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扭傷怎么辦
一般來講，如果自己活動(dòng)時(shí)扭傷部位雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)、手腕子及下腰部，發(fā)生在下腰部的扭傷，就是平常說的閃腰岔氣。以下是小編精心整理的扭傷怎么辦，僅供參考，大家一起來看看吧。
扭傷的急救措施
1、在運(yùn)動(dòng)中扭傷手指，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
首先是冷敷，最好用冰。
但一般沒有準(zhǔn)備，可用水代替。
將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷。
再用膠布把手指固定在伸指位置。
如果一周后腫痛繼續(xù)，可能是發(fā)生了骨折，一定要去醫(yī)院診治。
2、如踝關(guān)節(jié)扭傷，首先是要靜養(yǎng)。
用枕頭把小腿墊高。
可用茶水或酒調(diào)敷七厘散，敷傷處，外加包扎。
3、腰部扭傷也是要靜養(yǎng)。
應(yīng)在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側(cè)臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。
止痛后，最好是找醫(yī)生來家治療。
扭傷
扭傷的基本特點(diǎn)
急性期扭傷：
首先要區(qū)分傷勢(shì)輕重。
一般來講，如果自己活動(dòng)時(shí)扭傷部位雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。
如果自己活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。
踝扭傷后48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)用冰敷抬高壓迫予以警急處理。
病患可先用彈性繃帶或充氣式固定器加以壓迫防止進(jìn)一步腫脹，同時(shí)將下肢抬高增加靜脈血回流以防腫脹。
此時(shí)更是冰敷的最佳時(shí)機(jī)，將冰塊包上毛巾或者在夏季可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡(jiǎn)單的冰敷用具。
冰敷目的在防止內(nèi)出血持續(xù)。
根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率，登山活動(dòng)可以按照每小時(shí)敷二十分鐘進(jìn)行，但需避免凍傷。
要正確使用熱敷和冷敷。
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。
血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。
一般而言，受傷24到48小時(shí)后始用熱敷。
亞急性期：
此期可開始接受物理治療，主要為超音波與經(jīng)皮電刺激治療，患者居家患部可泡熱水，在水中不痛范圍內(nèi)輕輕活動(dòng)5分鐘，隨后泡冷水于水中靜止一分鐘，如此反復(fù)冷熱交替，唯結(jié)束時(shí)也是泡熱水。
平時(shí)走路最好穿上護(hù)踝。
這時(shí)可以進(jìn)行一些藥物治療。
傷處可貼膏藥或者敷消腫散（芙蓉葉30克、赤小豆10克、芒硝粉3克，研成細(xì)末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2—3天換1次）同時(shí)還可內(nèi)服跌打丸。
在敷藥前可按摩傷處，用雙手拇指輕輕揉動(dòng)，揉動(dòng)方向是從下至上，這樣既能止痛又能消腫。
慢性期：
可開始小步慢跑，或者活動(dòng)扭傷部位。
最好穿護(hù)踝或貼扎再跑，更可練習(xí)跑八字，但對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷來說還不能跳。
一般而言跳上去沒事，下來時(shí)很容易再扭到。
即使治療得當(dāng)，最好也要等六周再漸漸恢復(fù)原來運(yùn)動(dòng)量。
在此之前鍛練小腿足外翻肌肉，是確保不再扭到的關(guān)鍵。
扭傷的注意事項(xiàng)：
1、腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，并鍛煉腰肌。
2、腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫(yī)院睛在使疾病加重的原因。如果處理不當(dāng)，會(huì)反復(fù)發(fā)作，可能發(fā)展成椎間盤脫出。
3、為防止再度發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，要在鞋底外側(cè)后半段墊高半公分（即在外側(cè)釘一片膠皮或塑料），以保護(hù)韌帶。
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