跆拳道基礎教學

　　爸爸媽媽們知道嗎?孩子學習跆拳道是快樂的，也是非常辛苦的，下面，小編將與您一起來了解一下，寶貝們學習跆拳道的基本技術有哪些?

　　【敬禮】敬禮中的正立姿勢是頭部下垂45度角，腰部彎曲45度，后腳跟用力緊貼地面，恭敬地行禮。

　　【準備姿勢】動作規格：兩腳的間距是一腳的寬度，腳內平行，兩腿膝蓋伸直。

　　【馬步】動作規格：雙腳間寬度為二腳距離;兩腿膝蓋彎曲;上體中正，低頭向下看時膝關節和腳尖在一條直線上;膝蓋扣緊，不能向外。

　　【走步】動作規格：自然走步時停頓的動作;雙腿伸直，重心均勻的分布在兩腳。

　　【弓步】動作規格：雙腳間距為一步半;前腳尖向正前方。上體中正，前膝關節彎曲，低頭向下看時膝關節和腳尖在一條直線上;上身挺直，后腳尖與正前方形成30度角，后腿伸直，重心的2/3在前腿。

　　【三七步】動作規格：雙腳跟并攏時腳尖形成90度角;前腳跟與后腳跟之間的距離為一步或一腳半。

　　【虎步】動作規格：身體側跟正前方自然形成30度角，后腳尖與正前方形成30度角;重心在后腿，前腿膝關節與腳尖在一條直線上;前腳跟離地，前腳掌輕輕點地，雙腿膝關節彎曲;身體重心的90--100%放在后腿。

　　【側踢】動作規格：1、膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放松，有彈性;2、踢擊時順勢往前送髖。

　　【后踢】動作規格：1、起退后上身于小腿折疊成一團;2、動作延伸，用力延伸;3、轉身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓;4、擊打目標在正前方稍偏右。

　　【實戰姿勢】動作規格：兩腳前后開立，兩腳之間的距離是本人肩寬的1.5倍，腳尖斜向前方45。前腳掌支撐，后腳跟抬起，兩膝微屈，身體重心落于兩腳之間，身體放松，右手握拳置于胸前，高度應距下頜約一拳左于握拳置于左前方，與肩同高，左手肘關節角度應大于或等于90度，上體保持正直，目視前方。

　　【橫踢】動作規格：膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點正腳背;踝關節放松，擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

 

　　【劈腿】動作規格：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

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