男人練瑜伽的好處和壞處

　　很多人以及只有女性才練瑜伽，其實(shí)現(xiàn)在很多男性朋友也加入了瑜伽行列！下面和小編一起來(lái)看男人練瑜伽的好處和壞處，希望有所幫助！

　　男人練瑜伽的好處【1】

　　男人練瑜伽可消除緊張解壓

　　現(xiàn)代社會(huì)，男性承受的壓力很大，所以急需解壓。

　　而平靜內(nèi)心通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，可達(dá)到消除緊張，修心養(yǎng)性。

　　厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。

　　通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　男人練瑜伽可對(duì)抗男性健康危機(jī)

　　男人存在很多健康的問(wèn)題，對(duì)自己的身體、大腦缺少醒覺(jué)，身體的問(wèn)題其實(shí)都是來(lái)自超負(fù)荷的壓力，如果沒(méi)有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。

　　隨著壓力的增大，疾病會(huì)很突出。

　　慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過(guò)高等危險(xiǎn)因子高6倍。

　　人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。

　　而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。

　　男人練瑜伽可增強(qiáng)男人性能力

　　千萬(wàn)不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會(huì)扭曲瑜伽帶給身體的好處。

　　但練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來(lái)的好處是自然而然的，最大的好處不是時(shí)間的延長(zhǎng)和能力的提高，而是幫助修煉者增強(qiáng)身體的感覺(jué)，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。

　　如果能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得高潮的機(jī)會(huì)，而男女雙方都可以把高潮引向身體的各個(gè)部位。

　　男人練瑜伽可塑造健美體形

　　男人不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來(lái)的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽則對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

　　和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。

　　瑜伽是其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，許多運(yùn)動(dòng)明星如棒球捕手司扥（Barry Zito）、往后跑的喬治（Eddie George）等，以瑜伽來(lái)保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊(duì)最有價(jià)值的球員賈奈特，每場(chǎng)球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸和專注。

　　瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動(dòng)不矛盾，還能夠增加其他運(yùn)動(dòng)的效果。

　　男人練瑜伽更能體會(huì)修身養(yǎng)性

　　女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。

　　男人練瑜伽可增強(qiáng)體力

　　由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。

　　同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。

　　一般來(lái)說(shuō)，男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性練習(xí)男人瑜伽中獲得的好處可能更多，練習(xí)男人瑜伽他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。

　　男人練瑜伽后期動(dòng)作更容易做到

　　雖說(shuō)瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　男人練瑜伽的壞處【2】

　　其實(shí)，瑜伽本身對(duì)男人是沒(méi)什么危害的，只是在具體操作時(shí)，男性經(jīng)常在初期做瑜伽動(dòng)作容易受傷。

　　如脊椎軟骨退化、磨損。

　　我們首先要明確的就是練瑜伽不是要你去挑戰(zhàn)自我。

　　我們都知道，瑜伽中有很多高難度動(dòng)作。

　　但是并不是所有人都適合去完成這樣的高難度動(dòng)作，特別是男性身體不像女性那么柔軟，可瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性卻很重要，若勉強(qiáng)自己去完成，導(dǎo)致脊椎過(guò)度使用而受到損害，這樣是得不償失的。

　　練瑜伽注意事項(xiàng)【3】

　　飯前半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)

　　在練習(xí)瑜伽后半個(gè)小時(shí)或者1個(gè)小時(shí)方可飲食，因?yàn)殍べな墙o消化器官充分按摩的過(guò)程，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整休息，能最大限度的保護(hù)器官機(jī)能。

　　在練完瑜伽后，最好休息半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)后再沐浴，瑜伽過(guò)后身體敏銳度高，短時(shí)間內(nèi)無(wú)法接受忽冷忽熱的刺激，保證體內(nèi)有序的流動(dòng)，能擴(kuò)張毛孔，從而分泌油脂，保護(hù)皮膚。

　　專業(yè)學(xué)習(xí)，避免受傷

　　沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)的訓(xùn)練，初學(xué)者在家自己學(xué)習(xí)瑜伽的人容易受傷，而且效果會(huì)不太好，不妨去多加學(xué)習(xí)，讓學(xué)習(xí)不再困難。

　　不可攀比

　　學(xué)習(xí)瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，它是一個(gè)需要身體韌勁的運(yùn)動(dòng)，看到許多人進(jìn)行著高難度的動(dòng)作，不要著急去模仿，否則會(huì)拉傷肌肉、關(guān)節(jié)或者韌帶。

　　熱身運(yùn)動(dòng)

　　在做瑜伽之前，一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，一些簡(jiǎn)單的練習(xí)能讓你放松身體，以便能更好的完成后面的動(dòng)作，不然容易受傷，關(guān)節(jié)使勁則會(huì)造成身體傷害。

　　室內(nèi)安靜，空氣暢通

　　在練習(xí)瑜伽時(shí)，一定要保持室內(nèi)安靜，空氣保持暢通。

　　在專業(yè)瑜伽墊上練習(xí)，太軟或者太硬的電子都不行。

　　穿著專業(yè)的瑜伽練習(xí)服，或者睡衣，光著腳，利于練習(xí)。

　　不要勉強(qiáng)

　　瑜伽練習(xí)時(shí)切不可勉強(qiáng)，不一定要天天做，可以視自己的身體、心情等等，在空閑時(shí)間來(lái)做瑜伽。

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