- 相關推薦
人體身心療愈方法
六種主要情緒對我們的能量流動具有最大的影響。身、心、靈整體系統的主要壓力源分別是：恐懼、憤怒、創傷、悲傷、擔憂、壓力。調節自己，管理這些情緒，使它們變得祥和，就可以完全去除身體里的緊繃感與壓力。以下是小編為大家整理的人體身心療愈方法相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家。
人體身心療愈方法：
恐懼
恐懼會主導情緒，讓能量變得枯竭。恐懼來自于對生命的迫切危機感，它根植于無法忍受某個特殊狀況所引起的想法，或許是擔憂自己可能失去最重要的一些事物。
主要情緒：不安全感、猶豫不決。
次要情緒：不信任、懷疑和絕望。
自我肯定陳述：我深愛并接納自己以及自己的恐懼和不安全感。
附記：掌握恐懼的關鍵之一，就是專注在你的呼吸上。緩慢地用丹田呼吸，一共呼吸七次，吸氣時小腹緩緩脹起，然后屏住呼吸數到三，接著再用嘴巴慢慢地吐氣，同時小腹盡量向內縮。
短評：驚恐癥和恐懼癥通常與焦慮有關
憤怒
壓抑了憤怒或不適當地亂發脾氣，可能會極度危害到心臟以及其他重要器官。許多不同的原因都會引發憤怒，舉例來說：感覺被不公平地對待、不被了解、沒有得到自己想要的東西、感覺受辱等。處理憤怒的關鍵就是不要理會令我們生氣的人或事。憤怒是需要被釋放并逐出系統外的能量，因為它遮掩了視野與邏輯，經常使我們作出倉促而沖動的決定。
主要情緒：沮喪挫折、焦躁易怒。
次要情緒：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐感以及放不下。
自我肯定陳述：「我深愛并接納自己以及自己的憤怒和挫折感。」
附注：這句自我肯定陳述一如其他的情況，可以更改而適用于別的情形。舉例來說：「我深愛并接納自己以及自己的焦躁。」
附記：如果我們生某人的氣，必須立即釋放這股能量。要做到這點我們必須寬恕激怒我們的人，也需要寬恕自己讓別人引起了我們的憤怒。只要別人能惹我們生氣，就意味著我們還放不下某些事。
如果某人有意激怒我們，那就更容易處理了，我們不應該為了這類事而失去能量(關于寬恕，請參考「創傷」)。
短評：呼吸練習、大聲尖叫或吶喊將有助于釋放憤怒能量。做一些身體的活動，如跑步、跳繩、尖叫等。
創傷
受到傷害是最糟糕的感覺之一，它可能導致自我武裝、無能感、孤獨感、罪惡感、抑郁以及無價值感。它讓你覺察到自己經常被人占便宜而且脆弱無力。這是一種介乎中間的感覺，可能導向任何問題：退縮、否定、困惑、憤怒、不信任和恐懼。我們一旦開放自己而變得柔軟易感時，創傷就會跟心臟產生最深的共振。這是我們必須學習放下的一種感覺，而觀察其他人的行為正好是我們了解自己的一種方法。
我們是否把傷害認為是沖著自己來的?我們是否尋求各種成長的方式?我們如何處理本身的現實?其他人是否能奪走我們的快樂?你是否愛自己?處理創傷的唯一方法就是勇往直前，學得教訓，繼續過我們的生活。分享親密的感覺能夠幫助我們處理創傷，我們必須負起責任，不再扮演犧牲者的角色。
主要情緒：脆弱、情緒不穩定。
次要情緒：過度敏感、被拋棄感、孤獨、情緒壓抑、過度興奮、罪惡感、羞恥感以及失望。
自我肯定陳述：「我深愛并接納自己以及自己的創傷，寬恕由自己和某某人(讓你覺得受到傷害的人的名字)所制造出的情境。」
附記：如果放下了過去的種種，寬恕的力量就成了便于我們運用的、最能解放與治愈的力量。我們永遠不會寬恕得太多!借由寬恕，我們突破了過去帶給自己的束縛而放下了業力。寬恕所有帶給你傷害的人。
短評：通過刺激創傷與寬恕的主要穴道，我們使心臟和肝臟再生，而覺得更有生命力。
擔憂
擔憂使我們失去大量的能量，創造出身體里的緊繃感，而影響到我們的消化與新陳代謝。我們擔憂的時候會失去專注力而難以成事，長期下來將影響到對自己的評價，而讓我們背離當下。我們容易因此而碰到意外，也容易分心。若能有效處理擔憂的能量，我們可以成就更多的事，更容易實現目標。
主要情緒：焦慮、低自我評價。
次要情緒：依賴、相互拖累、無力感、不信任、恐懼未來、厭惡感、執迷、神經質、不快樂以及害怕失之交臂。
自我肯定陳述：「我深愛并接納自己，即使在擔憂、焦慮，或是感覺自我評價很低時也一樣。」
附記：每當我們心頭占滿了思緒，沒辦法揮走某些想法時，輕敲擔憂的主要穴位可以幫助我們不再妄念紛飛，一再重復的夢境與焦慮也會很快地消失。
短評：許多恐懼癥乃是起因于焦慮，不妨從這些穴位下手，有效地加以治療。在做任何自助式的治療時，如果沒有癥狀紓解的效果就需要求教于專業人士。
哀傷
哀傷總是跟與心愛的人分手或是放棄心愛之物有關。這是一個非常有幫助而且有必要的人生過程。如果我們能更開放地領會無所失的道理，并借此而了解宇宙的運行，就會更容易安忍和接納哀傷。我們的執著制造出對生命中已不再為我們所擁有的人、事、物的渴望。
在痛苦或巨大的壓力之下，我們或許會陷入強烈的憂傷而無法自拔，但壓抑這些情感很可能導致創傷后壓力癥候群。在這類癥候群的例子中，有些人可能持續地跟過去對抗，這些缺乏支援的人可能無法戰勝這些情緒，而必須求助于酒精、藥物或醫療。
這是因為獨自哭泣或沉浸在哀傷中，通常并不足以釋放哀傷的情緒，我們需要再度使能量流動以恢復健康，這就是情緒平衡技巧能夠幫上大忙的原因。
主要的自我肯定陳述：「我深愛并接納自己以及自己的哀傷和失落。」
次要的自我肯定陳述：「我深愛并接納自己以及自己的僵固剛直和難以放下。」
主要穴位：位于大拇指內側的指甲根旁。
次要穴位：位于食指的指甲根旁，靠近大拇指這一側。
附記：哀傷過后，我們必須恢復我們的氣能。最快的方法就是借由適當的自我肯定陳述，逐一活化所有的情緒平衡點。
短評：其他固鎖在金元素里的模式，也與堅守剛直與完美主義有關。這是很難打破的模式，可是只要多多練習，任何人都可以放松下來，變得更有彈性。
壓力
壓力是我們無法忽略的病因，任何會破壞能量的都是壓力，這與我們如何處理自己的遭遇有密切關系。它完全附屬于內在活動，與外在事件毫無關系。我們可能會用以下的方式處理充滿壓力的感覺：
抗拒。
壓抑。
行動、統合和釋放。
我們抗拒的東西將會持續存留，我們壓抑的東西則會永遠追著我們不放。最好的對治方式就是讓壓力像空氣一般地消失：
依據我們能夠改變與控制的而做出行動。
接納我們無法改變或控制的而加以統合。
釋放阻礙能量自由流動的緊張感。
主要情緒：壓抑種種的情感。
次要情緒：緬懷以往、困惑、壓抑憤怒、空虛感、不安全感、出現專注力與記憶力方面的問題。
主要的自我肯定陳述：「我深愛并接納自己以及自己的壓力。」
次要的自我肯定陳述：「我深愛并接納自己，即使在壓抑感情時也一樣。」
療愈自己的6種方法：
用善良提升人品
孟子說：“君子莫大乎與人為善”。
為淋雨的人撐傘，你會有躲雨的屋檐；
黑夜里為人掌燈，你的路也不會黯淡。
善良，是一個人行走于世最好的名片；
人品，是一個人行走于世最硬的底牌。
無意間的一個善念，不經意的一個善舉，都是改變自己命運的契機。
常言道：愛出者愛返，福往者福來。
你為別人做的每件事，都將在未來的某一時刻回到你身上。
用獨處滋養內心
很多時候，我們穿梭于人來客往的社交場，以為這樣的交際可以聯絡感情。
久而久之就會發現，人前的推杯換盞，并不能換來人后的推心置腹。
人到了一定年紀，比起繁華熱鬧，更需要一些孤獨的時光，在心中修籬種菊。
正如那句話所說：
“只有當一個人獨處的時候，他才可以完全成為自己。”
因為獨處是一場對生命的回歸，讓內心豁達、淡然，獲得滋養。
與其熱熱鬧鬧地引人注目，不如遠離人群感受生活的真諦。
于寂寞中，尋得廣闊天地；在孤獨中，看遍世間風景。
用自律塑造形象
自律，是一個人重塑形象的最佳方式。
一個人的外表，藏著這個人自律的生活以及正在追求的人生。
容貌氣質是給人的第一印象，無需說什么、做什么，形象會替你做出自我介紹。
每天花一點時間打理自己，我們將在整齊的裝束中信心倍增；
抽空多學些知識，整個人的氣質都將在潛移默化中得到提升；
好形象，是對生活最好的修飾，認真對待自己的人才會被命運垂青。
用自律改變形象，塑造更好的自己，你將擁有不一樣的人生。
用閱讀治愈浮躁
瑣事纏身間，難免心浮氣躁。
聽過一句話：無論是驅趕迷茫，還是舒緩浮躁，讀書都是最實用的方法。
因為知識會慢慢改變你的心境，讓你更加從容平和。
書中的一字一句，未必能幫你解決當下的難題，卻能夠給予你溫柔的撫慰。
在日復一日的閱讀中，你的眼界會更加開闊，做人的韌性會得以加強。
書讀得多了，縱然生活有萬般刁難，也會任憑風浪起，穩坐釣魚臺。
用運動緩解壓力
運動的過程，是緩解壓力的過程。
面對生活的壓力，要學會照顧好自己，養護好身心。
你流的每一滴汗，走的每一步路，都將激活身體里的能量。
腳步的丈量之間，你會忘卻日常的煩惱，會消解內心的苦悶；
肢體的搖擺之間，淤積的憂愁和困擾得以釋放，身心自然得到舒緩。
運動是健康的源泉，是開啟美好生活的鑰匙，堅持運動，休養身心，生活才會蓄滿澎湃動能。
用真誠對待他人
每個人的內心深處，都有與他人交往的渴望，沒人愿意在虛偽的關系中周旋。
“你心里有別人，別人心里才會有你。我們看似是在幫別人忙，最后其實都是在幫自己的忙。”
人與人之間的關系永遠是相互的，只有真心才能換來真心。
這世上，所有長久的合作從來都不是靠演技維系的。
沒有什么道路可以通往真誠，真誠本身就是道路。
捧著真心，讓人安心，用真心改變關系，我們才會被世界溫柔以待。
【人體身心療愈方法】相關文章：
情感療愈語錄經典短句04-03
素描人體結構姿勢方法10-05
人體素描和結構的經典方法10-05
人體解剖學學習方法參考10-07
提升人體自愈能力的方法有那些10-01
緣何通訊愈便捷心卻愈遠隨筆10-07
人體生理學教學方法的改革10-07
烏龜的自療10-05
中等醫學院校人體解剖學教學方法10-05