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考試心理技巧

時間:2022-11-15 13:57:57 學習技巧 我要投稿
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考試心理技巧

  面臨考試,很多人都會覺得緊張,考試心理技巧有哪些呢?歡迎閱讀考試心理技巧!

考試心理技巧

  第一部分:考前

  1、養精蓄銳

  考前一、二天,最好不要再復習,讓頭腦充分休息。

  2、減輕壓力

  3、熟悉環境

  4、備齊物品

  5、沉著冷靜

  進入考場后,先平靜心情,做深呼吸練習,如先慢慢地吸氣,再慢慢地呼氣,

  1分鐘3次最好,堅持5分鐘,心情就會平靜下來。

  第二部分:考中

  1、穩定情緒

  先填寫姓名,準考證號、座位號等。

  2、審清題意

  3、先看清題目含義,再做題字體清晰

  例如同一篇作文,讓六個不同層次地學生重抄一篇,然后由六個老師同時打分。字體清晰,卷面整潔的作文得分與最低得分相差10分。

  4、避重就輕,遇到 難題,千萬不 要 硬 碰,先 放 棄,再 回 頭 做,這樣 不至于傷自尊和信心,不要煩,越煩心理越亂。一般的先保基本分,再求高分。

  5、巧做難題,盡量不要空著,理科類的題目,一般可以先列出相關公式,因為閱卷是分步、結分,文科類的先分析題意,這樣你會受到意想不到的效果。

  6、巧用推理,用公式推理的方法,巧妙答題。

  第三部分:考后

  切勿跟人對答案,因為一旦發現自己的答案與別人不一樣,總認為自己的是錯的,會影響下一場的考試發揮,而是下了考場后,對上一場的內容統統忘記,認真準備下一場的考試。

  防范怯場的心理學對策。

  1、期待適度

  就怯場原因來看,更多是由于心理壓力過大造成的。不少家長對孩子提出過高的期望如考上某某重點大學,對考生產生很大的心理壓力。有的考生本人也提出了很高的要求。而在考場上看到了考題比較難,自己報考的理想學校不能達到,心理上受到很大的壓力,而導致了怯場。為防止怯場的發生,考生在報考志愿時,應反復多方面的考慮,對自己的期待值一定要恰當。筆者認為在一般情況下,高考一模的考分可能是你適當期待的高考分數。你按這個考分的標準去選擇志愿,可能是比較適度的。這樣即使在考場中遇到一些難題,自己拿不到分也不會過分緊張。

  2、提高應激能力

  另一怯場的原因是一遇難題就慌張,這是缺乏應激能力的表現。應激能力高的人,遇到難題會就想起答不出來的可怕后果,就放棄采取方法去解決。所以在平時就要加強心理應激能力的培養,主動培養對挫折的應付能力。考生在考前可多找一些難題做,這些難題可能有相當一部分自己做不出來。高考時,在遇到同等難度的難題做不出來對其緊張反應的程度就會降低。

  3、充實學習實力。

  還有很多怯場的學生覺得自己復習得不夠,心中無底。充分復習,牢牢掌握知識,把知識學活了,能夠舉一反三,觸類旁通,一般的難題都不怕,這是防止怯場最基本的條件。

  4、做好應試前的準備

  工作應試前的準備工作如何,對臨場時的考生的情緒,對考生學習能力的發揮都有重要作用。

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