練聲的入門練習

　　學者只要用心練基本功就可以了，位置是快速度的全練出來的，只要有足夠的基本功功底，發什么音色你隨心所欲。練時盡量保持肌肉的自然放松，不要僵硬。

　　練聲入門01

　　第一階段：

　　未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做：

　　(一)“深吸慢呼氣息控制延長練習”。

　　其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習4—6次。

　　(二)“深吸慢呼數字練習”

　　我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習。

　　我們推薦三種練法：

　　A.數數練習：“吸提”同前。

　　在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345678910”，——口氣反復數，數到這口氣氣盡為止，看你能反復數多少次。

　　B.“數棗”練習：“吸提”同 前。

　　在“推送”同時輕聲：“出 東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個棗兩個棗三個棗 四個棗五個……這口氣氣盡為止，看你能數多少個棗。

　　反復4—6次。

　　C.“數葫蘆”練習：“吸提” 同前。

　　在“推送”同時輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復4—6次。

　　數數字、“數棗”、“數葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。

　　開始腹部會出現酸痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。

　　(三)“深吸慢呼長音練習”

　　經過氣息練習，聲音開始逐步加入。

　　這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生發“啊”音(“大嗓”發“啊”是外送與練氣相順)，女生發“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。

　　一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反復練習。

　　(四)“托氣斷音練習”

　　這是聲、氣各半練習。

　　雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹三種練習：

　　A.一口氣托住，嘴里發出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復)到這口氣將盡時發出“嘭一啪”的斷音。

　　反復4—6次。

　　B.一口氣繃足，先慢，后快地發出“哈工哈)—(反復)(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進發爆發力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

　　C.一口氣繃足，先慢后快地發出“嘿—厚、嘿—厚”(反復逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復練習。

　　經過這一階段練習，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處于醞釀、保護之中，在此基礎上即可開始準備聲音練習了。

　　練聲入門02

　　第二階段：氣、聲、字的練習

　　戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與愿違的。

　　我們在研究喊嗓練聲時，有意地先練氣息不急于發聲，是利于發聲練習，要大家明確一個循序漸進的規律和持之以恒的毅力。

　　在這第三階段，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣、聲、字結合練起。

　　這三者關系應排成這樣一個順序：氣為音服務，音為腔服務，腔為字服務，字為詞服務，詞為情服務。

　　從這個順序中，我們可以看到字的位置居于中心，前面牽著“音”和“腔”，后面聯著“詞”與“情”。

　　當中一塌，滿盤皆輸。

　　字音的真切，決定著聲

　　音的圓潤，“以字行腔”正是這個理兒。

　　在喊嗓練聲中的字、音、氣的關系，應是托足了“氣”，找準了“音”，咬真了“字”。

　　具體方法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。

　　①唇音練習：(先放慢，放大念一遍逐漸加快到念繞口令) 八一百一標一兵一奔—北一坡一 北一坡一炮一兵一并一排一跑— 炮一兵一怕一把一標一兵一碰一 標一兵一怕一碰一炮一兵一炮一 ②齒音練習(方法同上) 四——是四， 十——是——十， 十四是——十四， 四十——是——四十， 不要把十四——說——四十， 也不要把四十——說——十四， 六十六歲劉老六，推著六十， 六只大油簍， 六十六枝垂楊柳， 拴著六十六只大馬猴。

　　③舌音練習(方法同上) ④喉音練習(方法同上) 山前有只虎， 山下有只猴， 虎攆猴，猴斗虎， 虎攆不上猴， 猴也斗不了虎。

　　⑤舌音牙音練習(方法同上)

　　街南來了個瘸子，右手拿著個碟子，左手拿個茄子;街上有個撅子，橛子絆倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子

　　⑥十三道轍字音練習 風(中東)一催(灰堆)一暑(姑蘇)一去(一七)一荷(波梭)一花(發花)一謝(乜斜) 秋(由求)一爽(江陽)一云(人辰)一高(遙條)一雁(言前)一自(支思)一來(懷來) 俏(遙條)一佳(發花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑蘇)一房(江陽)一來(懷來) 東(中東)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭) 這樣一練，你哪路音圓潤，哪路音干癟，分得清，找得準。

　　氣、音、字練習非常實用有效。

　　練聲入門03

　　第三階段：吟詩、吟唱練習

　　把吟詩、吟唱放在第四階段目的是練習和挖掘“低音寬厚,中音圓潤，高音堅韌"的嗓音素質，不盲目拔高、爬高，而是鞏固中音、低音，使其音色華美、音質純正，保住一條好聽好用的嗓子，同時鍛煉高音的堅韌有彈性。

　　此時的念白練唱都是無伴奏的，演唱更難，要求更高，在第三階段練，有氣、音、字墊底，是一個臺階一個臺階爬上來的，嗓音并不疲勞，練習有實效，把握性大。

　　①吟詩一般選各個行當的定場詩，因為角色剛剛上場，要給觀眾留下第一印象，并使他們停止議論，安靜下來，所以定場詩應是聲調較高，不急不慢，是角色自己興趣志向的自我剖析，韻律性極強，必須好好練，又適合于喊嗓、練聲、練習。

　　比如《擊鼓罵曹》禰衡的定場詩，“口似懸河語似流，全憑舌尖壓諸侯，男兒何得擎天手，自當談笑覓封侯”;再如《挑華車》中岳飛的定場詩“明亮亮盔甲射人斗牛宮，縹緲緲旌旗遮住太陽紅，虎威威排列著明輔上將，雄糾糾胯下駒戰馬如龍”。

　　在萬物蘇醒，萬象更新的清晨你

　　可以盡情發揮練嗓。

　　②吟唱：具有念白吟誦相夾，半唱半念交相輝映的特點，比吟詩更難，其情感更宜抒發，其音律更宜舒展，正好用來喊嗓發聲。

　　半吟半唱如引子，例如，《宇宙鋒》趙艷容上半吟(念)“杜鵑枝頭泣，(吟唱)血淚暗悲啼。

　　”再如陽平關》曹操(半吟念)“只手(吟唱)獨擎天，奇勛已早建，(半吟念)虛名扶漢祚，(吟唱)時勢魏將遷”。

　　直接吟唱如《秦瓊賣馬》“好 漢英雄困天堂，不知何日回故鄉”，再如《清風亭》“年紀邁，血氣衰，年老無兒絕后代”，“聽媽媽高聲喚悲哀，想必是為姣兒失卻了夫妻恩愛”。

　　③京白(普通話)吟詩：為現代戲表演念詞而練習，如用吟詩的旋律，念《毛主席詩詞》“天高云淡，望斷南飛雁，不到長城非好漢”等。

　　再如念現代戲一些經典道白，“久旱的禾苗逢甘霖，點點記在心”，“千枝萬葉一條根，都是受苦人”等，都是喊嗓練聲的好素材。

　　傳統大段念白及一些貫口練習也可在這一階段鍛煉氣息和發聲。

　　第練聲入門04

　　四階段：弧形氣聲練習

　　這是京劇里非常獨特的一種發聲技巧，它像舞蹈里的彈跳，跳起來蹲下去又彈起來，也像體育里的擲鉛球，轉起來，縮回來，再擲出去，氣息和聲音推出形成一條/型，拋物線，拉回來，再拋出去。

　　如武生：啊/咳/

　　老生：馬/來/

　　花臉：酒/喔啊\來/

　　丑：啊/哈/

　　青衣：苦/哇/

　　容⌒稟/

　　這類雙弧形氣、聲，如不好好練，極容易出“岔音”，“轉”或“呲花”。

　　一般要領是：運好氣——托好字(像“漢語拼音”一樣分解字音)——拋出去——收——再拋出去，控制好氣息、音量，選出最佳音色，一環扣一環，相得益彰。

　　尤其程派吟誦的“容——稟”似斷不斷、細若游絲、欲斷又起至飽滿地送到家。

　　歸音歸韻更是需要努力練習和掌握的。

　　練聲入門05

　　第五階段：爬音階及高難音練習

　　“嘎調”、“翻高”、“高腔”是演唱中不可缺少的，我們稱其為高難音。

　　在喊嗓練聲中練習這路音，注意不可多練，關鍵是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面練習的會全部做廢，還會傷及嗓子。

　　練習這路音最忌擠、卡、捏、壓、強努、硬拼橫氣。

　　老先生說“如字要高唱不必用力反呼(使拙勁去喊)，惟將此字做狹做細，做銳，做深，則音自高矣……，凡遇高揚之字照上法將氣提起送出……則聽者已清晰明亮，唱者又不費勁。

　　”這里有竅門，有方法，要根據自己的實際條件，去摸索，去探求。

　　練聲導言練聲”、“現場發揮”和“境界提高及提高后的保持”三部分。

　　希望學者都能精心的研究，以至最后完全研究透，那才是學習的豐收。

　　練聲方法很簡單，初學者練習時，面對著墻或鏡子等平面物體站好(墻角更好)，腳尖剛剛離墻角有1厘米為好，雙手自然下垂，閉上雙眼，然后開始對著墻、閉著嘴哼唱歌曲或哼念臺詞，哼唱時要注意真假聲自然過度，如果是歌曲，可以選擇自己喜歡的或想學習的歌來哼唱，(最好是民、美聲歌曲或戲曲的好唱段)，如果是臺詞要注意哼念時的韻味。

　　聲音發出后會從前方的墻面反彈回來，耳朵能比較清晰的聽到自己傳出的聲音，練者不需要想任何技術的事，這樣靜心的“哼”著練即可，聽自己的聲音，

　　控制好聲音的悠揚成度、受聽成度、悅耳成度，控制好聲音的音色和韻味，同時要注意--※真假聲過度要盡量作到自然放松的自由過度※，而且注意咽喉部位的肌肉群要盡量放松，

　　練時盡量保持肌肉的自然放松，不要僵硬。

　　每天的閉嘴哼唱時間不少于90分鐘、不多于120分鐘為佳，每天可以分成幾段來練，比如早上40分鐘，中午30分鐘，晚上30分鐘。

　　哼唱完后進入練聲的第二部份，練聲的第二部是開口演唱或開口念臺詞，同樣要求閉著雙眼(讓人全神貫注，避免分神)，對著墻練，但開口演唱或念臺詞時聲音不要太大，如果聲音大，就稍微后退幾厘米，(初學者不要遠離墻)，以減弱反彈回來的聲音強度。

　　仔細聽自己放出的聲音，控制好聲音的悠揚度，受聽度，悅耳度，控制好聲音的音色和韻味，要盡量控制好聲音的“味道”，真假聲過度要盡量作好。

　　初期開口演唱每天

　　不多于15分鐘，15天以后就可以逐漸加長時間，1個月后逐漸達到25分鐘左右即可，再過一段時間可以到更長時間。

　　對著墻壁練聲主要是為了讓初學者學會“聽”自己的聲音，等水平有所提升時，離墻壁的距離就應該遠一些，降低墻壁的輔助監聽音量，高水平練聲時不對著任何物體練，

　　而且高水平針對練的主要部份是丹田，(丹田在人體的下腹腹腔的中心位置，是個球狀的圓形范圍，發力時后面連帶著腰部的肌肉群，前面連帶著腹部的肌肉群，

　　而且丹田左邊和右邊的各部分肌肉群也參與發聲時的發力)，所以學這套方法的時候，初學時即要學會聽自己的聲音，又要逐漸的去感受丹田部位不同的力量和力點。

　　隨著控制聲音的韻味逐漸熟練，練習者可以逐漸的遠離墻面，減弱反彈回來的聲音，以至最后完全不用墻壁的輔助監聽，精心學習者大約2個月后就不用再對著墻壁練了，(曾經練過別的聲樂功底好的人，可以縮短時間)。

　　練聲的方法雖然簡單，但練的卻是很全面的，包括對心理的調整、對呼吸的調整、對血液循環以至全身各內臟器官的調整、尤其對聲帶的保養修復和提高、對人的丹田的修復鍛煉和開發、對參與發聲的肌肉群的整體調整和鍛煉、對大腦和中樞神經以至全身神經系統安靜平穩的調整，等等…。

　　只要穩穩的練，天長日久幾乎全身都能調整到。

　　有人可能想問：“那可能嗎”?要我說呢，可能與不可能不是問出來的，那個結果是自己練到那就知道了，而且速度是很快的，但是有言在先，

　　抱著懷疑態度練的人比堅信的人練的慢，收獲晚，因為是個全神貫注的問題，心用的專，收到的效果也快，三心二意就容易分神，再慢慢塌塌，收到的效果就慢或不明顯，那樣對學習者和教學者都不好，還容易因為誤會而產生不必要的心態;勸學者要全神貫注的練，不要浪費時間。

　　只要全神貫注的練，你自然就會感受到自己歌唱水平提高。

　　在外觀上個人的感覺也很明了，常常是不知道什么原因，歌唱水平和歌唱韻味，就很快變的有“味道”了。

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