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心得體會(huì)

積極的心態(tài)有助于健康長(zhǎng)壽

時(shí)間:2023-03-07 18:00:54 心得體會(huì) 我要投稿
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積極的心態(tài)有助于健康長(zhǎng)壽

  美國(guó)心臟病學(xué)雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),感恩有助于心血管和免疫系統(tǒng)的健康。研究要求參與者每5分鐘回憶一件引發(fā)憤怒的事情,并進(jìn)行了監(jiān)測(cè)。

  然后,參與者被告知專注于引起感恩的回憶,發(fā)現(xiàn)參與者的心臟、脈搏和呼吸率顯著提高。研究人員認(rèn)為,通過培養(yǎng)感激之情,壓力顯著降低—從而提高機(jī)體免疫功能,促進(jìn)整體健康。

  此外,那些感恩者往往更長(zhǎng)壽,查爾斯·科恩斯博士在國(guó)家商務(wù)雜志中評(píng)論說。

  “縱向研究發(fā)現(xiàn)那些早年經(jīng)常表達(dá)感激、快樂、積極情緒的天主教修女們比沒有表示感謝的同齡人平均壽命更長(zhǎng)10年。

  在這項(xiàng)研究中,丹娜、斯諾登和弗里森發(fā)現(xiàn)在180個(gè)天主教修女的手寫自傳(平均年齡22)和晚年生活中的死亡風(fēng)險(xiǎn)(75至95歲)中,積極的情感內(nèi)容和死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在一個(gè)明顯的反比關(guān)系。在生命早期表達(dá)感激等積極情緒似乎涉及到60年后的健康。

  教育心的重要性

  如果你發(fā)現(xiàn)你每天的生活缺乏感謝和贊賞,學(xué)院提供了一些有用的意見和建議。首先認(rèn)識(shí)到所有的情緒與心臟和身體緊密相連非常重要。

  “心臟是連接大腦的一個(gè)恒定的雙向?qū)υ捒颍榫w改變信號(hào),大腦把信號(hào)傳給心臟,心臟以一種復(fù)雜的方式反應(yīng)。

  現(xiàn)在,我們知道心臟發(fā)給大腦的信息比大腦發(fā)給心臟的信息更多,大腦以很多種方式作用于心臟。這項(xiàng)研究解釋了心臟如何回應(yīng)情感和心理的反應(yīng),為什么某些情緒帶來壓力,消耗精力。

  當(dāng)我們體驗(yàn)到的感受如憤怒、沮喪、焦慮和不安全感時(shí),心臟節(jié)律模式變得更不穩(wěn)定。這些不穩(wěn)定的模式被發(fā)送到大腦的情感中心,大腦意識(shí)到它們是負(fù)面的或緊張的感覺。這些信號(hào)會(huì)造成心臟部位和身體其他部位的真實(shí)感覺。心律不穩(wěn)定也阻礙了我們的清晰思考的能力。“

  然而,當(dāng)我們感受到情緒如同情、關(guān)心、喜愛和贊賞時(shí),心臟節(jié)律模式變得平穩(wěn)和諧——這預(yù)示著神經(jīng)和心血管系統(tǒng)的平衡。當(dāng)心臟放松時(shí),健康會(huì)得到根本改善。

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