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胃口不好的原因
很多人都還有胃口不好的毛病，胃口不好會給我們造成生活生很多不必要的麻煩!那么胃口不好是什么原因造成的呢?應該怎么調整呢?以下是小編分享的：胃口不好的原因，一起看看吧!
胃口不好的原因【1】
1、胃腸道出現胃黏膜水腫，腸絨毛變粗、變短，甚至黏膜表面變平、影響胃腸道的消化功能所致。
肝炎患者并有胃酸缺乏，以及消化酶的生成與分泌減少，而且活性也降低，所以食物的消化和吸收均會受到影響。
2、胃腸道充血、水腫，蠕動減弱，胃腸功能紊亂。
由于胃收縮功能抑制，胃排空延遲，影響食物的消化與吸收。
因此，病人飯后常有上腹飽悶感，從而引起胃口不好。
3、膽汁的分泌、排泄出現障礙，消化吸收脂肪的能力下降。
因肝臟受損后，肝細胞腫脹、破壞，膽汁的分泌減少或排出不足，從而影響脂肪食物的消化和吸收，病人因而厭食油膩或胃口不好。
4、肝臟的解毒功能受阻。
導致許多食物在體內蓄積，從而引起食欲減退、惡心、厭油膩。
腸胃不好怎么辦【2】
●補充“好細菌”護腸胃
腸道中棲息著數以億計的細菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。
當有益菌的“總體實力”小于有害菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。
生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰斗力，有助于維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌生長。
其實，除了酸奶、奶酪外，其他一些發酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。
另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。
●常吃纖維清腸道
研究發現，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環保”。
高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風險。
蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調整腸內菌群環境。
不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益;五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。
因此，飲食營養要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應每種食物都攝入一些。
全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應該成為餐桌上的�？�。
●飯后休息片刻
研究發現，飯后休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。
不過，晚飯后要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態，此時強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。
因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。
胃口不好是原來是因為這個原因 這樣調理讓你胃口好起來
●放慢吃飯速度
多項研究發現，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。
而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收，會造成營養大量流失。
久而久之，腸胃就會失衡。
慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。
建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。
因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結合生成唾液淀粉酶，而這種物質恰恰是促進消化的主要動力。
●每頓七八分飽
饑一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。
長此以往，腸胃就要“罷工”了。
專家提醒，哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。
要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。
另外，飯前飯后也有一些需要注意的習慣，比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多;飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。
●天氣熱也要給胃保暖
俗話說，十個胃病，九個胃寒。
養胃一定要考慮季節氣候變化。
胃病的季節性、節律性都特別強，特別是在早晚溫差大、“倒春寒”的時候更要警惕。
熱天里不少人喜歡開著空調睡覺，而且晾著肚皮散熱，因此，腹部很容易受涼導致胃腸功能紊亂，出現肚子痛、腹脹等不適。
所以天再熱都要注意腹部保暖，睡覺時至少要在肚子上蓋一條毛巾被或薄毛毯。
另外，盡量少吃太涼的食物和飲料。
過涼的飲食不僅會導致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，引發腹痛、腹瀉，還會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液分泌。
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