頸椎肩周不好怎么辦

　　頸椎肩周不好怎么辦，本病多見于50歲左右的中年人，以下的頸椎肩周不好怎么辦相關文章，一起來看下吧。

　　頸椎肩周不好怎么辦【1】

　　專家推薦：幾種緩解和預防肩周炎的“物理療法”1、屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

　　2、體后拉手法：自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

　　3、背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

　　4、大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

　　5、頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。

　　6、爬墻法：離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

　　以上幾種動作不必每次都做完，可以根據個人的情況交替鍛煉，每天3～5次，一般每個動作做30次左右。

　　只要持之以恒，對肩周炎的防治大有益處。

　　預防肩周炎要這么吃現代營養學認為，肩周炎的發生與年齡增大、過度勞累、急慢性損傷、肩關節長期不活動、內分泌絮亂等因素有關。

　　所以，預防和養護肩周炎，首先就是要強筋健骨、活血化瘀，調補氣血。

　　1、B族維生素

　　可促進能量代謝，防止乳酸堆積，從而減輕對肩周軟組織的慢性致傷作用。

　　2、維生素E

　　可以促進血液循環，為組織和細胞帶來養分，及時運走代謝產物，并可防止老化。

　　3、檸檬酸

　　是糖代謝得以順利進行的重要物質之一，可促進糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，對防止肩酸有效。

　　4、強筋健骨

　　人到一定年齡，骨骼里的營養就會逐漸流失，骨骼變弱變脆，就極容易遭到寒氣的侵襲。

　　所以，此時就需要增加骨強度和骨密度。

　　而增加骨強度的營養元素主要有骨膠原蛋白，軟骨素，氨基酸和各種維生素。

　　現在市面上銷售比較火熱的骨中金，就同時擁有這些營養成分，它能強筋健骨，全面補充骨營養，避免寒氣的侵襲。

　　增加骨密度的營養元素有鈣磷鎂鐵銅鋅硒錳的多種礦物質元素，我們可以直接補充多種礦物質營養品，如惠普生多維元素片，同時補充多種維生素和礦物質元素。

　　5、活血化瘀

　　常見的活血化瘀的植物配方有山楂、沙棘、桃仁，山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力，促進身體營養代謝，預防鈣鹽沉積。

　　恬愉桃仁化瘀茶就是根據此配方加工生產而成，小茶包，食用更方便。

　　6、調補氣血

　　阿膠，龍眼肉，紅棗，山藥都是我們常用的補氣養血的食物。

　　但對于現在忙碌的生活來說，小編建議大家食用補氣養血的恬愉阿膠養血茶，搭配阿膠、龍眼、紅棗的等補氣養血成分，減少肩周炎癥狀。

　　另外，肩周炎者還可以補充下面的這些營養素。

　　肩周炎不同時期癥狀不同【2】
 

　　肩周炎有三個時期，不同時期的癥狀表現還不一樣，分別為急性期、慢性期和恢復期。

　　到底有什么不一樣呢?

　　1、急性期

　　急性期就是肩部酸疼開始的時候，常常會感覺到肩部很不舒服，疼痛的時候難以忍受，晚上睡覺的時候，也覺得肩部很痛，難以入眠。

　　這其實是肩周炎的一個重要特征，就是到了晚上病情會加重。

　　做伸手的動作都會感覺到肩部的酸痛感，稍微有些的幅度的動作都會受限。

　　2、慢性期

　　這個時候是急性期慢慢過渡而來，雖然肩部的疼痛感慢慢消失，但是這個時候的肩部會比較僵硬，用手按壓也是硬硬的，平時梳頭、抬東西都會有困難。

　　這是由于在急性期的時候，肩部的疼痛造成的關節受限轉化成肩部關節的功能障礙。

　　3、恢復期

　　從這個時期的名稱就能看出，這是肩周炎的恢復時期。

　　持續的時間會較長，肩周的疼痛會逐漸消失，日常生活的一些活動也可以親自展開，一些范圍比較大的動作也可以施展，慢慢的肩周部分的關節就能恢復到正常的狀態，肩周炎也隨之痊愈。

　　肩周炎有三大并發癥并發癥一：頸椎病的潛在信號

　　有不少久治無效的肩周炎是頸椎病的潛在信號。

　　因為這些肩痛者經治療頸椎病后，其癥狀能較快緩解。

　　究其原因是由于頸椎增生的骨質壓迫頸神經，并影響肩部血液供給，從而引起肩部及上肢麻木、疼痛、手指活動不靈等表現。

　　因此，對疑似與頸椎病有關的肩痛者，好請放射科醫生拍攝頸部X線片，以便明確診斷和對癥治療。

　　并發癥二：可能會患糖尿病

　　骨科專家說，患有糖尿病的病人險些都有肩部不適，而在肩周炎病人中發明糖耐量試驗非常的比例也相稱，他們以為，這兩者之間干系親昵，若肩周炎治療無效應去醫院查抄尿糖、血糖和葡萄糖耐量試驗，以清除糖尿病的大概。

　　并發癥三：肩周炎或會造成肺癌的出現

　　針對“肩周炎會帶來哪些并發癥”這一問題，骨科專家說，肩周炎或會造成肺癌的出現。

　　肩臂痛常為肺癌早期的肺外征兆之一。

　　有些患者肩痛較劇烈，但其肩部卻難以找到壓痛點，上肢活動障礙也不明顯，或偶爾有肩部酸脹感，并向上臂內側延伸，甚至放射到肘部，且有蟻行感。

　　據觀察，肺尖癌患者中有肩臂痛的約占90%左右。

　　由于這種癌位于肺的周邊部，上方為胸腔出口，與臂叢神經和頸神經根較近，當其受到癌腫壓迫或侵犯時，便可引起肩臂疼痛，應當加以警惕。

　　5種生活習慣易患肩周炎【3】

　　1、不注意保暖

　　許多的年輕人過分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由于冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。

　　除了嚴寒季節，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調或風扇直吹頸肩部。

　　中老年人尤其要注意肩部保暖。

　　2、睡眠姿勢不好

　　枕頭是我們睡覺時最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。

　　俗話說"高枕無憂"，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。

　　如果枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并涌現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

　　3、長時間保持同一姿勢

　　99%的愛打麻將的人士都會出現肩周炎不適，這是由于肩部長時間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態，久而久之就會出現肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內的壓力增高，最終患上肩周炎病。

　　4、背單肩包埋隱患

　　當肩部肌肉受到損傷時會發生水腫和粘連，如果此時不注意治療和鍛煉，隨著年紀越大粘連就越厲害。

　　肩周炎患者大多是因為年輕時用力過勐或摔跤而使肩部肌肉勞損，到了一定年齡，特別是五十歲左右，隨著內分泌和激素變化、血管硬化，從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。

　　但目前來看，這類損傷在時尚女性及白領人群中越來越多見，背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿勢，都會導致肩部肌肉供血不足，進而發生水腫、粘連。

　　5、抑郁誘發肩周炎

　　日常不良的情緒因素，如抑郁、冷漠等與肩周炎的發生也有一定關系。

　　部分肩周炎病人或因工作、經濟壓力等經常心情郁悶，對痛覺比較敏感，往往更容易誘發肩周炎。

　　一旦肩痛和炎癥發生后，長期抑郁的人往往因為對疼痛過于敏感而較難恢復運動功能。

　　因此，保持良好的心情，注意休息也可避免肩周炎。

　　肩周炎治療的4個誤區【4】

　　誤區一：肩痛就是肩周炎

　　在門診中我發現很多人一有肩痛癥狀就以為得了肩周炎。

　　事實上，真正的肩周炎發病率僅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖損傷和肩峰撞擊癥的發病率高達85%。

　　很多上肢運動，如打羽毛球、乒乓球易導致肩袖損傷，常被誤認為肩周炎，患者常希望通過按摩、理療來減輕癥狀，卻久久無法康復，甚至病情加重。

　　由于肩袖損傷和肩周炎都有肩關節疼痛和活動受限癥狀，鑒別存在一定困難。

　　建議如果出現患肢上舉無力，高舉過頭頂時疼痛明顯，被動活動范圍大于主動活動范圍等情況，就需要高度懷疑肩袖損傷，需到骨科或運動醫學科就診。

　　誤區二：怕痛不運動

　　治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同，其治療原則就是：活動，活動，再活動。

　　因為只有活動鍛煉才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點撕裂開。

　　在進行鍛煉時，想“解凍”處于“凍結”狀態的肩關節，勢必要經受“皮肉之苦”，至少要堅持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要時還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環。

　　為大家推薦幾個運動小方法：1.兩手抱頭法。

　　雙腳站立與肩同寬，雙手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，周而復始。

　　2.爬墻運動。

　　取站姿，患肩向墻，手指逐漸向上爬，直至感到疼痛而不能向上。

　　3.旋摩肩周法。

　　取坐位，左手手掌貼于右肩，旋轉右肩50～100次，使之產生溫熱感，換手。

　　肩周炎康復運動貴在堅持，切忌過度運動，如果選擇過于劇烈的運動方式，可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連。

　　誤區三：早期癥狀較輕，不在意

　　肩周炎早期癥狀為經常性肩關節疼痛、活動不利、有僵硬感、局部畏寒、夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項及上臂放射。

　　隨后肩關節活動功能障礙日漸加重，早期為疼痛引起，中期為肩關節出現粘連所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎縮、肩峰突起等。

　　早期癥狀一般很少引起重視，很多人由于懼怕疼痛而不敢多活動關節，久而久之導致肩關節各方向的活動均受限，以外展上舉最為嚴重，嚴重影響日常生活，且伴有持續性疼痛不適。

　　這時肩關節周圍已經廣泛粘連形成“凍結肩”，后期疼痛逐漸減輕，但頑固的活動障礙會一直伴隨患者。

　　誤區四：治療不分期

　　肩周炎分期不同，治療方法完全不同。

　　肩周炎分為疼痛期、凍結期、恢復期。

　　在疼痛期，病人的疼痛癥狀較重，治療主要是以解除疼痛，預防關節功能障礙為目的。

　　緩解疼痛可采用吊帶制動方法、休用封閉療法或間動電療法。

　　必要時可內服消炎鎮痛類藥物，外涂解痙鎮痛酊劑等。

　　此時，一般不宜過早采用推拿、按摩，以防疼痛癥狀加重。

　　凍結期的主要問題是關節功能障礙，治療重點以恢復關節運動功能為目的。

　　可采用理療、推拿、按摩、醫療體育等多種措施。

　　除了被動運動，病人應主動開展運動功能訓練。

　　在肩周炎恢復期，以消除殘余癥狀為主，主要以繼續加強功能鍛煉為原則，恢復肌肉的正常彈性和收縮功能，以達到全面康復和預防復發的目的。

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