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長高的科學方法
每個人都懷著長高的夢想，并到處詢問怎樣長高，那么科學長高方法是什么呢？怎么才能找到科學長高方法呢？以下是小編為大家帶來的長高的科學方法，希望能幫助到大家。
長高的科學方法 1
小伙伴們1年級-5年紀個頭一個個跟開掛了一樣長的比我高了，自己怎么還是不長個呢?人比人氣死人有木有，不要著急，聽我細細道來
怎么長高的科學方法
科學長高方法一：跑步
說起來容易做起來難，每天跑個2-5公里，實在不行跑步機走起!一個20xx多塊
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科學長高方法二：云體向上
小區，學校正常都有單杠，每天做10-30個最佳(注意剛開始做的時候，可能不是那么容易，可以慢慢增加次數)
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科學長高方法三：跳繩
文具店買一條，不貴幾塊錢的東西。
每天跳個2，3組，1組50個左右
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科學長高方法四：打籃球
打籃球為什么長個?看看姚明，看看歐美的籃球飛人的身高先。
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科學長高方法五：仰臥起坐
這個一定是早上做的，不要晚上睡覺前才做
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科學長高方法六：睡覺
注意，這點非常重要，因為人的精力是有限的，又要讀書還要鍛煉身體，很累的啦，但是長身體也就這么幾年，你看著辦吧
長高的科學方法 2
寶寶生長有規律，在4、5、6這3個月是生長速度最快的，既有陽光適宜、紫外線充足，又是各種蔬菜和水果上市的季節，爸爸媽媽要充分利用這個時期。
一、用科學步驟幫助寶寶長高
1.科學預測
決定寶寶長高的因素除了遺傳因素外，還與后天的很多因素有關。
出生時新生寶寶一般平均身長50cm左右，出生后的0～6個月，每月平均增長2.5cm，半年內累計增長15cm。出生后7～12個月，每月平均增長1～1.5cm，半年內累計增長10cm;1歲時寶寶的身長約為出生時的1.5倍，平均達到75cm;
出生后第二年，平均年增長10cm。等到寶寶長到2歲以上的時候，就可以使用“年齡×5+80(cm)”或“年齡×7+70(cm)”(這里的年齡是指周歲)兩個公式來粗略計算這一年齡的身高標準值，然后比對自家寶寶測量的實際身高值，對其發育進行簡單的判斷。
2.營養助長
推動寶寶長高的另外一個重要因素就是后天的營養狀況，在寶寶的整個發育階段，充足的營養都非常必要。以下幾種營養元素對寶寶的成長非常重要。
①鈣
被譽為“生命元素”，存在于骨骼和牙齒之中，其吸收情況與維生素d的.活性密切相關，維生素c也有促進鈣質吸收的作用。對寶寶來講，含鈣較多的食物包括牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆腐等。
②鐵
是血紅蛋白的重要組成部分，能固定氧和輸送氧，蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含較多的鐵元素，給寶寶同時補充維生素c也可以促進鐵劑的吸收。
③鋅
與100多種酶的組成有關，也是dna聚合酶的必需組成部分，谷物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿卜等都是含鋅豐富的食物，因此給寶寶制作美味食物時應注意葷素搭配、粗細協調、營養均衡。
3、有氧鍛煉
體育鍛煉對寶寶長高起到了很大的推動作用。不同年齡段的寶寶，其適宜的運動項目也會有所不同。年齡較小的嬰兒可進行嬰幼兒撫觸或專門針對嬰兒制定的游泳項目的運動;年齡稍大的寶寶則應以戶外行走、做全身肢體伸展性活動為最佳選擇，比如跟著媽媽做徒手操，和小朋友們一起玩球等，這樣既能享受陽光，適當鍛煉肌肉群的力量，又有助于培養肢體的協調性和柔韌性。
等到寶寶超過3歲以后，就可以引入一些帶有技巧性的運動了，如摸高、爬樓梯、雙足跳、踢毽子等，以便調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使得骨骼、肌肉更加強健，關節、韌帶更有彈性，讓寶寶長得更高。
4、充足的睡眠
生長激素的分泌與睡眠密切相關。研究顯示，寶寶深度睡眠超過1小時，生長激素的分泌量才會明顯增加，而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務必給寶寶營造一個最佳的睡眠環境。
要避免下面的不良睡眠習慣，比如抱著寶寶搖來晃去，寶寶不僅睡不安穩，甚至還會發生腸套疊或者顱內出血;臥室的燈光徹夜不息更是不科學的，那樣會影響寶寶的內分泌系統，并使得神經系統功能發生紊亂。
此外，掌握正確的睡姿也很重要。寶寶左側臥位不僅會擠壓心臟，加重血液循環的負擔，還可能導致胃蠕動受阻，出現食物返流、消化不良等狀況;選擇枕頭時如果過高，會造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過低會誘發溢乳或漾奶。
二、助寶寶快快長高的六款美食
1.牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。不喜歡牛奶可以改吃酸奶，奶酪
2.雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。不喜歡雞蛋可以改吃豆腐，奶酪
3.黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。不喜歡黑大豆可以改吃花生
4.沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。不喜歡沙丁魚可以改吃秋刀魚，青花魚
5.菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
長高的科學方法 3
1、雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。
2、在高杠上做懸吊放松練習：20秒*2次，不負重；20秒*1次，負重5-10公斤；然后在高杠上做倒掛懸體：15秒*2次，不負重；5秒*1次，負重5-10公斤。懸吊時注意伸腿膝。
3、坐下，兩腿劈開，盡量保持膝蓋伸直，然后左手抓住左腳，把身體往左腳方向拉，一會兒換右腳。保證腰部是挺直的，只能屁股動。脊柱上部不能彎曲。這套拉伸動作對腿部跟脊柱都有作用。每次循環用時6到15秒鐘。
長高的科學方法 4
1、雙臂上舉，手心相對，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒；然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。
2、以肘部、臀部和腳尖支撐，掌心向下。繃緊身體，使頭、背、臀、雙腳在一條直線上，保持腹部緊張狀態，保持70～120秒，然后慢慢放松。
3、雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數同上，同一組跳躍動作之間的`間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔4～5秒，開始階段每天做2組，經一周練習后可增加到每天3～4組。
長高的科學方法 5
向上跳，逐漸增高，或達到一定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30–60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。每周練習不少于3次，每次35–45分鐘。堅持下去必有收獲。
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