適合女性的健身運(yùn)動有哪些

　　適合女性的健身運(yùn)動，現(xiàn)在很多女性越來越注意健身，你知道哪些健身運(yùn)動比較適合女性嗎?適合女性的健身運(yùn)動有哪些你知道么?請看下面吧!

　　滑冰
 

　　不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而又彈性。

　　同時，滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動，它還會提高你的肺活量。

　　排球
 

　　排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要的集體的努力。

　　適合35歲以下的人群，畢竟它的運(yùn)動強(qiáng)度很大。

　　會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運(yùn)動。

　　它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

　　慢跑/散步
 

　　不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運(yùn)動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

　　它對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑、走結(jié)合。

　　高爾夫
 

　　高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動，其實(shí)，它對于女性也同樣適合。

　　優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

　　這項運(yùn)動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

　　但是，本項運(yùn)動的開支投入比較大。

　　自行車
 

　　有效的把健身與我們每天的生活結(jié)合在一起。

　　這是一項最易于堅持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。

　　同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　騎馬
 

　　騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。

　　適合40歲以下的女性，因為這項運(yùn)動有一定的危險性。

　　它可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是退步肌肉。

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