- 相關推薦
怎么樣提高食欲
怎么樣提高食欲，食欲不振，怎么辦?肚子餓，就是吃不下，怎么辦?下面就來看看怎么樣提高食欲吧!
1. 對食物的消化和吸收。
因此，就餐時應專心，保持愉快情緒，避免思考復雜、憂心的問題，糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣。
可適當地以音樂為“佐餐”。
2. 就餐環境要優美：
就餐時有一個優美的環境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食欲。
3. 就餐時心情要好：
保持愉快、舒暢的心情，有益于人體
4. 生活要有規律：
現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須要做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。
而合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。
堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養素的吸收
5. 要注意對食物科學地加工烹調：
科學的加工烹調有助于人體對食物的消化和利用。
色彩美麗，香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。
另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
6. 要戒煙忌酒：
過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除。
戒煙對提高食欲也是非常重要的。
準媽媽炎夏提高食欲秘技
準媽媽在夏天可謂是食欲大減，但是為了她們的營養能夠跟的上，并且還能夠開胃增加食欲。這里有兩大妙計幫助準媽媽提升食欲。
秘技1：苦瓜
營養價值：含有多種蛋白質、脂肪、淀粉、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、核黃素等多種營養成分，其中維生素C比一般瓜菜高20倍以上！苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，對于改善孕婦的消化吸收、增進食欲等方面都很有好處，此外，苦瓜還能有效提高人體免疫力。有報道稱苦瓜中含有奎寧，可能會導致流產，所以很多孕婦不敢吃，其實，苦瓜中僅僅含有微量的奎寧，它的作用微小到可以忽略不計。
怎樣吃好？苦瓜煎、炒、燜、釀均可，也是做湯佳品。素炒或加肉絲炒清爽可口，用開水沖燙后拌上各種調料作為涼菜食用風味別具。
推薦食譜：豬肝炒苦瓜
苦瓜200克，豬肝75克。配料：大蒜粒、黃酒、醬油、精鹽、味精、花生油各適量。
制法：將苦瓜洗凈去瓤，放入精鹽腌漬5分鐘以去苦味，沖凈切塊。將豬肝洗凈切成薄片，加黃酒、精鹽腌漬10分鐘，再用開水焯一下，撈出瀝干。待炒鍋油熱后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒幾下，放入醬油、黃酒略烹，倒入豬肝翻炒，加入味精調味即可。
此菜清肝明目，預防貧血，而且對長期應用電腦的人還可起到減輕輻射的作用。
貼心提示：
①很多人吃不慣苦味，可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，將汁濾去，可大大減輕苦味。
②苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。
秘技2：孕期食用馬鈴薯的好處是什么？可以提高食欲、促進消化。
營養價值：馬鈴薯所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍！微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。馬鈴薯有和胃調中、健脾益氣、強身益腎等作用，馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
怎樣吃好？煮、烤、炒、燉均可，還可做成土豆泥等。
推薦食譜：醋熘土豆絲
主料：土豆500克。調料：植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、姜絲、蒜片。
制法：土豆去皮洗凈，切成細絲，洗去淀粉，控水。炒鍋用旺火燒至六成熱，先用花椒炸一下撈出，再放蔥、姜絲、蒜片炸一下，隨將土豆絲下勺翻炒，加醋、鹽炒熟出鍋。
提高寶寶的食欲方法分享
想要找到科學的方法解決寶寶不愛吃飯問題，我們就需要先看看寶寶不愛吃飯的原因，了解寶寶為何會出現厭食情況，哪些因素影響了孩子對于事物的喜愛呢？
一、寶寶不愛吃飯原因
1.零食吃太多。通過對于不同爸爸媽媽的調查，我們發現大部分的寶寶在吃飯之前都會吃一些零食，寶寶的肚子很快就被零食填充了，到了飯點，寶寶也沒有了食欲。從而就會出現寶寶不愛吃飯的問題。
2.飲食無規律。對于寶寶不愛吃飯的問題，爸爸媽媽們可以先思考下是否和自己護理寶寶的方式存在關系。當自己的孩子不愛吃飯，很可能沒有為寶寶設定固定飲食時間。一日三餐以及食用點心時間都沒有設定好，這會影響到孩子的腸胃消化，導致孩子食欲不佳。
3.營養分配不均。有些爸爸媽媽們在為孩子安排營養美食的時候，沒有做到營養均衡。比如常常讓寶寶吃肉類或者是雞蛋類食物，寶寶長期食用這些食物，就會出現厭食的情況，孩子也會出現消化不良的問題。
4.進食環境不好。當寶寶還小的時候，注意力難以集中是非常正常的。當孩子的吃飯環境比較嘈雜，存在一些誘惑因素，比如可以看電視，比如有其他大人和寶寶說話，這些都會干擾到寶寶的吃飯效率以及降低寶寶的吃飯興趣。
5.缺鋅導致厭食。當寶寶身體內部出現營養缺乏的時候，也是會出現不愛吃飯的情況。比如缺鋅問題的出現，寶寶一旦缺鋅，味覺就會受到影響。
6.運動量不足。孩子不愛吃飯的問題和孩子的體能鍛煉存在一定的關系。當孩子的運動量比較少，身體能量的消耗自然比較少，孩子就可能出現不愛吃飯的情況了。
二、寶寶不愛吃飯 如何提高寶寶的食欲
1、提供注意力
想要提高寶寶的食欲，就需要勾起寶寶對于吃飯的注意力。比如當寶寶在吃飯的時候，我們就需要準備一份色彩鮮艷的美食，讓寶寶能夠有眼前一亮的感覺，比如一些動物造型或者色彩繁多的食材都是寶寶的最愛。
要是食材還不能夠吸引寶寶的注意力，我們就準備可愛的餐具，準備卡通形象的餐具，孩子愛上卡通餐具，自然就會更喜歡吃飯了。
2、飯前控制零食
在寶寶即將吃飯的前一個小時，還是不要給寶寶食用零食類的食物，否則孩子的食欲就會下降。要是寶寶一定要食用零食，那么零食的量一定要控制好。
3.吃飯期間不能罵孩子
在寶寶吃飯期間，還是盡量不要責罵孩子，爸爸媽媽們需要了解到責罵孩子之后，就會讓孩子產生心理上的抵觸心理，從而會厭倦或者是害怕飲食。因此，吃飯期間，我們需要多鼓勵寶寶吃飯，而不是嫌棄寶寶吃飯速度過慢的問題。
想要解決寶寶不愛吃飯問題，爸爸媽媽們需要采取合理的改善措施，讓寶貝們愛上吃飯，享受吃飯的過程。
【怎么樣提高食欲】相關文章：
銷售新手怎么樣提高業務的方法08-31
怎么樣提高幼兒表達能力11-17
銷售人員怎么樣提高溝通能力02-08
怎么樣提高業務技巧和溝通能力08-23
財務人員怎么樣提高效率01-03
如何提高酒量10-12
如何提高作文能力05-15
提高珠寶銷售心得04-20
提高學習能力的方法12-19