如何提高學習效率（精）
如何提高學習效率1
哈佛大學教授威廉·詹姆士研究發現：一個人要是沒有受到激勵，僅能發揮其能力的20%—30%；如果受到正確而充分的激勵，就能發揮到80%—90%，甚至更高。由此可見，在數學教學中，如何正確而充分的激勵學生，發揮其能力至關重要。
一、在教學過程中，常常遇到這種情況:能力相當的學生會取得不同的成績，甚至能力差的學生可能比能力強的學生成績更好。
一般來說，學生的成績主要受兩個因素影響:一是能力，二是動機激發程度。他們的關系可表現為:學習成績=能力×動機激發程度，從式子可以看出，學生成績的`好壞主要取決于其能力和動機激發程度的乘積，能力越強，動機激發程度越高，成績就越好。所以，在一般情況下，成績與動機激發程度成正比，能力稍差，可以通過激發學習動機來彌補。
二、數學教學中激勵原則：
首先，激勵要因人而異。一些學生的成績很好，可以激勵他們把成績提高到一個更高的水平，給他們制定一個更高的目標；一些學生的成績一般或者不好，可以激勵他們達到一個可以完成的目標。如果學生的目標都是同一個水平，成績好的學生覺得沒有動力，喪失進取心；對成績差的學生會來說或許是一個遙遙不可及的目標。因此，給學生制定一個合理的目標很重要。
其次，激勵要做到獎懲適度。獎勵和懲罰不適度都會影響激勵效果，如果學生在上數學課無精打采、開小差、不交數學作業等，可以懲罰，但懲罰過重會讓學生感到不公，或者失去對數學學習的信心；懲罰過輕會讓學生輕視錯誤的嚴重性，可能還會犯同樣的錯誤。
再次，激勵要做到公平合理。公平性是一個很重要的原則，學生感到的任何不公的待遇都會影響他的學習效率和學習情緒，并且影響激勵效果。取得同等成績的學生一定要獲得同等層次的獎勵，不要認為好生就可以優待或者特殊等等。
第四，激勵要注重時效性。激勵要及時地進行，這樣才能最大限度地激勵學生。
第三、激勵在數學教學中具體運用
一、數學是一門很靈活的學科，不能單純地講授課本“死”知識，應多鼓勵學生去探究，積極培養學生學習的興趣。孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”“好”和“樂”就是愿意學，喜歡學，這就是興趣。興趣是最好的老師，有興趣才能產生愛好，愛好它就要去實踐它。教師可以通過指導學生閱讀著名數學家的傳記，課堂精心設疑，一題多解等等教學方法培養學生學習的興趣，鼓勵學生去深入探究，讓學生體會到學習數學的樂趣。
二、在數學教育中采用榜樣激勵。榜樣激勵，也叫做典型示范，就是通過榜樣來教育學生、鼓舞學生、激發學生積極性的一種方法。榜樣是一面旗幟，具有一定的生動性和鮮明性，容易引起人們在感情上的共鳴。教師要善于發現榜樣，積極扶植和培養榜樣，宣傳榜樣，組織大家學習榜樣。
三、在數學教學中，給學生制定一個合理課實現的目標，激勵學生，提高學生的積極性，讓學生有被動學習轉變到主動學習，由消極學習到積極學習。
如何提高學習效率2
何謂效率，就是單位時間內完成的工作量，那學習效率就是單位學習時間內所完成的學習任務。
從某種意義上說，我們每個同學都希望提高自己的學習效率，因為提高學習效率不僅可以讓我們內心擁有成就感，也可以讓我們有更多可以自由支配的時間，同時可以提高我們效率意識、自律意識，而且這也有助于我們在以后的職場中游刃有余。
因此，作為中學生的我們而言，提高學習效率無論是對于現在的我們還是今后的我們都是極其重要的。那如何提高學習效率呢，我認為可以從以下幾個方面努力：
第—，課堂是我們學習的主陣地。要提高學習效率首先要從提高課堂效益做起。而要提高課堂效益，我認為首當其沖地是需要我們班級的每一位同學對課堂有敬畏之心。任何人不管以什么樣的理由都不可以破壞我們的課堂，課堂是神圣不可侵犯的，在課堂中的每一個人都有權利更有義務用自己的言行去維護涵養我們知識、培養我們能力的課堂，課堂是我們大家的。我們會看到在初一級長靳老師的帶領下所有老師齊抓共管課堂紀律。在這里，我也希望我們初三年級所有班級的每一堂課都能成為學部學習的典范。從內心深處來說，我更期待有一天良好的課堂紀律與老師的嚴厲與否無關，與違反課堂后的處罰程度無關，只因我們每一位同學內心的需求。
提高課堂效益除有好的課堂紀律作為基礎外，還需要我們在課堂上學會傾聽、學會思考、有序參與，共同打造有思維力的.活力課堂，讓課堂動中有靜、靜中有動、動靜皆宜，師生之間有著良好的默契。
新中考對于我們的綜合素質的要求越來越高，凡學必考，無論是文科還是理科都有一定量的內容需要我們記憶。這個時候就需要我們要學會利用課堂的空檔時間去背誦，完成80%的任務量。
第二，謀定而后動。對于要完成的目標任務，我們可以按照目標的難易程度、目標的重要程度、以及自身狀態進行合理排序，做好時間分配。
第三，激勵機制。對于達成目標的我們給予精神鼓勵，當然也可以有一定的物質激勵。
談到如何提高學習效率，還有很多的方法。在這里的你們也一定有自己的心得體會，關鍵的是克服外界干擾、將方法付之行動，并在行動中不斷思考與總結，相信無論是今天的學業之路還是未來的職業生涯，你們一定會越走越順，未來可期。
最后我想說，我們不要碌碌無為，也不要無所事事，而應時有高效。
如何提高學習效率3
學會各課全面發展
有人說高一只要學會語數外就可以了，這是百分之百錯誤的。不能說高一只把語數外學好或者那門學科學就可以了，高一就是要調整好自己的學習習慣，無論高中多少門都能做到泰山崩與前而面不改色。無論多少學科都有自己合理的學習方法。學科沒有什么先抓不先抓的，都要全面抓。只不過優勢學科保住少花點時間，劣勢學科多花點時間扭轉一下。
必須學會適應高中的管理
每個學校有每個學校的文化特色，要服從學校的管理。沒有辦法，人在屋檐下不得不低頭。在新的環境可能會有復雜的人際關系：比如晚上睡覺同學之間的協調、早上起床洗臉、刷牙、個人衛生、平時衣服換下來是不是較快洗了等等都需要調整。還有當我們面對種種困惑與不解的時候要懂得向班主任或者信任的老師求助、求教，即把心理的困惑與不解向他們交流、談心以解決掉問題。比如說向語文老師談心了，是不是就與老師關系走近了?說不定明天語文老師上課就會關照自己多一點，那天考試后讓我去批改試卷，，把自己的試卷面批一下，都可能的。要以自信寬容的心態融入新的環境，適應新的老師、新的同學。如何適應高中的環境?就一條：尊重人、幫助人，多老師交流溝通，哪怕老師的規定不合理，也不要公開與老師沖突、頂撞，等待老師心情好的時候再聊一聊就可以了，因為每個老師管理的方法不一樣。
學會自主學習
初中知識點是螺旋式的，在那個知識點上是一圈又一圈;高中的思維的維度、強度、容量都在增加。初中一天的作業不多，而高中很可能一天就有5、6門作業，每門半小時，時間就很長，學習負擔壓力明顯加重，所以不能像初中那樣依賴老師那種填鴨式教學，要發揮自我的自主學習。高中老師彈性大，學生作業要來就看，沒有就不看。尤其是現在以升學率為天下的時候，老師就愿意抓有希望想與老師配合的人，而不愿意抓不愿意配合、沒有希望的人。所以我們學生在學會自主學習的過程中要與老師配合，讓老師覺得培養你是值得的，是有希望的。不要來干傻事：你老師對我不好，我考零分，把你的平均分拖差了。其實大家心里都很清楚就那么回事，沒有什么意思。要培養自己主動學習知識、鞏固知識的能力，養成自主學習的好習慣。不要天天訂計劃，而且計劃定得很細。
所謂自主學習就是自己主動的獲取知識、自己主動地鞏固知識、自己主動學習的良好習慣。比如說突然翻到一章，老師沒有講，自己也沒有學過，自己去看，看能否看懂，然后做做題鞏固一下，然后再做一個小的單元測驗，如果能考得不錯，你的能力就提升了，你要的就是這些能力。自主學習非常重要。如英語學習，有的學生說背單詞累死了，還一點用都沒有。其實英語不要死記單詞，要詞不離句，句不離段，段不離章，章不離篇;把詞放在句子里面，句子放在段里面，段放在章里面，章放在系統里面;還要養成英語思維的習慣，(中國人學英語先翻譯成漢語，再記)不能把英語譯成漢語，要用《英英字典》(用英語解釋英語)、《英漢字典》;用英語解釋英語，看到什么直譯成英語，用英語去思維、用英語去交流。是否可以訂一天為英語日?除了老師上課講漢語，其他時間自己全部講英語?(在自主學習中《漢語字典》《成語字典》很重要)。有同學說自己詞匯不夠、語法不好，其實不是詞匯不夠、語法不好，是沒有用英語去思維。假如把你放在美國，美國沒有人懂漢語，你會怎么辦?你會很快地學好英語。把自己置于死地而后生。世上無難事，只要你想。書山有路勤為徑、學海無涯苦作舟。所以自主學習，主動獲取知識非常重要。不僅僅是高一，哪怕高三也要調整，這里僅以高一舉例。
自主學習還要培養主動探求、研究的能力：如做數學題不能太呆板了，能不能把靜態的變成動態的?定值變成不定值?正和反的變化;數學的四種命題(初中兩個：原命題與逆命題)也可以進行變化(物理、化學也一樣);還要尋找適合我們自己的方法，不要照搬，借鑒別人的方法要在自己現在的學習方法上，進行調整(微調就可以了)。什么是好方法，適合自己的就是好方法。初中的學習以簡單模仿、教條的記憶，高中也要記憶，是理解+應用，是在理解的基礎上用科學的語言、學科性的語言去解答問題。不能信口開河，隨意去講，隨意去說。所以要有更強的分析問題的能力、概括問題的能力，綜合分析問題的能力與運用知識解決實際問題的能力，要將基本原理、基本概念消化吸收變成自己的東西。如化學里的氧化還原反應是得到電子被還原還是失去電子被還原?你說是“得勝還朝”就是自己的觀念。所以要尋找到適合自己的方法。
要根據自己的特點與高中階段的學科知識交叉多、階段性強、綜合性強的基本特點和基本特征，考察知識的點比較深、觸角廣，所以一定要有自己的方法，而不是放棄原來的方法，當你沒有方法的時候，原來的方法就是方法。也不能一味地說別人的方法一律不接受。你可以聽一聽別人的方法有沒有與你的方法相通的，有什么方面只要做一個簡單的調整就會對自己有幫助，適合就是最好。比如剛才學英語的方法是否適合自己，不適合，是否可以調整一下?以前在學校里我每天上完課后晚自習前后，書與筆記都不看，都把當天的`學習內容在腦海里必須過一遍，過不了的立即再看書、筆記，一直到全部過去。就這種最苯的方法讓我的名次上升為班上的前幾名。當你沒有辦法的時候最笨的辦法就是好辦法，做自己應該調整的點點滴滴。所以尋找適合的方法非常重要。物理、化學的原理是否可以通過實驗來鞏固，原理總會通過實驗來證明的;數學的公式、定理的推導過程是不是可以，歷史試卷是不是可以用圖表法、兒歌法?我們是尋找到適合自己的方法。不要一味地否定孩子的方法，否定越多孩子越不聽你的�？梢越ㄗh孩子在什么地方調整一下。
要重新定位
在高中可能由于學習習慣、學習方法或者做作業的細節方面沒有到位，有差距，我們也不要把對手看得多么強悍。在那一方面沒有別人做得好，可以調節，可以從他們身上學一點，自己重新定位。許多人不注意自己的存在只看到他人的存在，自己就會活得很累，造成心理失衡，認為老師偏袒他沒人看得起自己，認為既然別人看不起自己不與他們接觸了，那就麻煩了。自我定位很重要，要盡快進入學習狀態。到了高一是新的起跑線，終點在那里?人生才有終點，高中不存在終點。當然我們要盡量保證我們的學習效率要高、效果要好，要給自己一個近期的、長遠的目標。尤其是學習目標要細化。如要考北大，每天譯一篇英語文章、用英語寫一篇日記，語文要閱讀多少文字、數學要做多少題目、物理做多少、化學做多少要量化。除了老師作業以外，我們可以不可以還要做什么?行動永遠大于思想。行動起來，先把事情一件件做了再說，也許做一件事情問題就解決了，以做事為主。重新自我定位不是定多少名，而是重新定位應該做什么。只有明白自己應該做什么，才能明確自己怎樣才能做好。盡管山外有山，還應該明白水下有水、樓外有樓，客觀分析自己的長處與短處，給自己正確的評價，并且不斷地向目標進軍。不要一味地給自己光加壓力、蠻干，要巧干。許多時候自己只要稍微注意基本性的方法調整就很好了。重新定位是定自己該怎么做，而不是考多少名。
如何提高學習效率4
中學生如何提高學習效率第一，過好課堂關。要想過好課堂關，課前一定要抓好預習工作。預習宜粗不宜細，只要把將上課的內容、重點和不易看懂的問題做到心中有數就行了，目的是聽課時好有針對性。上課聽講一定要認真并適當地做一些筆記。筆記不必太詳細，因為一心只去忙記筆記，聽課就會受到影響。課堂上的主要工作是吸收和消化老師所講的內容。因此，課堂上專心致志、心無旁騖、聚精會神十分重要，這樣才能明白老師講的重點和解析的難點，課后才容易復習鞏固，作業才會得心應手。第二，善于激發自信力�？茖W研究證明，人的潛力是很大的，但大多數人并沒有有效地開發這種潛力，其中，人的自信力是很重要的一個方面。自信力可以激發學習潛力�？梢院敛豢鋸埖卣f，一個人無論何時何地，做何事情，有了自信力，就有了必勝的信念，就獲得了成功的一半。相反，一個人如果缺乏自信力，即使能力很強，他也會一事無成。因為他丟失自信力后，往往會懷疑自己的能力，遇到困難就畏葸不前，哪里還有成功可言。一個具有自信力的學生，他會對自己的能力堅信不疑，相信自己會學得十分出色，無形中挖掘出潛力，形成學習的內驅力，全身心地投入學習，樂此不疲，學習效率何愁不高！
第三，善于學會用心去學。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼看，用口讀，或者用手抄，都是用腦的'輔助手段，真正的關鍵還是在于用大腦思考。比如記概念，如果你只是漫不經心地瀏覽或漫無目的地抄寫，一定得重復很多遍才能記住，而且不容易記牢。但是，如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法用心記憶，往往可以記得很快，且不容易遺忘。很多書上介紹的快速記憶法，都特別強調聯想的作用�？梢�，如果能做到集中精力，挖掘記憶的特點、規律等等，運用類比自己已有的知識，就能實現知識的正遷移。學習基礎不好的學生，大多具有學習不用心的缺點，針對這種毛病。第四，始終保持飽滿的情緒。每個人都有過這樣的體會：某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那么，這一天在學習新東西時就會感到很輕松，學得很快。其實，情緒飽滿之時這正是學習效率高漲之時。因此，保持良好的情緒十分重要。我們在日常生活中，應當有開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，不要計較和同學之間的矛盾。如果我們以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。營造一個十分輕松的氛圍，學習起來就感到格外有精神。建立起良好的人際關系，在學習中就會得到老師的指點、同學的幫助、朋友的激勵，幫助極大！
有了很好的情緒，你的大腦就處在一個活躍的狀態，能夠迸發出智慧的火花。第五，充分發揮學習的主動性。積極主動地學習，就能感受到學習的樂趣，學習才會越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中彰顯出來。有的同學基礎不好，學習過程中碰到不懂的問題，羞于向人請教，自我封閉，郁郁寡歡，心神不寧，長此以往，不懂的問題越積越多，學習阻力越來越大。怎么辦？唯一的方法就是放下架子，丟開面子主動向別人請教，態度謙虛、心底真誠地請教，弄懂疑難問題，掃清學習障礙。如果每天都主動地弄懂一些問題，自然會有成就感，不會再產生學習畏懼情緒。主動去尋求問題的解答，學習有了原動力，學習興趣不斷高漲，何愁學習效率得不到提高。在學習的時候千萬別做其它事，一心不能二用的道理誰都明白。有同學邊學習邊聽音樂，認為這是放松神經的好辦法，其實不然。學習時分了心，效果必然會打折扣�？梢栽趯Ｐ膶W習一小時后再全身放松地聽一刻鐘音樂，這才比較科學。不要整個晚上都復習同一門功課，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。如果每晚安排復習兩三門功課，結果就會大不相同了。 影響學習效率的因素，有學習之內的，更多的則在學習之外。只要養成良好的學習習慣，合理地利用時間，專心學習，堅持不懈，學習效率一定能快速提高，學習成績一定能長足進步！
如何提高學習效率5
活動時間：xxxx年10月18日下午班會課.
活動目的：
1、結合學生的月考成績，引導學生正視學習效率問題;
2、深入進行分析，組織學生自我省察和借鑒交流、分析效率較低的主客觀原因;
3、發揮榜樣力量，鼓勵學習效率較高的.學生結合自身學習情況交流經驗，點面結合，達到整體提高的效果;
活動形式：討論，講故事，作演講。
主持人：文佳楊 邱怡婷
參與人：全班同學及科任老師
活動流程：
通過本學期第一個月考試成績，組織學生總結當前影響學生學習成績和效果比較突出的問題，組織學生填寫學習習慣調查表，收集學生座右銘和組織學生制定學習計劃。
一、 主持人開場白，提出效率的定義和標準
二、老師分析總結本次月考成績
三、介紹學習效率較高的學生進入各小組進行討論
四、 組織學生填寫學習習慣調查表
五、各小組自由發言總結學習效率不高的主客觀原因
附：學生學習習慣調查表
如何提高學習效率6
數學是一門學生感覺枯燥無味的學科，但它撬起未來的杠桿，是高考成功的重要支柱，為此，不管事老師，學生，還是學生家長都十分重視這門學科。特別是高三復習階段，老師和學生都在為提高數學成績而忙忙碌碌，這也讓老師和學生倍感身心疲憊。但我們坐下來冷靜的思考一下，在我們忙碌的過程中是否注意到了復習的效率，如果不注意效率而一味的打疲勞戰是不會去的好成績的�，F在就如何提高高三數學復習效率談幾點我個人的看法：
一、更新教學觀念，死終堅持以學生為主體，以教師為主導的教學原則
教育家蘇霍姆林斯基曾經告誡我們：“希望你們要警惕，在課堂上不要總是教師在講，這種做法不好…讓學生通過自己努力去理解的東西，才能成為自己的東西，才是他真正掌握的東西。”按我們的說法就是：師傅的任務在于度，徒弟的任務在于悟。數學課堂教學必須廢棄“注入式”“滿堂灌”的教法，復習課也不能老師包講更不能成為老師展示自己解題“高難動作”的“絕活表演”，而要讓學生成為學習的主人，讓他們在主動積極的探索活動中實現創新?突破，展示自己的才華，提高數學的素養和悟性。作為教學活動的組織者，教師的任務是點撥?啟發誘導調控，而這些都應以學生為中心。復習課上有突出的矛盾就是時間太緊，既要處理足量的題目，又要充分的展示學生的思維，二者似乎很難兼顧。我們可以采用“焦點訪談”法較好的處理這個問題。因大多數題目“入手寬，上手易”但在連續的探究過程中，常在某一點或幾點上擱淺受阻，這些點被稱為“焦點”，其余的則被稱為外圍。我們大可不必再外圍花精力，而只要在焦點處發動學生探尋突破口，通過訪談，集中學生的智慧讓學生的思維在關鍵處閃光，能力在要害處增長，意志在細微處磨礪。通過訪談實現學生間師生間智慧和能力的互補，促進相互的心靈和感情的溝通。
二、培養學生情趣，提高復習課解題教學的藝術性
在復習時，由于解題的量很大，就更要求我們將解題活動組織的生動活潑，情趣盎然。讓學生領會到數學的優美奇異和魅力，這樣才能變苦役為享受，有效的防治智力疲勞，保持解題的“好口胃”。一道好的數學題，即使有相當的難度，老師要耐心的引導學生積極進入思維狀態，分析解題的突破口，層層深入，是他像一段引人入勝的故事，又像一部情節曲折的電視劇，讓那跌起的懸念，叢生的'疑竇引誘學生不斷探索問題的最終結論。我們要使學生由“要我學”到“我要學”，課題上要想法設法調動學生的學習積極性，創設情境，激發熱情，有這樣一些比較成功的方法：一是運用情感原理，變苦為樂學習：二是運用成功原理，喚起學生的學習積極性：三是在學法上給學生“點金術”等等。
三、嚴格要求答題的規范性，提高學生思維的嚴密性
在考試的過程中，有很多學生出現“學而不會，會而不對”的現象，學生往往認為這是自己考試失誤造成的，這實際上是學生思維比較散亂，邏輯推理能力不嚴密造成的。學生思維容易遺漏，推理邏輯不強跟他們平時做題比較隨意，答題直接以草稿形式來完成直接相關，所以，我們在教學中一定注意提高形式的思維嚴密性，這就需要老師在例題及題型的講解要做到相當規范，給形式良好的示范作用，同時老師平時對學生的訓練要嚴格要求，這樣不但能提高學生分析問題和解決問題的能力，還能夠增強學生知識的系統性、邏輯推理能力和計算能力。
四、注意講評課的質量和效率
復習階段總避免不了要做一些試卷，但試卷并不是做的越多越好，關鍵在于做題質量的好壞和收益的多少，老師對試卷的評講并不是一件簡單的事，更不能知識給學生訂正答案。怎樣才能取得好的講評效果，要做好以下幾點：
照顧一般，突出重點
在試卷講評時，不應該也不必要平均使用力量，有些試題只要點到為止，有些試題則需要仔細剖析，對那些涉及重難點知識且能力要求比較高的試題要特別照顧，對于學生錯誤率較高的試題則要對癥下藥。為此，教師必須認真批閱試卷，對每道題的對分率應細致的進行統計，對每道題的錯誤原因要準確分析，對每道題的評講思路精心設計，只有做到評講前心中有數，才能做到評講時有的放失。
貴在方法，重在思維
方法是關鍵，思維是核心，滲透科學方法，培養思維能力是貫穿數學教學全過程的首要任務。通過試卷的評講過程，應該使學生的思維能力得到發展，分析與解決問題的悟性得到提高，對問題的化歸意識得到加強。訓練一題多解和多題一解，不在于方法的羅列而在于思路的分析和解法的對比。從而揭示最簡或最佳的解法。
分類化歸，集中講評
涉及相同知識點的題，集中講評；形異質同的題，集中講評；形似質異的題，集中講評。
總之，在我們高三數學的復習過程中，我們一定要根據學生的實際情況，合理安排復習的方案，不要受復習資料的束縛，能夠多資料進行刪減和增補，這樣一方面可以讓學生脫離“題�！�，另一方面也可以大大提高復習的效率。
論文中心，作者：唐金鳳
要懂得把實驗數據畫成圖像，用圖像函數的方法，運用數學和物理知識找出規律或結論。通過實驗，有助于深刻理解概念和規律是怎樣在實驗基礎上建立起來的，從而增強觀察和分析問題的能力，同時掌握一定的實驗技能。
在實驗當中可能遇到的故障的檢查方法和分析產生故障的原因，也是實驗當中特別要注意的問題。此外，還要懂得實驗中要遵守的基本操作規程(如電路連接的基本要求，測量儀器零位是否正確，實驗中的一些常規和基本修養等)。還有一類實驗，是根據實驗的目的要求，自行設計一個實驗來驗證結論或測裝量，對培養靈活運用知識很有幫助。
如何提高學習效率7
尊敬的各位領導、各位老師，親愛的同學們：
早上好！
今天我演講的題目是《如何提高學習效率》。對于學生而言，提高學習效率是一個很重要的問題。許多同學一天到晚努力學習，因為效率不高，往往效果欠佳，更嚴重的可能會喪失學習的自信�！叭绾翁岣邔W習效率”成為了最令家長、老師、學生困惑的問題，而我認為解答這個問題應該從高效利用時間、保持身體健康、營造學習環境這幾個方面入手。在這里我提出幾點建議，供大家參考。
第一、提高學習效率需要精心計劃
制定一份學習計劃，相信大部分同學都知道這個方法，但要制定一份切實可行的計劃卻不容易。許多同學在制定學習計劃時總喜歡說這樣的話，比如在這個學期里，我希望做到：一、上課認真聽講；二、課后堅持復習；……”這些話雖然正確，但卻沒有任何具體的安排，非�？斩矗瑢е伦詈鬀]有效果。而出現這種情況，大多是因為制定計劃的方法不當。
學習計劃的制定一般有兩條線索。第一條線索是時間。要分清楚什么是常規學習時間和自由學習時間。常規學習，也就是預習、上課、復習、作業等活動，其中預習和復習往往得不到重視，殊不知這卻是提高學習效率的關鍵。通過預習，熟悉課本，將自己不理解的地方記下來，帶著目的聽課，能夠大幅提高學習效率；而通過復習，能夠明確自己課上不懂的地方，隨后無論是請教老師，還是請教同學都能夠讓你的學習更加扎實、深刻。自由時間，則是計劃中要做出具體安排的時間，我們要做的就是補差和提高。補差，是指彌補自己學習中的缺陷；提高，是指深入鉆研，發揮自己的學習優勢或特長。首先我們列出一周內課余可以支配的`時間，將其分為幾個時間段，每個時間段分配學習任務。比如早晨或晚上，可以安排側重記憶的科目；比較長的時間段可以著重提高自己的薄弱學科等等。
第二條線索是目標，既要有長期計劃的目標，同時也要有近期的安排，長遠的目標往往很難立即看到效果。這時我們不妨制定一些近期目標，比如說作業評價得到優秀、聽寫得一次滿分等等，既可以提高學習效率，又能激勵自己，而長期目標往往在這不知不覺中實現了。
在這里需要注意的是，計劃一旦制定就必須不折不扣地完成，懶惰、貪于玩樂、找借口拖延會讓計劃毀于一旦。凡事都習慣推到明天再干的人，將永遠沒有明天，而把握今天的秘訣就是“今天的事情今天做”。
第二、提高學習效率需要健康身體
身體是“學習”的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不能忽視體育鍛煉，更不能忽視安全問題。無論你的學習計劃多么完美，當你身體出現問題，一切都將是徒勞。校園內上下樓摟摟抱抱、課間追逐打鬧等現象屢見不鮮，這都存在極大的安全隱患。而本學期學校綜合樓開始重建，施工期間必定存在一些安全隱患。所以希望同學們在今后的學習生活當中，多重視自己的身體，加強體育鍛煉；多珍惜自己的身體，注意自身安全。
第三、提高學習效率需要良好環境
學習環境的好壞也間接的影響著學習效率。整潔安靜的學習環境能讓人更容易集中精神，快速地進入學習狀態，提高學習效率；而嘈雜不堪、衛生不佳的學習環境，人的精神往往難以集中。桌面上散亂的文具、刻在上面的文字，教室內存在的異物乃至自己的手指甲往往成為分散你注意力的元兇，從而導致你學習效果不佳。我們學校在近日公布了《實驗中學校園環境衛生管理細則》，對教室的地面、桌椅、黑板、門窗等等提出具體的衛生要求，讓我們能夠更好的打造整潔優美的校園學習環境。同時，同學們還可以嘗試整理自己的房間，打造良好的家庭學習環境。
同學們,“沒有比人更高的山，沒有比腳更長的路”，路就在我們自己的腳下。我衷心地祝愿每一位同學能克服自身惰性，付以恒心與毅力，走向本屬于你自己的成功！
如何提高學習效率8
摘 要：調動學生的學習積極性、主動性和創造性，是廣大數學教師所關心的事情。很多時候，教師不是讓學生成為課堂教學中的主體，而是教師成為教學中的主體，滔滔不絕地滿堂灌，更談不上學生創新能力的培養了。教師要深入研究數學教學方法，改變傳統的教學方法和模式，探討出符合學生發展的教學方式。
關鍵詞：數學教學；課堂效率；教法探究
如何讓學生能夠全身心地投入到學習中來，充分發揮他們的聰明才智，調動學生的學習積極性、主動性和創造性，這是我們廣大數學教師所關心的事情。很多時候，我們教師不是讓學生成為課堂教學中的主體，而是自己成為教學中的主體，滔滔不絕地滿堂灌，導致學生只是被動地吞咽教師的知識，難以消化運用，更談不上創新能力的培養了。因此，我們數學教師要深入研究數學教學方法，改變傳統的教學方法和模式，探討出符合學生發展的教學方式。下面就結合自己多年的教學實踐，談談對這一問題的認識和嘗試。
一、激發興趣
偉大科學家愛因斯坦曾經說過：“興趣是最好的老師�！迸d趣是做好任何事情的前提條件，若是沒有了興趣，人們就不會對它有任何注意力，自然就不會去努力做這件事了。同樣道理，學生的學習也是如此，課堂中教師枯燥乏味地講述著，學生自然就沒有任何興趣，很難接受那種填鴨式的教學。傳統的教學模式是老師一味地講，學生被動地在那聽著，這樣就導致課堂教學屬于教師的天地，學生只能去死記硬背那些知識，他們缺少創新的精神。如果教師在課堂教學中能夠激發學生的學習興趣，學生就會積極努力地聽課，也會參與到教學中來。因此，數學教師要全面激發學生的學習樂趣。如，巧設導語，講述小故事，應用現代化教學手段，播放音樂等等，這樣就會使課堂教學形成一種學生喜歡學習的場所，學生的參與能力就會加強，教學效果也就會得到提高。
二、培養良好學習習慣
一個學生若是沒有良好的學習習慣，勢必影響學習，學習效果也不會提高。反之，有了良好的學習習慣的學生，就會努力學習，他們的學習成績也會逐漸地提高。那么要培養哪些良好的學習習慣呢？首先是學生自己能夠提前對所學知識進行預習。因為只有提前預習，學生才會對知識有個全面了解，知道哪些知識自己能懂，哪些知識屬于弄不懂的，這樣就會在聽課的時候對那些不懂的知識注意學習，效果就會非常好。二是養成課前做好準備的習慣。課前準備不好，到老師需要用的.時候，就去忙著找那些所需的學習用具，就會影響到學習。三是要養成善于思考問題的習慣。這一點是非常重要的，學生養成一種動腦思考的習慣，就會積極主動學習。數學需要學生進行思考，因為它的抽象性比較強，只有很好地思考，才會完成做題任務。四是養成良好的復習習慣，對學過的要進行鞏固訓練，這樣知識才能掌握得牢固。
總之，學好數學還有很多需要努力的方面，既有老師的任務，又有學生的努力。只有我們認真研究，努力鉆研，就會取得好的教學效果，學生的數學成績也就會得到提高。
如何提高學習效率9
1、平衡各科
中考是一門綜合性的考試，各科都要有較好的成績，中考總體成績才會提高。木桶原理已充分說明了這一點。可是，一般來說，做到門門全優是很困難的。
每個同學都有自己比較喜歡、學起來比較順手的科目，也有些不大喜歡甚至感覺頭痛的科目。這就要求我們能夠妥善處理好優勢科目和劣勢科目的關系，盡量保持平衡。
2、自主復習
把初中學過的知識都看一看，實在不想做題的話，可以翻看學過的概念，數理化的概念經常看看就可以喚起學過的知識，這樣就可以把初三的題做得更靈活，算是溫故而知新了!
3、注意時間觀念
有些同學總認為中考還有一段距離，處于懶散的狀態。其實初三的時間非常緊張，新課程學習、體育、理化生實驗考試、中考等等一系列考試占據著同學們的.時間，一般情況下，大部分學校都會在寒假之前結束新課程的學習，所以同學們一定要知道初三能利用的有效時間真的很短。所以初三同學要樹立較強的時間觀念，充分利用每一分鐘!
4、提高學習效率
加強落實：千法、萬法，落實好才是好法。初三復習每一步都離不開知識是落實，哪位同學知識落實得好，將來在中考中的收效就比較大。要經常性地進行歸納，沒有知識是歸納總結，就沒有知識是落實。特別是每次練習和考試的失誤，要認真總結，防止今后再出現同樣的問題。
5、對新增科目要適應
進入初三，新增加了化學科目，初次接觸化學，化學符號、化學公式等需要記憶的內容增多，對于化學的學習力不從心，感覺不那么容易學習。其次，物理也是一個新的學科。因為物理是分塊的，力熱聲光電五個部分是獨立的，尤其是力電兩塊。
如何提高學習效率10
1、明確當天晚上學習的目標
學習之后，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。
2、學習之前不要上網、看電視、玩游戲等
在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然后再上網、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
3、減少學習時的干擾
在使用電腦學習時，不要開聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網絡干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。
4、比較煩的時候，試著馬上開始學習
有時候自己情緒受到干擾，經常覺得學習沒有思路，不知道從哪里開始。其實，當強迫自己開始學習之后，你很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到起不來為止，累了的時候，自己就會睡了。
5、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食
很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。
6、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖
一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。
7、選擇好一點的臺燈
合適的燈光會讓你的'眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。
8、利用好最開始的15分鐘
這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。
9、實在很困的時候，活動一下
可以站起來，到處走走�；蛘呷ズ人�，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。
10、學習40分鐘左右要休息一會
學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。
如何提高學習效率11
一是重點學習法。就是對所要學功課，從第一章開始，直到最后一章，每一章的重點予以明確，并進行深入理解、反復記憶，達到融會貫通的效果。
二是系統比較學習法。就是依次對每章的內容分章、節、目、條、具體對應性內容知識進行整理，做到心中有全局，同類(比如特點、原則、性質、分類等)各章節之間相比較，本質區別搞清楚，以加深理解，牢固記憶。
三是自問自答的驗效法。即在基本內容大體掌握，重點難點皆明確的基礎上，自己出題目，或按書中已出的測試題目，轉抄單列在紙上，自己做答，然后核對檢驗理解、記憶掌握的程度。不會的再下功夫理解記憶，提高學習的針對性。
四是相互問答法。即同事或親朋好友在一起學習時，在基本內容已經掌握的基礎上，可以采取甲乙相互提問的方式，答的不對、不會的問題記下來，再學習。
五是順序溫習法。學習時間充裕、學習內容已基本掌握的自學者，可以離開書本，逐章節從頭到尾的溫習記憶�？蓪热莅垂�、目整理，整理不下來的部分，再下大功夫去學。由于有順序概念，大腦識別系統容易形成邏輯，加強記憶理解，可大大提高學習效果。
六是理論聯系實際法。就是結合自己的理論知識，解決或解釋社會生活、經濟發展、人生經歷和國內外市場競爭中的現實問題，或將理論方法應用于實踐，檢驗其效果的學習方法。如學知識產權保護法時，分析現實企業中跳槽者帶走技術或管理方法，算不算盜竊商業秘密或侵犯他人知識產權;學習會計知識時，看現在企事業單位的賬目與此是否相符，會計知識是否適用于企業等等。
七是案例學習法。即用學到的知識，結合案例，減少學習的枯燥感，增加對知識的效用性認識。
八是討論式學習法。即多人在一起時，在對某一章節內容基本熟悉的基礎上，對其中的重點、難點、疑點，應用方法進行充分討論，集思廣益，不僅可加深理解，而且開闊思路，增加實用知識，培養知識的系統能力和演講能力。
九是研討式學習法。即組織自學者或自學者自發地結合起來進行討論，例如討論在當前市場競爭國際化的.時代，還有哪些國際人士普遍關注的問題，比如影響社會經濟發展的失業率走高、生存環境不斷惡劣、戰爭和沖突不斷、南北差距拉大等問題的嚴重性產生的根源及對象，用哪些相關理論來解釋、解決等等。這樣，自學者就可以掌握世界范圍內科學技術的最新成果和理論知識最前沿的創新東西，從而大大開拓視野，提高自學者的素質。
十是自我挑戰法。即根據自己職業崗位特征，設計出自己業務技術的提高規劃、職務晉升計劃及素質能力和創新能力涉及領域的深度計劃，從而增加需求渴望感和緊迫感。
提高學習效率的方法
保證睡眠時間：很多學生為了多學一會喜歡熬夜，其實這是一種危害人的身體的不良習慣，非但不能提高當天學習效率，反而會因為睡眠不足影響第二天的學習效率，得不償失，因此保證睡眠時間是提高學習效率的基本要求。
今日事今日畢：“明日復明日,明日何其多,我生待明日,萬事成蹉跎”，相信不少朋友對這首《明日歌》并不陌生，它主要是告誡人們要珍惜時間，今日的事情今日做，不要拖到明天，不要蹉跎歲月，這也是提高學習效率的前提條件。
勞逸結合：這是小編認為提高學習效率最重要的一條，相信不少朋友都聽過“會玩的人才會學習”這一說法，玩的時候痛快玩，學的時候認真學，這樣不但不會耽誤學習，還可以起到事半功倍的效果，從而提高學習的效率。
善于利用時間：時間是有限的，知識是無限的，我們不可能在有限的時間里學會無限的知識，所以我們必須有選擇重點進行學習。所謂重點一個是薄弱的科目，二是各科的重點知識，利用有限時間針對性的進行學習能夠大大提高學習效率。
提高學習興趣：俗話說的好，興趣是最好的老師，只有提高學習興趣，才會主動的去學習，效率就會在不知不覺中得到提高，但是提高學習興趣談何容易，我們需要結合自身的情況，找到最適合自己的提高學習興趣的方法。
堅持體育鍛煉：身體是學習的本錢，沒有一個好身體，怎么能夠專心的學習，更何談什么學習效率。因此即使課業在怎么繁重，我們也要抽出時間進行體育鍛煉，不但是為了學習，更是為了健康，要記住健康比什么都重要。
保持心情愉悅：心情往往是影響學習效率的另一重要因素，心情好了，才能夠積極的投入學習當中，效率自然而然會提高，在校期間我們要團結同學，互相幫助，營造一個良好的學習氛圍，同樣能夠提高學習效率。
輕松學習的技巧
第一點，要自信。
很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人并沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。
第二點：學會用心。
學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在于用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘�，F在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯想的作用�？梢�，如果能做集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。
第三點：學會調控情緒。
每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕松，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。
第四點：勞逸結合。
學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。
如何提高學習效率12
學霸一般會制定合理計劃并執行
學霸在學習之前都會制定一個計劃，知道自己怎么學習才能把考試要會的東西學完并且學懂，學霸在定計劃時都會預先給自己留有余地，把可能影響計劃施行的變量因素時間減掉，然后他們執行力都很強，會按照預先設定的方案學完知識。如果耽誤了，也會及時彌補。而普通學生則很少定計劃，或者是定完計劃很難按計劃執行，執行力欠缺，及時按照上面的時間學習了，效果上也會大打折扣。
學霸很會利用空閑時間
普通學生更看重大塊學習時間，更喜歡在一節課的時間學自己擅長的科目，而課間或午休時間就浪費掉了。而學霸的.做法卻恰恰相反，他們會利用整塊時間做物理、數學、化學等難題，而利用短暫的時間背語文，卻笑稱學語文是休息，從心態上就打敗了普通學生。因為一般學生把語文當做課程來學，而學霸卻把它當成是休息時的看點，這差距頓時就拉開了。
學霸更善于獨處與反思
我們在做一些難題時，往往不會就放到一邊等老師上課講，而學霸的做法卻不然，他們會反復去思考這道題目怎么做，甚至在走路時、吃飯時也會滿腦子都想著這道題目該怎么去做，所以會印象特別深，以后再遇到類似的題目也能做對。學霸在面對一些做過的題目時，往往會進行反思，把這些題目進行分類，總結出每類題型的答題模板，當再遇到類似的題目時做起來就會游刃有余。
當然，學霸的學習方法不止以上幾種，只學會這些方法還不夠，最關鍵的還在于提高學習效率，讓自己的學一個知識就學會了、學透了，每一個知識點都掌握好，理解了再去背熟它，然后通過做題查缺補漏，反復進行訓練提升。
如何提高學習效率13
很多家長或者同學們都在為如何正確學習而苦惱，其實正確的學習方法，很多人都有自己的不同看法，有些有用，有些也是扯淡，關于如何提高學習效率，在本文中也是有粗鄙的一些介紹的，大家可以來看看，說不定很實用。
所有的學習是需要自成一套學習體系或系統的。
簡單來說，有兩種學習模式：獲得式學習和拓展式學習。
所謂獲得式，網上有個代名詞“伸手黨”私以為還是比較確切地描述 。能夠伸手，證明其實還是有意愿去學習的。只是因為學習習慣問題，造成的結果就是，沒有自己的學習體系，往往是東一榔頭西一棒，過目即忘，更有甚者，僅成為資料收集狂人。
所謂拓展式，大抵類似于玩游戲當中的開疆拓土，其基礎必定是與原有的大陸有緊密聯系的。也就是在已有知識的基礎上，增加新的節點，而新節點又可以開拓成一片新大陸。
過去自己的學習習慣造成，接受知識就是被動的，填鴨式的吸收。雖然也希望接觸新的知識，但往往只是運用了獲得式的方式，沒有深入思考過。當然，還有另一個方面，即是沒有想過運用辯證性思維，接受服從最高指令，而不是去考慮，是否指令有誤，為什么。
在最近看過的幾篇文章讓我突然聯想到這個問題：思維模式的慣性會導致行為模式的慣性。
為什么這么說呢？
想像一下，作為一個伸手黨，本身對知識是有渴望，但一旦得到知識的文字表達之后，思維慣性會誤以為，這個知識已經到手了，可以看，也可以先放著，隨時需要時有機會，我會看一下。
另外一種，拓展式的思維，因為本身一直是觸角向外的，任何的視頻，音頻，文本，都可能成為這個思維模式下的節點，遇到節點時，了解進一步的內容會帶來強烈的欲望，因而往往也就是立刻行動，尋找或總結自身或外界的.知識以作為鏈接。
因此，也不難理解，行動力往往也可以看出一個人的思維學習方式。
人的大腦是地球上最精密的也是最難理解的構造。而抽象的思維方式更是寄存其中。那我們有辦法改變它嗎？
哥倫比亞大學心理分析訓練和研究中心教授和研究員，多倫多大學精神醫學系教授，精神科醫生、心理分析師，諾曼?道伊奇博士的《重塑大腦》告訴我們：大腦是可以重塑的。
大腦使用原則是“用進廢退”，大腦內部的功能并非一成不變，而且隨著使用者的使用方式在不斷地加深加固。你經常用哪部分技能，大腦中相應的神經地圖就會越大，地位也穩固，也會霸道的侵占你大腦的其他區域。相信大家生活中也會有這樣的體會，籠統地說也就是形成前面所說的慣性。
思維慣性養成
首先當然最好是從小養成好的思維習慣，對于家長們而言，給小朋友們從小養成好的思維習慣是非常重要的。思維習慣是一個比較大的概念，涉及到方方面面的養成。父母可以在早期幫助小朋友們學習使用泡泡圖，思維導圖，流程圖，系統圖等，盡早建立起早期的思維模式，這樣后續形成思維習慣，而且在日常生活中，能夠不斷應用強化。最終形成良好的思維習慣。具體如何運用養成，后續文章中將進一步詳細闡述。
其次當不良的思維習慣已經形成時，特別對于成年人來說，已經形成一個非常強勢的思維定勢了。這時，往往想一擊即中，一蹴而就的改變是不可能的。只有用好的思維方式去不斷地有意識地替代。開始必定是見效很慢，而且甚至很痛苦，畢竟，過去的十幾年甚至幾十年的習慣，冰凍三尺非一日之寒，但大腦自身也在不斷進化的過程中。
替代性思維的養成規律的基礎是需要先打破舊習慣。所有的思維方式都是，該思維方式在使用開始階段有意或無意的得到正面地反饋，強化了這種思維方式。比如，行事沖動，不加思索，想到就做�？赡茉谏缙陔A段得到的反饋經驗是：說話做事情很利索，很成人化，大人覺得很新奇，可愛，受到很多關注。大腦的反饋機制即得到正面強化。成長過程中，也沒有人刻意干預或引導，成年后，潛意識是受這種思維方式的引導，往往是遇事急躁，無法全面考慮，會帶來與預期相反的結果。這樣的案例不勝枚舉。
通過刻意干預，才能打破這樣的怪圈。再進一步地用新的習慣來替代舊習慣�？桃飧深A，就是有意識地讓自己意識到自己的情況，從而進行改善。一行禪師所著“正念的奇跡”中有講過的一個吃桔子的故事可以讓我們從中了解到什么是刻意干預的合適的時間點：
我記得數年前，吉姆和我第一次一起到美國旅行時，我們坐在樹下分一顆橘子吃。他開始談論我們將來要做些什么。只要我們談到一個吸引人或令人振奮的計劃，吉姆就深深陷在其中，以致于完全忘了他當下正在做的事。他往嘴里扔一瓣橘子，在還沒開始咀嚼前，就又準備往嘴里扔進另外一瓣。他幾乎沒有意識到他正在吃橘子。我還得告訴他：「你應該先把已經含在嘴里的那瓣橘子吃了�！辜愤@才驚覺到自己正在做什么。 這就好像他根本沒在吃橘子。如果說他吃下了什么，那么他是在「吃」他未來的計劃。 一顆橘子有很多瓣。
如果你懂得好好吃一瓣，你大概就懂得吃顆完整的橘子。但是如果你連一瓣橘子都不會吃，那么你根本就不會吃橘子。吉姆明了了。他慢慢垂下頭，專注地吃那片已經在他嘴里的橘子。他仔仔細細地咀嚼它之后，才伸手拿另一瓣。 之后，吉姆因為反戰活動而入獄，我很擔心他能不能忍受監獄那四面墻的囚禁，我寫了封短信給他︰「記得我們一起分享的橘子嗎？你在那里的生活就像那顆橘子。吃了它，與它合而為一。不用擔心明天會怎么樣。」
吃桔子時真正意識到自己是在吃桔子，而不是蘋果或者其他水果。這就是我們談到的刻意干預的時間點，有正念的精神內核，時刻意識到自己所處的狀態，才能夠給予及時地干預。
打破了思維慣性之后，切入好的思維習慣和方式，同時進行正面激勵和強化。不僅思維訓練如此，普通的生活習慣養成也是如此。
半年前經常因為腿疼沒法走路，上下樓梯都要拉著扶手，平時做運動又常常是三天打魚兩天曬網堅持不下去的阿姨，現在卻能夠周末外出玩，一走就是幾十公里也不累。問及原因，原來她開始規律運動了。因為腿疼，她更需要加強運動，但又不能像別人一樣，出去跳廣場舞，練太極什么的，于是她自編了一套躺著運動的體操。每天早上半小時，從頭到腳，一直練得渾身冒汗。從夏天到冬天，一直沒停過，每天如此。開始是因為腿疼的原因，躺著運動會比較不傷膝關節，后來又發現，躺著運動時，有些平常碰不到部位可以接觸到促進再運動，而且出汗后，更促進了多巴胺分泌，整個人的感覺非常好。早上起床前半小時左右，花費時間也不太長，不用外出，也不需要輔助器械，最重要的是，她的的確確嘗到甜頭，收益頗多豐，身體好了，腿也不疼了，精神和心情更好了，這樣一來，她反而一直能夠堅持下來，每天如此，好的習慣就這么養成了。
所以好的習慣一定是在能夠帶來了正激勵再促進強化的基礎上，慢慢開疆拓土，無論是思維還是運動。
好的學習思維方式長遠來看對個人的生長一定是有利的，但如何克服短期效應和思維慣性，還是需要每個人結合自己的情況各展所長。多思考，多留心。
如何提高學習效率14
很多學生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學習效率太低。同樣的時間內，只能掌握別人學到知識的一半，這樣怎么能學好?學習要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點：
一、每天保證8小時睡眠。
晚上不要熬夜，定時睡覺。夏天中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
二、學習時要全神貫注，一心一意。
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚埋頭苦讀，不是什么好辦法。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之余，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手和腦并用。上課時要把老師講的重點做個筆記。不做筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復習時才有基礎。
三、堅持體育鍛煉。
身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放松鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學習效率呢?
四、學習要積極主動。
只有當我們積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。才能逐步地提高效率。所以我們無論何時何地，做任何事情，都要有一種自信心，就有了一種必勝的信念，就能很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就很容易陷入自卑當中，學習成績就很難有進步了。
五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。
每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且心情特別的`好，那樣在聽老師上課時就會感到很輕松，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。另一方面，我們要把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，遇到做不來的題目問問同學，也能提高學習效率。
六、注意整理。
學習過程中，我們要把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。等到要用的時候，一看便知道放在哪兒。然而有的學生要找某本書時，東找西翻，不見蹤影，時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。
提高學習效率并非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。總之，"世上無難事，只怕有心人。"相信同學們做到以上六點，學習成績肯定會大有進步的。
如何提高學習效率15
一、學生學習方法和學習效率的調整
有的孩子花大量時間背書、做題，每天在題海中掙扎，最終卻收獲無幾，這就需要在學習方法上進行調整。學習方法并沒有統一標準，學生有著明顯的個體差異，學習方法也毫無疑問地帶有個人色彩，只要適合自己的方法就是最好的。但是在學習過程中，有些環節卻有一些普遍的規律和注意事項，如果很好處理這些環節，那么每個學生都會找到適合自己的學習方法。具體可從如下幾點著手：
1、預習環節
預習不要去背教材、背參考書，不要去猜測老師上課會提什么問題，也不要一味地求"精"求"深" 時間管理;，而要盡量對教學內容有一個總體的把握，要做到心中有數。對于自己有興趣、有心得的部分，也可以進行一些課外內容的拓展�？傊�，預習要輕松而有效。
2、上課環節
上課是學生學習過程中最重要的一環，是學生獲取知識的最主要途徑。濃厚的興趣、充足的精力、恰當的方法、認真的態度是課堂學習的關鍵。
家長應該引導孩子，培養他們對各類知識的興趣，還要保證孩子充足的睡眠，讓他們以飽滿的精神、積極的態度完成課堂學習。要從多角度思考問題，要敢問、勤問，還要學會接納別人的想法，對于課本上的知識要做到舉一反三、融會貫通。
3、復習環節
復習是一種系統的總結和有效的強化，因而不能局限在重復課堂學過的內容上，或僅限于完成大量的練習題。復習不一定要花費大量時間才有效，在幾個比較容易遺忘的時間點進行復習即可。說白了，就是和遺忘曲線作斗爭。
二、家長心態的調整
如果孩子確實足夠努力，在學習方法上也無法進行更有效的.調整，那就需要家長注意調整自己的心態，不要急于求成。家長的緊張往往會給孩子強烈的消極暗示，長期在這種氛圍中，往往對孩子形成巨大的心理壓力，結果反而更難如人意。
家長要放平心態，冷靜地觀察、發現孩子的優勢，然后進行有針對性的培養，幫助孩子找到一條適合他的發展道路.
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