打籃球的技巧
打籃球有很多技巧，如果沒有掌握好技巧，運球、傳球、投籃等都會遇到重重障礙。那打籃球的技巧有哪些呢？如何才能快速提高籃球技巧？下面是小編整理的打籃球的技巧，希望對您有所幫助。
打籃球的技巧 篇1
跳步急停持球突破又名速度過人，其攻擊性較強，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破極為困難，采用跳步急停持球突破，不僅速度快、變化多，而且個人的攻擊力會大大提高。
跳步，由于其攻擊性很強，所以很多突破強人也用跳步來過人，突破上籃。這是相對于三步上籃更安全的上籃方式，并且能夠使得比賽更具有觀賞性。跳步對球員的爆發力，協調性和運球能力等等都提出了一定的要求，想要在場上運用得好，大家一定要注意動作的正確和協調。這和平時的多練是分不開的！
跳步說明：跳步一般分為單腳與雙腳跳步，雙腳跳步更容易保護自己以及上籃更有把握性，這里講解的'就是這種雙腳跳步。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識，身體把握好連貫性，不然很容易被吹走步。
1、收球準備：
在進攻球員結束運球收回球時，以拿穩球時的落腳為起始腳，這時候還不算是起步腳，形象地說這只是數軸上面的零點，它是一個開端卻不計算在內。
2、持球起跳：
跨出去的腳才是第一步。需要說明的是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳為例，三步上籃時第一步起跳腳常為右腳，第二步發力腳為左腳，起跳，上籃，結束；而這里的跳步，因為第二步才是跳步，所以第一步單腳的起跳理應用選擇力氣大一點的左腳先起跳，但是習慣性是右腳先跳，這里隨自己選擇，而之后的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。
3、落地：
雙腳同時落地，這時兩只腳都是中樞腳，也就是說你不能再移動任何一只腳以獲得更好的出手或者傳球機會。
4、上籃
跳步注意：找的好的著落點落下，避免受到傷害或者扭傷腳踝。
雙腳落地的時候最好是雙腳同時落地（一前一后落地時差不要很明顯，否則又是走步嫌疑）
5、訓練方法
不運球正面跳步訓練
選擇三秒區邊線的一點原地站好，不要運球，跳向籃筐方向并完成上籃。練習的時候，要根據與籃筐的距離控制跳步的步幅大小，避免完成跳步后與籃筐過近或過遠，影響上籃的質量。
不運球側向跳步訓練
首先，站立的點與上一組練習方法相同，仍然不運球，往自己的側面（接進籃筐的方向）進行跳步。練習時候需要注意的事項與上一組相同，遂不再贅述。注意，跳步的動作一定要快，否則對方極有可能封蓋你的上籃。
運球行進間跳步訓練
開始時候在三分線外持球，隨意地做幾次過人的動作，之后加速運球到籃下，用正面和側面兩種跳步方式完成上籃。在正規比賽中使用運球跳步，一定要注意雙腳起跳，雙腳落地，不然很有可能被判走步。
打籃球的技巧 篇3
1、一步過人
當對手靠近時突然降低重心，加速過人。該突破主要憑借是爆發力和速度。
注意：突破動作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩。
對應身體技術練習：爆發力練習，速度練習，下肢力量練習，基本運球練習。
2、魚餌過人
球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過人。
注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球欲望，但是不能失去對球的保護。
對應身體技術訓練：下肢力量練習，爆發力練習，球性及手感練習。
3、夢幻腳步
奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式。
注意：動作是死的人是活的，同學只用學會用軸心腳的轉動即可，不用刻意模仿全部腳步動作。
對應身體技術練習：腳步靈活度練習，下肢小力量練習。
4、轉身三步籃
實用性很強的技巧。假動作，轉身突破，轉身速度會略微下降，所以轉身同時要將防守隊員擋在身后。
注意：如果轉身后能迅速切換外側手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。
對應身體技術練習：腳步動作練習，球性和手感練習。
5、虛實晃動
當對手緊逼防守，試圖斷球的時候，一定不要緊張，大膽的利用手感左右晃動，看準機會突破。
注意：在左右晃動的同時不要忽略對球的保護，所以必要的'胯下運球以及適當的后退是你優先要想到的。
對應身體技術練習：球性及手感練習，爆發力練習。
6、轉身跳投
以力量側向推進（抗打），后腳位軸心腳，轉身，收回重心，后仰跳投。簡潔實用的招數。
注意：該技巧多為前鋒與中鋒使用，需要一定的身體對抗才能完美運用。
對應身體技術練習：核心力量練習，基本運球練習，腰腹力量練習，投籃練習。
7、虛晃過人
完全以肢體語言欺騙防守隊員。所有假動作可以適當放慢速度，留給防守隊員一個反應時間。
高手會在球場上捕捉轉瞬即逝的空檔，在時機成熟的瞬間使用該用的招式，這就是人們常說的“用腦子打球”。最難防守的隊員是招式多樣，技術全面的隊員。也是大家為之努力的目標。同學們如果把這幾天來所有的進攻技巧學會，足以應付野球場的比賽了。
打籃球的技巧 篇4
新手如何打好籃球技巧
第一步：若你是新手想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球，每天都拍球是為了找到球感、即手感;最好每天都保證運球時間能達到10分鐘。
第二步：當你有能力自如的帶球跑動時再去進行投籃練習，不然球都不會運還談什么投籃?投籃練習最好進行定點投籃找感覺，可以每個點投五個或十個，自己定，最好持續至少一個星期找找準星;
第三步：當你運球自如，投籃5個能進一個時就差不多對籃球有點掌握了，最后最好的方法就是挑個六人八人的分伙打比賽，期間一定要積極防守，以過來人的身份說：不防守的隊伍不僅是你自己隊伍里人厭煩，會搞得整個比賽都沒法進行，所有人都最厭惡不防守的人，你可以空位不進，防守盡力但對位人仍然進球，這都無所謂，防守是至關重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心進行防守，要用自己的身體去擋對位人的身體有機會就搶斷，多數情況下以防為主。
新手如何提升籃球技巧
1.早晨每天早起跑步，鍛煉體力(因為只有體力號樂打球才能更得心應手)。做做拉伸和一些熱身運動(這樣可以避免劇烈運動時受傷)。
2.做完這些之后就先做做基礎訓練，像運球，傳球，投籃等等。最好有個會籃球的人帶你。(我說是說不明白的)。找個打籃球好教你。這樣你不必走彎路。
3.當你覺得熟悉籃球之后你就可以做些強度訓練。但是前面的熱身還是不能少。練練加速跑，蛙跳，滑步，連續彈跳。這些也要請教體育老師，讓他教你。不讓這些訓練會帶來傷害或適得其反。
4.最重要就是堅持天天練習，形成習慣。只要努力練一定會有成效的。
5.做任何事情都是欲速則不達，所以你只要努力練總會有有成就的一天。打籃球不是賭氣，是件很快樂的事。
6.投籃練習進藍得一步步來
不要一開始就想著投三分球，要一步步的來，先練習兩分的定點投籃，等所有的點都可以投進后，最后才是投三分。先練習空投，在練習板球，這樣有助于你以后的提高，打下良好的基礎。
7.忘記失敗，尋找進球的感覺
要相信自己。要對自己有信心，不要覺得自己是一個新手，要把自己當成一個久經沙場的老手，這樣，你才會忘記進球失敗時的感覺，才會尋找到進球的感覺。
8.用心去感覺你手中的'籃球
籃球，雖然說從表面上看只是一個球類的東西，但如果你可以用心的閉上你的眼睛，用心的去感受你手中的籃球，你會發現你手中的籃球變得不再那么陌生，會變得那么熟悉。拿在手中，你會有一種很舒服的感覺。
9.不要煩躁，要保持一個放松的心態
當你和你手中的籃球熟悉了以后，那么接下來就要試著學習投籃了。除了平時的刻苦練習外，擁有一個放松的心態是進藍的關鍵，從表面上看投籃需要使很大的力氣，實際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以，這需要你有一個放松的心態才可以掌握這種巧勁。
新手如何學會打籃球
1.首先要從你自身做起，籃球是很講究協調性的，不管是你在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果你沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉，鍛煉自己的協調性。
2.學會運球，當然保持對于球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。
3.有了球的手感之后，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，那么旁人看上去你會是一個不折不扣的新手，那么傳球的時機，力度，還有方法就是我們該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。
4.在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。
5.接下來就是其他點位的投籃練習，首先你要尋找到一個適合你的投籃方式，有的人習慣用左手，有的人習慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習。
6.上籃也是一個必須練習的項目，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之后，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。
7.這些基礎的東西學會了之后，我們就是多看看戰術，一些簡單的擋拆，掩護，跑位，這些都了解了之后，相信你會很快入手籃球，然后隨著時間的積累，經驗的增加，你會由新手迅速的成長。
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