趴著睡好不好

　　你知道健康午睡的姿勢嗎?不就是吃完飯后，收拾桌面，把所有的心都收起，趴在桌上么?并不是，這樣睡對損害腸胃健康。

　　每天經過一上午的工作，腦子里的細胞消耗得差不多了，利用午睡時間補充一下體力是非常明智的選擇。但是要怎樣補才正確呢?辦公室中至少有八成的人會選擇趴在桌子上午睡。原因就是中午時間短，而且又沒提供任何睡覺的裝備(床、枕頭、被子)，而趴著睡是最方便的。

　　午休時趴著睡真不好【1】

　　午睡的正確姿勢

　　首先，裝備要全。

　　如果公司沒有提供裝備，那就得自己準備。可以準備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床(可折疊)。

　　其次，找準睡覺的最好位置。

　　說到睡覺的最佳位置，當然非辦公室莫屬了。一般情況下，辦公室在中午是空置的，這時就可以把裝備搬進去，好好的睡覺了。

　　最后，調好時間。

　　午睡時間不宜過長，以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時間是30分鐘左右，而且記住一定要先調好鬧鐘，避免睡過頭哦!

　　還需要注意的是，不要飯后馬上睡覺，這時胃里的食物還未消化，睡著也會感到胃不舒服，可以在睡前走動一下，或者站著做一些小運動，有助于食物的消化。

　　午睡是一種良好的習慣

　　很多人沒有午睡的習慣，所以會利用中午時間趕任務或者瀏覽網站。其實午睡是一種健康的生活習慣，即使不累，你工作了一上午，眼睛和腦子都需要休息，躺著閉目20分鐘，你也會發現下午的精神更好，工作效率更高。

　　有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這是因為午睡能使心血管系統舒緩，還能降低人的緊張度。

　　入睡時間有講究

　　人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，經過一個上午的工作學習會感到疲憊，這個時候午睡能更好的恢復精力。

　　健康的身體是養出來的，良好的生活習慣和飲食習慣同樣重要，但是這并不是一朝一夕就能辦到的，貴在堅持，慢慢就會發現身體到處散發著健康的氣息。

　　長期趴著睡還有這些危害【2】

　　1、壓迫眼球影響視力

　　神經內科專家表示，趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，醒后會出現暫時性視力模糊，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發青光眼等疾病。此外，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會影響正常血液循環和神經傳導，兩臂、臉等部位會發生麻痹甚至酸痛，久了可能會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。而且，眼科醫生認為趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。

　　2、影響消化

　　趴在桌上午睡還會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

　　3、加重腦部缺血

　　入睡后人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

　　4、影響呼吸

　　采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

　　5、輻射傷害肌膚

　　有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關掉，但主機的輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養成關機的好習慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也將有助于對抗輻射。

　　輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內干都是“電腦肌”的特點。

　　趴著睡對腰部好不好【3】

　　1、對于現在的人們來說，中午休息已經成為了一種慣性，中午的休息是下午保持清醒的必不可少的條件，不但可以消除緊張疲勞，還可以保持良好的情緒。但很多人的午休就是趴在辦公桌上，枕著手臂伏案而眠。事實卻是，這對腰椎有著很大的損害。

　　2、人體脊椎的生理曲線是呈現出“S”型的：頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，骶椎向后。以來支撐身體的平衡。在日常生活中，睡覺的時候枕枕頭，坐在沙發上需要靠墊，這其實都是為了能夠保持住脊椎的正常生理彎曲度，讓身體感到舒服所做的一系列措施。

　　3、但午睡時，趴著睡則是一個極其不良的姿勢，此時頸椎后彎，與正常的生理曲線頸椎前彎相反，同時，身體伏與桌面，造成腰椎后彎，與腰椎前凸的生理曲線相反。也就使頸椎、腰椎部分的韌帶、肌肉過于緊繃、勞累，長此以往，就會造成肌肉、韌帶的勞損、松弛等等的慢性損傷，進而打破脊椎的平衡，出現頸腰椎部位的疼痛，進而影響生活。如果趴著時，脊椎的彎曲度越大，對脊椎的影響也就越大。

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