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膝蓋疼痛時(shí)怎么辦
膝蓋疼痛是每一個(gè)人都會(huì)遇到這樣的情況，尤其是對(duì)于一些老年人，情況更是常見(jiàn)，但是你知道嗎?在運(yùn)動(dòng)之后也會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，那么這樣的情況，我們?cè)撊绾尉徑?hellip;…
膝蓋痛時(shí)少爬樓梯
有好多人認(rèn)為鍛煉膝蓋的關(guān)節(jié)可以減少疼痛，其實(shí)不是這樣的，膝蓋疼痛是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)受損嚴(yán)重，如果多磨擦只會(huì)引起更大的損傷和更大的立疼痛。
多補(bǔ)鈣
有的一部分人膝蓋疼痛，比如說(shuō)老年人是由于身體內(nèi)的有機(jī)物減少而無(wú)機(jī)物增加引起的，所以補(bǔ)蓋可以增加骨頭的柔韌性。
用電磁理療儀烤
有的一部分人是由于風(fēng)濕性引起的，用電磁理療儀可以去寒。
而且家里備一個(gè)網(wǎng)上買(mǎi)又不是很貴。
時(shí)間不易太長(zhǎng)
用電磁理療儀烤時(shí)間不要太長(zhǎng)，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了骨頭上的水分容易流失，身體會(huì)感到疲乏干燥，所以每天半個(gè)小時(shí)為宜。
經(jīng)常用手揉搓
經(jīng)常在膝蓋上用手揉搓可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，增加柔韌度。
注意膝蓋的保暖
如果冬天騎車(chē)的時(shí)候建議穿長(zhǎng)靴，或是車(chē)前擋塊擋風(fēng)墊。
久坐膝蓋疼痛怎么辦【2】
對(duì)于久坐出現(xiàn)的膝蓋疼痛來(lái)講，實(shí)際上，好些是因?yàn)槟愕南轮难旱牟谎h(huán)而造成的一種傷害，
所以，想要改變這種現(xiàn)象的話，則需要你注意一下，你的坐的時(shí)間的長(zhǎng)短，如果你坐時(shí)間一長(zhǎng)，就需要站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，這樣后，
就會(huì)保持你的身體不會(huì)因?yàn)榫米轮难翰谎h(huán)造成的一種傷害。
所以，下面來(lái)看一下的。
對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，在其運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，因?yàn)橄ドw處運(yùn)動(dòng)的量大，所以，扭動(dòng)的過(guò)程也多，造成的受傷的機(jī)會(huì)也是相對(duì)較大的。
其在這里，如果你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不小心摔倒了，或者是發(fā)生了跌倒的現(xiàn)象的話，就會(huì)有膝蓋受傷的現(xiàn)象的。
還有，其在這個(gè)時(shí)候，因?yàn)槟愕倪\(yùn)動(dòng)量大，所以，你的膝蓋處的一些肌肉拉傷或者是骨頭受到傷害也是有的。
在這里，要提醒一下，運(yùn)動(dòng)員們，你們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，尤其是要保護(hù)好你們的膝蓋的，不能讓其受到一些傷害的。
當(dāng)然，還有，就是膝蓋處有一個(gè)骨頭叫髕骨，這個(gè)，一般會(huì)有骨折的現(xiàn)象的，當(dāng)然，這里，其一般是不會(huì)有這樣的現(xiàn)象的發(fā)生的。
除非有大的碰撞的現(xiàn)象出現(xiàn)。
所以，這里，一般，就是膝蓋處的關(guān)節(jié)內(nèi)外韌帶或者是肌腱發(fā)生一些拉傷的現(xiàn)象的。
所以，這里，其就是容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象的。
膝蓋受到這樣的傷害后，其在你直立的時(shí)候，因?yàn)槠浼‰斓睦欤�，不�?huì)再有這樣的疼痛的。
這是因?yàn)槟阍谡玖⒑螅渥藙?shì)改變后，其肌腱出現(xiàn)的一種自我修復(fù)的過(guò)程。
當(dāng)然了，如果你把身體向前傾的話，反而會(huì)更好的。
對(duì)于膝蓋來(lái)講，還有一個(gè)好處，就是可以好好地進(jìn)行一些鍛煉的。
大家在爬樓梯的時(shí)候，也不要過(guò)度地用膝蓋，否則也會(huì)傷到你的膝蓋的。
還有，就是在跑步的時(shí)候，也不能過(guò)多，否則也會(huì)讓你的膝蓋有受傷的機(jī)會(huì)的。
不管如何講，膝蓋對(duì)于人來(lái)講，是一個(gè)十分重要的關(guān)節(jié)處，如果你受到了寒冷后，也會(huì)有一些關(guān)節(jié)炎的現(xiàn)象的出現(xiàn)的。
這里，也要提醒一下大家，注意個(gè)人的膝蓋健康，從而保證好的安全性的。
所以，大家一定要注意個(gè)人的身體健康，包括你的身體中的任何一個(gè)部分，才是關(guān)鍵的。
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