教你如何學習狐步舞

　　跳狐步舞時的幾個誤區和經典步法

　　跳狐步舞時，外側舞伴動作雖然看來很簡單，卻常被誤解而且不正確的跳著。即在國際賽中也一樣，實在應用多多的練習下列的三個基本要項，以達到優良的表現：身體接觸、正確的握姿、舞伴兩人形成具藝術美感的姿勢。現在再來討論，如果外側舞伴動作沒有反身動作的狀況下，男士的第一步身體沒有角度，男士左腳的前進就必須要做對角線的前進取代直線的前進，它將引發的錯誤是三倍。下面就讓小編為你介紹跳狐步時的幾大誤區和經典步法吧！

　　跳狐步舞時的幾個誤區：

　　跳狐步舞時的誤區之一：

　　男士第三步為了前進到女士的右方，以便右腳前進到外側位置，這時他與舞伴間幾乎必定失去身體接觸。

　　跳狐步舞時的誤區之二：

　　女士已越過他的右臀，舞伴間的握姿已被扭曲變形，兩人形成了很不舒服的姿勢。

　　跳狐步舞時的誤區之三：

　　這時他們的外形已是應有的兩倍寬，他們的姿態已被破壞了，毫無藝術美感可言了。那些以炫耀的編舞為快捷方式，想略過那些技巧的能力達到頂峰的想法，似乎非常迷人，但無異像是一種自我迷惑的海市蜃樓。請勿跌入這個陷阱。

　　兩個經典步型：

　　經典步型（1）、 Reverse Turn，女士跟轉，很難的，要踩住了身體，后腿不能松，繼續往上蹬地送出，腳背要有，男士擺蕩是直線往前的，不要左轉自然就會有左轉。three-four也就是quick-quick，身體要留住不能往后走，腳下要給出空間讓女士的腿有前進的位置。

　　經典步型（2）、feather finish，slow的時候身體不走，左腳先直線擺蕩往后，給出空間吸女士前進，quick的時候右腿扭腳踝一并送出，與華爾茲的左轉是一個意思啊，這時候four走外側，仍然不能噗通噗通掉下來，要往前延伸，最后那腳背滑翔的感覺要自己練出來啊。

　　狐步舞的起源

　　狐步舞起源于美國黑人舞蹈，早在1900年就出現狐步舞，是由美國舞廳舞專家維隆.凱薩賢伉儷模仿馬走路而創編，舞步簡單，當時十分流行。1913年哈利.福克斯在這個基礎上編創含著美國新黑人爵士節奏的舞蹈，推出了自行設計的滑稽歌舞在紐約電影院的屋頂花園首次公演，由福克斯與燕奇.杜麗主演，出呼意料地獲得滿堂喝彩，掌聲雷鳴，人們高呼“foxfox”！因此在美國及歐洲一些國家迅速風行，其稱為“福克斯”舞，后由英國舞蹈專家約瑟芳.賓莉改編成為英國式舞蹈。1928年方始進入我國第一個碼頭上海灘，由于“福克斯”英文翻譯是狐貍的意思，我國人稱做狐步舞，其實狐步舞與狐貍毫不相干，但是這種舞步卻有的象小跑的感覺，不過叫什么都一樣，只不過是舞蹈的一種名稱代號，是對是錯也不用追究。

　　狐步舞的風格特點是流動感強，動作輕盈，舒展流暢，平穩大方，悠閑從容。前進時的步法是與地面輕輕地摩擦移動，后退不能將鞋跟重重地在地板上做拖曳。步幅大，不并步的長線條沒停頓動作,舞步不能間斷，要連續流暢.方位多變，連續進退上身采用反身動作位置，反身不能過大.前進或后退用半身引導時要讓力量保持向前或后.舞伴兩人沒有斷裂的身體維持巧妙的接觸，舞步銜接圓滑，同時狐步舞技術中大量運用了跟轉的動作，更加突出舞蹈的特性，狐步舞是斜側的擺蕩。通常的升降是第一步結尾開始上升，第二、三步保持上升，然后在第三步結尾下降，起伏的形態成拋物線形。初學者不要把華爾茲的升降用在狐步舞上。特別要注意的是后退時前腳的腳尖將先離地做無足升降，既身體有升降，足沒有升降，很少后退同時用兩腳掌做上升，而是前跟后掌的上升，這就叫無足上升。但是不同的舞步有不同的升降形態。狐步舞音樂優雅，節奏為4／4拍，每分鐘約30小節，節奏分為快和慢，快占1拍，慢占2拍。

　　狐步舞是一種非常輕松的舞蹈，可是很少有人在舞廳里跳好這種舞，這可能是狐步舞需要寬敞和不擁擠的地方有關系，也缺少專門教學和訓練。

　　狐步舞如此盛名

　　狐步舞中的“狐”字是個頗讓中國舞迷們捉摸不透的字眼。實際上，這個“狐”字與狐貍毫不相干，因此我們在這種舞步找不到任何狐貍的痕跡。這個“狐”字是從創造了狐步舞的美國雜技演員哈利.福克斯的名字中來的，因為“福克斯”在英文中是“狐貍”的意思，所以筆者懷疑最早把這種舞翻譯成“狐步舞”的老先生十有八九是犯了翻譯中的第一大忌“望文生義”的錯誤。但既然“狐步舞”這個詞已在中國約定俗成地流傳開來了，我們也就不必去糾正它。從根本上說，“狐步舞”這個詞不過是代表這樣一種自娛性舞廳舞的符號。

　　狐步舞傳說最早出現在1914年夏天，藝名為福克斯的雜技演員應邀在世界最大劇院之一的紐約電影院屋頂花園作歌舞表演，影院老板本想以此來吸引更多的電影觀眾，卻不曾料到由此掀起了一場新的舞廳舞運動。

　　狐步舞是所有舞廳舞中，意義最為重大的發展成果。其2／4拍的快步與慢步有對比地組合起來，使舞者感到非常舒服。拉格泰姆的舞蹈如一步舞，雖然舞步歡快活潑，但自始至終的一種節奏卻不免使舞者感到單調乏味、容易疲勞。狐步舞由于受到新一代舞者的狂熱喜愛而得到了極大的豐富，出現了大量的變體形式。

　　狐步舞雖然有如此盛名，但令人深思的是，這些因給人們帶來歡樂而紅極一進的流行舞創始人，包括福克斯在內，都沒有因此而獲得榮譽、財富和快樂。福克斯在1921年竟然因負債17777元而窮困潦倒。這真是歷史的悲劇。福克斯的遭遇雖然如此，但由他發明的舞步卻在后來出現的林蒂舞和哈叟舞中得到了保存和發展。

　　狐步舞的簡介

　　狐步舞蹈每一音樂節拍為 4拍，第1拍為重拍，第3拍為次重拍，節奏為慢等于2拍，快等于1拍。

　　交誼舞蹈，是一門深受到大家喜愛的舞蹈。交誼舞蹈集舞蹈和健身于一體，動作簡單易學，音樂悅耳，交誼舞蹈又由平四，快三，倫巴，吉他巴，慢三，探戈，慢四，中三等多門舞蹈組合而成。

　　在現代交誼舞蹈中，除了探戈舞蹈之外，所有交誼舞蹈的握持都是一樣的，具體如下：舞蹈者的雙腳平行并攏，不可以“八”字形張開；右腳尖對準舞伴的兩腳之間；舞蹈者的重心應集中在前腳掌。領舞者的右手掌心向里，扶在跟隨者左側邊腰部的上方，胳膊肘應該保持與指尖形成一條直線，手掌五指并攏，通過手掌心向跟隨者傳遞指令，大臂基本與肩膀并呈橢圓形展開。左手隨意輕放在領舞者的右臂的三角肌處，四指并攏，用虎口定位，整個手臂輕放在領舞者的手臂上，不可脫離接觸。領舞者和跟隨者的右手相握。頭和視點，在保持雙方肩膀橫線平行的前提下，各自的頭部向左側45度的方向側面轉動，雙眼平視前方。

　　狐步舞技巧的運用

　　穩健的基本舞蹈技巧對競賽者是非常的具重要性。所謂正確的技在標準舞中涵蓋了所有的要項，讓舞者產生姿態、風格、移動與優美的音樂性。歷來那些卓越知名的舞蹈藝術家，無不是建立在艱辛的培養并熟練這些重要基礎的舞蹈技巧之上。

　　最重要的是這些正確技巧的組成，應該被清楚透徹的了解。如果在這個連鎖組成的技術上有一個重要作用被誤解，它的整個結構將被破壞。假設這些不正確的知識訊息被訓練國家舞蹈運動選手的教練們傳遞，在某些歐洲國家這將形成一種"撞擊效應"，像瀑布般的，不正確的技巧將被一波波的傳授下去，給比這批選手更低一層級的學習者。

　　先決必要的條件：必須清楚的了解正確的舞伴關系的構成，應該要建立在下列要點上：

　　(a)做身體接觸，并且無論是在哪種舞步中皆從頭到尾保持著身體接觸。

　　(b)除了探戈外的四種摩登舞均以身體的擺蕩產生移動。

　　(c)反身動作（ContraBodyMovement），是轉動和旋轉的主要動力，也是外側舞伴（OutsidePartner）身體姿勢的原理。

　　(d)傾斜（Sway），傾斜主要的形勢用于平衡橫向的傾斜。斷裂式的傾斜（BrokenSway）是屬于特殊的傾斜不屬于技術規范定義內。

　　(e)升與降，依各種不同的舞科特性而定。

　　(f)腳的軌跡（LegTracking），即是腳輕刷過地面（brushing），終止在身體下方的軌跡。

　　(g)腳的位置，腳部正確的定位，雙腳平行（除了insideofturns）。

　　(h)腳步技巧，訓練雙腳的彈性，巧妙的做出升與降。狐步中的整體原則：狐步在比賽中是很關鍵的一項，一個好的老師教狐步時，一定會對于狐步的基本代表舞步，專注于訓練舞伴兩人間是否能以沒有斷裂的身體維持巧妙的接觸。

　　1.前進（Progression）

　　在地板上以如絲般滑順的品質前進，來自于兩人對于身體接觸與身體傾斜原理的共識。

　　2.轉動與旋轉動作（Turning／Spinningmovements）

　　以流暢的品質做轉動，取決于兩人對于反身動作原理清楚的認知，這個動作激活了幾乎所有的轉動或旋轉，它必須加到身體的接觸與身體的傾斜中，以便讓轉動更加流暢。

　　3.基本傾斜（PrimarySway）

　　一個有品質具節奏的傾斜（頭到腳成一直線），是在整個轉（非旋轉）的動作的整個過程中，在沒有斷裂的身體加上反身動作（CBM）與身體傾斜。

　　4.升與降（Rise&Fall）

　　狐步中品質流暢優美的升降動作，就好象是一只游艇在平滑的波浪上浮沉，它不只是膝蓋彈性動作，還結合著腳踝與腳對升降的良好的控制上，更是舞者有能力以正確固有的特色產生對升降。

　　這四個具有動力移動的流暢（fourflows）

　　前進、轉動、傾斜、升降，必須將這些技巧的結合到美妙、漂亮、與藝術的動作之中。

　　再談到反身動作（CBM），這個工具特別被運用到的地方是外側舞伴（outsidepartner）。例如狐步代表舞步的羽步（FeatherStep），大多的世界冠軍舞者都可以說出他們在這種基本步上所花費的時間與練習不下幾百小時。（FeatherStep），大多的世界冠軍舞者都可以說出他們在這種基本步上所花費的時間與練習不下幾百小時。

　　當CBM被用在做外側舞伴動作時（如男士的羽步）：

　　第一步：

　　右腳以CBM前進，他與舞伴是在同軸位置（INLINE），但是在反向位置（左邊）的身體是在同步的引導下出腳（注意：反身動作形成身體的轉動是因站立腳的膝蓋前進的彈力而來）。

　　第二步：

　　左腳前進，左腳前進的進行，伴隨著左側引導的增加準備在下一個步做外側舞伴。第三步：右腳前進到外側舞伴，此時左邊身體仍在前端（Cuttingedge）的位置，這就是眾所周知的反身動作位置CBMP（CBMP它類似反身動作（CBM），但是跨出的腳是與另一只腳在同一線上，它外觀看來與CBM的差異，是反身動作位置并未轉動身體）。

　　現在講到非常重要的部份：女士應保持身體的接觸和她的舞伴如影隨形，變化著身體的角度，因此和她的舞伴保持的相關位置，從同軸位置到外側舞伴，再回到同軸位置，再接下面的步，左腳前進（可能接ThreeStep或Reversemovement）。

　　外側舞伴動作雖然看來很簡單，卻常被誤解而且不正確的跳著。即在國際賽中也一樣，實在應用多多的練習下列的三個基本要項，以達到優良的表現：身體接觸、正確的握姿、舞伴兩人形成具藝術美感的姿勢。現在再來討論，如果外側舞伴動作沒有反身動作的狀況下，男士的第一步身體沒有角度，男士左腳的前進就必須要做對角線的前進取代直線的前進，它將引發的錯誤是三倍：

　　(a)男士第三步為了前進到女士的右方，以便右腳前進到外側位置，這時他與舞伴間幾乎必定失去身體接觸。

　　(b)女士已越過他的右臀，舞伴間的握姿已被扭曲變形，兩人形成了很不舒服的姿勢。

　　(c)這時他們的外形已是應有的兩倍寬，他們的姿態已被破壞了，毫無藝術美感可言了。那些以炫耀的編舞為快捷方式，想略過那些技巧的能力達到頂峰的想法，似乎非常迷人，但無異像是一種自我迷惑的海市蜃樓。請勿跌入這個陷阱。

　　狐步舞的基本舞步1

　　1. 羽步

　　男子舞步

　　右腳向前一步，這步并非直線前進，而是略微向左方開步 ——慢

　　左腳沿著右腳前進方向，貼在右腳旁邊向前進一步，這一步也不是直線前進的，而是左腳略微斜向右方前進 ——快

　　右腳沿著左腳前進，在經過左腳旁再向前移動時，右腳應向右上方微微斜出，此時左右兩腳已成一前一后，有如走路一樣，而且身體方向已略轉向右 ——快

　　左腳沿著右腳前進，貼著右腳左方前進，在經過右腳右方后，左腳向右上方斜出——慢

　　女子舞步

　　左腳后退一步，這一步是直線后退，與男伴舞步略有不同 ——慢

　　右腳沿左腳后退路線在左腳右方后退，當經過左腳位置后，右腳就應略向左移，以配合男伴這一步的舞步 ——快

　　左腳后退一步，沿著右腳右方后退，與右腳位置成一直線，此時身體已與開步時的方向有所改變，即已略向左轉 ——快

　　右腳后退一步，后退時沿著左腳邊緣作曲線形后退 ——慢

　　2. 左轉

　　男子舞步

　　左腳開出第一步時，左腳是向左上方斜出的，這一步也可以先直出一步，再作左轉，當轉身時總是腳掌貼地轉向左方 ——慢

　　當左腳在用腳掌移轉方向時，整個身體也同時移轉。在左腳貼地移轉時，右腳要同時在左腳之后橫過，再向右轉，到達合適地點時，右腳與左腳是并列的，但并列時間異常短促 ——快

　　在右腳到達合適地點后，右腳掌仍應貼地而轉，同時，左腳已移到右腳之后，成為一前一后的步行狀態 ——快

　　跟著右腳，沿左腳右方后退，這一步在開始時，由于步勢上的關系應略作曲線形轉動，直到經過左腳之后，才作直線后退 ——慢

　　在第四步中，右腳到達合適地點時，仍用腳掌貼地將整個身體向右移轉。在移轉時，左腳同時在右腳之前橫過，到達右腳左上方。此時，左右兩腳又成步行狀態，左腳在前，右前在后 ——快

　　當左腳移到合適地點后，右腳就向前進一步，直線式地前進 ——快

　　左腳再向前一步。這一步是連接前后兩個舞步的 ——慢

　　女子舞步

　　右腳后退一步，到達合適地點時，用腳跟著地，腳掌離地而轉方向 ——慢

　　在右腳用腳跟移轉時，左腳也應同時移轉，與在移轉時的右腳拍合，拍合的時間極短 ——快

　　左腳向右腳拍合的一瞬間，右腳又立刻向前進一步，直線式的開步 ——快

　　左腳再向前進一步，到達合適地點時，用腳掌移轉 ——慢

　　右腳橫過左腳后方移動，當與移動中的左腳成平等時停止 ——快

　　左腳在右腳之后橫過，后退一步，同時右腳也順勢移轉 ——快

　　右腳向后退一步，這一步是結束之步，又是另一舞步開步的第一步——慢

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