高考調整心態的方法

　　不知不覺，高考就近在咫尺啦，小編貼心為您準備好高考調整心態的方法，請看：

　　1、充分了解高考形勢

　　不少考生埋頭復習，不了解高考內容改革，不了解高考命題改革，不了解3+X 的考試模式。

　　他們認為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發揮得好，這顯然是不明智的，高考一張卷子不可能囊括所有考點，所以我建議每個考生都要反復地閱讀與理解“考試說明”，把握住高考的方向，有針對性地對高考進行充分的準備。

　　2、合理的高考目標期待

　　考生要根據自己平時學習的實際情況和自己心理的狀況來分析自己的學習實力、學習潛能，實事求是地確定自己的高考目標。

　　目標的確定應該適度，目標期待過高難以達到會使考生自己產生挫敗感，失去自信，進而增加考試焦慮;如果目標期待太低則容易滿足現有的學習水平，消磨考生的進取精神，使他們喪失斗志，影響潛能的發揮。

　　3、內心世界的減壓——化壓力為動力

　　以什么樣的態度對待考試，對進入狀態關系很大。

　　以積極的態度去對待考試，有助于進入狀態。

　　考生若把考試看成是一種挑戰，會激發自己進入狀態;把考試看成是一種機會，就會以一種珍惜的心情對待;若把考試看成是如臨大敵，就會緊張不安;若把考試看成是倒霉的事，就會心灰意懶。

　　因此，在臨考的前一個月，考生可以適當的看一看一些高考成功學子的感受，增強自己的成就動機，從內心中產生一種對考試的渴望，把考試壓力化為應戰的動力。

　　4、正確對待外來壓力

　　家庭和社會對高考的過分關注，會使考生產生較大心理壓力。

　　考生如能正確地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。

　　考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。

　　別人盡管出于好心，但意見并不一定正確，也沒必要成為自己的心理負擔。

　　考生只要是按自己的實際情況腳踏實地地備戰高考，就沒有必要太在意別人的看法和行為。

　　5、以考代練

　　考生可以通過學校的小考、模擬考試來訓練自己進入狀態的能力，也可以在自習時按照考試的要求進行自我考試。

　　例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準備好，看著表進行答卷。

　　經常這樣做，自己進入考試狀態的能力就會逐步提高。

　　6、找到適合自己的應對方式和答題的技巧策略

　　考生在高考前要總結自己對主觀題、客觀題以及語文、數學、英語等各科考試應對方式的經驗，才能在考場上做出有效的回答。

　　要在高考前系統總結一下自己考試的策略與技巧。

　　考生不僅要對一般的策略與技巧進行總結，而且要對每門考試的策略與技巧進行總結。

　　7、調節生物鐘

　　每一個同學在24小時中都有自己精力旺盛的時候。

　　高考的時間是每天上午9點到11 點半，下午3點到5點，這就要求考生在高考的時間段內，使自己精力處于較佳或最佳狀態。

　　考生就要在考前進行所謂生物鐘的調節，把自己精力最旺盛的時間調整到與高考相一致的時間段。

　　一般說來在考試前一個月開始調節生物鐘效果比較好。

　　8、考試前一天晚上睡覺時間不要過早

　　不少考生認為第二天就要高考了，前一天晚上早點睡吧。

　　結果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉反側，不能入睡，產生焦慮情緒。

　　焦慮情緒反過來又影響入睡。

　　在這里建議，平時沒有吃過的同學，即使在考試前一天晚上入睡困難，也最好不要服用。

　　不要提前睡，提前往往睡不著，還會產生焦慮情緒。

　　如果你有積極的思維方式和行為方式的話，壓力會得到緩解。

　　同時你會認識到對每個人而言，一定程度的緊張是很正常的。

　　其實我們每個人都會對無法預測的事情有所擔心，所以不著急是不可能的。

　　當然，你的張力最好表現為一種建設性的積極備考的行為方式。

【高考調整心態的方法】相關文章：

高考心理指導：考生如何調整學習心態07-11

怎樣調整好考試心態12-05

終工作總結：方法和心態03-15

高考英語學習方法05-24

高考學習方法分享04-19

高考減壓的三大方法05-24

2021年河北省高考政策大調整06-03

高考作文開頭寫作方法10-31

高考前有效的學習方法01-11

心態調整演講稿01-21