學的考生，難題是一定要做的，做好了才能拉開高考分數的距離。
但是做難題必須以牢固掌握基礎知識為前提，不是憑空攻克...
缺乏恒定、清晰、強力的高考奮斗目標
“我想考上大學”、“我想考上名牌大學”只不過是一種籠統的泛化的模糊的高考目標，對潛意識學習潛能的刺激力度不大。
高三總復習中，更需要一個恒久、量化、清晰、明確、具體的高考目標牽引自我潛意識去努力，克服學習中的重重困難。
建立強力的高考奮斗目標系統的方法詳見前述。
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主線復習進度未能緊跟老師的復習戰略
在高三總復習中，完全撇開老師的復習安排獨立搞自己的復習計劃是最容易多走彎路步入歧路的短視行為，這方面慘重失敗的教訓是屢見不鮮的。
就連自學能力極強思維素質扎實全面的高考狀元們以親身的教訓再三告誡同學們：自己的復習小計劃一定要服從老師的大計劃，千萬不要甩開老師另搞自己的一套。
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眼高手低，不愿意親自動手進行各科復習內容的自我整理、自我歸納、自我梳理
許多同學總以參考資料上面已系統化整理好復習內容為借口，不愿意動手做扎實細致繁重的復習內容系統化的整理筆記。
“紙上得來終覺淺，要知此事須躬行”。
自己動手整理的系統化知識筆記是自己的腦力思維結晶，深扎在大腦深處，與大腦神經元記憶系統鉤鏈成網，潛意識對其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書上他人代勞整理出來的內容所能與之相提并論的。
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未能及時做好復習信息的反饋匯總
復習中的錯題、疑問、焦點、疏漏、遺缺等反饋錯源信息都是很寶貴的增分“礦源”。
針對錯源信息進行自我補救式強化復習，可以把時間、精力用在刀刃上，防止做過多的無用功。
>> 延伸閱讀：五一黃金周回顧練習別放松——考生由于疲勞，在假期中容易出現睡懶覺、狂上網等情況。
這些對備考都是不利的。
雖然處于假期，但要遵循規律的生活作息，不能影響到考生的正常休息和學習效率。
應當按時起床，按時休息。
前一個階段的復習中出現的錯題、疑問、遺漏的知識點，要逐一解讀，找出不足并有針對性地查漏補缺...
不善于制訂科學的小計劃
時間安排不當，缺乏小計劃，自我復習東一榔頭西一錘，漫天撒網，沒有階段性復習目標。
或者自我支配時間安排過緊，缺乏彈性、機動性，是小計劃失敗的通因。
緊跟著老師走是“大鍋燴”，自己的小計劃是“小勺喂”，“大鍋飯”要吃飽，“小灶菜”要喂好。
制訂一份留有時間彈性的小計劃是每一位考生應切實考慮的。
>> 高考過來人“無時無刻不計劃”——學習的時候學習，休息的時候休息。
晚上11∶30的時候，我都會準時睡覺。
對于每個人來說，都應該有自己的作息規律，不要隨隨便便放縱自己。
有時候半天的放縱可能會影響你幾天的學習計劃。
晚飯后，我會在校園里逛逛，打打球。
每周六的晚上，我都不會看書，到處轉轉，處理一些瑣碎的小事，讓自己從緊張的學習中解脫開來。
每天早上起來后，我都會去跑一個3000米...
沒有養成每日自我暗示、自我調節，以進入自信、樂觀、向上的積極學習心態的好習慣
科學家們做過這樣一個實驗：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按內容不同要求演員們表演各種電影情節。
當他們演出與灰色、無精打采、消極、沮喪、憤怒有關的情節時，實驗監測儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當劇情進入歡樂、健康、愉快、喜悅、自信、愛情的內容時，腦啡肽的含量也隨之上升。
腦啡肽是調節學習心態的天然快樂劑。
養成積極樂觀的積極學習心態有利于大腦分泌腦啡肽的增加。
>> 延伸閱讀：面臨高考應該如何迎考 心理老師與你面對面——沉默了好一會兒，小彬說，我很在意同學說我學習方面的話。
我的成績在班上是一二名，在全校也是前10名，但我還是覺得不夠，這個成績與我的學習能力不相符。
有時心情很低落，很在乎同學們的看法。
考慮太多了，精力不集中，影響上課...
精力分散，未能把精力長期十分專注于學習事務上
同學們的精力就像電燈光源。
光源照得范圍太廣，則光線散亂，亮度暗淡。
唯有把光線聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。
同學們把自己全部的精力像激光一樣聚焦投注于學習中去，可以鉆透各科學習中阻礙成績提高的任何“瓶頸口”，順利完成差科弱科的復習升級。
>> 延伸閱讀：心理問題指導之怎樣克服精力分散——中學生在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，"走神兒"現象。
造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重復、枯燥;否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力;還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應...
自我設限，缺乏心靈上的自我激勵力量
三分鐘熱度是同學們復習中常犯的通病。
每天應該隨時用自我想像、自我暗示、自我談話、自我反省、自我激勵、自我鞭策等多種激發方法突破心理上的學習高度極限，煥發出心靈的巨大潛能，使自己每時每刻處于心靜如水激情似火的自信學習狀態。
潛意識的學習潛能是無法想像的，哪怕是平時激發出一點點，也能迅速優化你的學習狀態。
>> 延伸閱讀：高考前要不斷進行自我激勵——下面介紹六個自我激勵步驟：1.在心里確定你希望考出的分數;2.確確實實地決定，你將會付出什么努力與花多少代價去換取你想得到的分數;
3規定一個固定的日期，一定要在這日期之前把你要做的做完;4擬定一個實現你理想的可行性計劃，并馬上進行;5將以上四點清楚地寫下來，一定要白紙黑字;6不妨每天兩次，大聲朗誦你寫下的計劃的內容。
一次在晚上就寢之前，另一次在早上起床之后。
忽視各科復習中的客觀增分規律
成績的提高也是有規律可循的。
例如：各科記憶知識的梳理成網，分類解題收獲的總結積累，文科復習注重知識反芻，理科復習側向思維遷移，等等。
遵循各科的增分規律去用功復習，就等于找到開啟成功之門的鑰匙。
三、考試歌
考試歌，進入考場，自信首要;接到試卷，切勿急躁。
按照要求，填寫兩號;字跡端正，莫要潦草。
智能批卷，濃墨填飽;速度求快，時間確保。
仔細審題，取勝之道;由易到難，步步登高。
選擇填空，一錘敲牢;撰寫作文，縝密思考。
遇到難題，抓大放小;檢查復驗，不可缺少。
走出考場，該科丟掉;核對答案，自我干擾。
轉向新科，復習有效;堅持到底，眉開眼笑。
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