吃甜點能減肥嗎

　　答：

　　吃甜點還能減肥?是的，沒騙你!

　　以色列特拉維夫大學曾對193名肥胖且無糖尿病的成年人做過為期32周的實驗。他們被隨機分成2個小組，每天攝取同樣卡路里的食物。男性每天吃1600卡路里，女性1400卡路里。

　　但是兩組的早餐明顯不同。第一組的早餐只含300卡路里的低碳水化合物飲食。而第二組的早餐合600卡路里，富含蛋白質和碳水化合物，包括一塊甜點。

　　是不是以為第一組肯定比第二組減的多?

　　恰恰相反!

　　在實驗的前半段，2組每人平均減肥15公斤。但在后半段時間內，低碳水化合物的第一組每人平均反彈了10公斤!豐盛早餐的第二組則繼續減掉了平均6.8公斤。

　　最終結果，豐盛早餐的第二組比低碳水化合物的第一組平均多減掉了18公斤!

　　秘訣在于甜點什么時候吃

　　大部分小伙伴們，在甜點這類含糖、高碳水化合物的美食面前，是很容易缺乏抵抗力的。(其實小編也是，捂臉ing)

　　所以如果過于嚴格的控制飲食，雖然初期有效，但在后期容易造成反彈性的“食欲大爆發”，讓辛苦的減肥成果一朝付之東流。

　　所以學者建議，可以在早晨享用甜點。

　　早晨的新陳代謝最為活躍，需要的能量最多。一頓甜點之后，不僅能在全天時間內消耗掉多余的卡路里，也能減少引起饑餓的激素釋放，控制住全天對甜點的渴望，最終幫助減肥。

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