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中醫養生觀
中醫養生觀
關鍵詞:中醫;養生觀;養生學
養生是指合理選用養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等保健方法。
通過長期的鍛煉和修習,達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
簡而言之,所有促進健康,延長壽命的活動都是養生活動。
中醫養生學,則是在中醫理論的指導下,探索和研究中國歷代心理、生理保健以及增強體質,預防疾病延長壽命的實用科學。
而壽命的長短由人體的健康狀況所決定,影響健康的主要因素是衰老和疾病,維護健康、恢復健康是長壽的必要條件。
中醫養生對于防止早衰,預防老年病,具有積極的意義。
中醫養生學是從幾千年實踐經驗中總結出來而不斷有所發展的一門學科,其內容包括預防醫學、心理醫學、行為醫學、保健醫學、天文氣象學、地理醫學、社會醫學等學科知識,中醫養生康復學是以健康長壽為目的的綜合學術體系,具有獨特的中國文化色彩和民族風格。
筆者簡介于下。
1 順應四時
中醫認為人的健康狀況,容貌的保養,與四時氣侯變化密切相關。
“春夏養陽,秋冬養陰”。
春夏陽氣充沛,萬物生機蓬勃,人體新陳代謝相對旺盛,所以可保養體內的陽氣,防止陽氣發泄過多,影響人體生發之氣;秋冬陽氣藏伏,陰氣轉盛,人體的新陳代謝也相對減緩,所以要注意保養體內陰氣,防止陰精耗損,中醫說“從之則苛疾不起”,即順應四時季節變化而變換生活方式,可以防病健美;又說“逆之則災害生”,即不按四時季節變化去改變自己生活方式,則可導致疾病,對健康有害。
2 防寒避暑
寒與暑是中醫所言之風、寒、暑、濕、燥、火六氣中最具代表性的兩個陰陽屬性,故寒與暑是陰陽盛衰的明顯征象。
中醫認為春有乖亂之邪氣風;夏有驟變之寒氣;長夏有淫辱之霧濕;秋有濕、涼之燥氣;冬有非時之溫暖等,這些非時之氣,乘人體之虛,都可以邪氣而致病,損害人體健康。
因此,中醫從美容醫學出發,要求人們必須在生活上采取順四時、適寒暑的各項措施,做好季節性的自我防病保健工作,冬天要防止嚴寒侵襲,夏天要避光防暑,若防寒不力,則發生耳、手部凍瘡;避暑無方,則生痱子、日光皮炎,及面部色素斑等。
3 動靜有衡
要按照四時季節變化和晨、昏、晝、夜有規律地起居作息。
如春三月應晚臥晚起,散步或做體操,情志要豁達開朗,使機體處于生機盎然的狀態;夏三月應晚臥早起,迎著曙光,活動鍛煉,精神煥發,使機體的陽氣調和宣達;秋三月應早臥早起,從事強度不是很大的勞動和鍛煉,保持身心寧靜,使機體處于動靜相持的狀態;冬三月應早臥晚起,回避嚴寒侵襲,風和氣爽時應進行戶外鍛煉;風雨冰雪不良天氣,可在室內鍛煉,以防風寒襲擾。
中醫把無規律的起居休息方式稱之為“妄作勞”,該工作時不勞作、不運動,不去充分發揮“動”的作用;該睡眠休息時又不休息,不去發揮“靜”的作用,這樣動靜失衡,必生精神萎靡、食欲不振,常導致疾病,損害健康。
4 勞逸適度
對每個人來說,勞逸都不能“太過”或“不及”,勞逸要保持均衡、適度。
正常的腦力勞動,可促使智力發達、思維健全;正常的體力勞動可使肌膚筋骨強健。
故體力和腦力勞動有機結合,是強身、益智、健康的重要措施。
必要的睡眠和安逸,又是消除疲勞、恢復體力和腦力的重要因素。
而貪圖安逸、不愛勞動、筋骨不堅、骨肉不實、關節活動不靈,將導致抗病功能低下,百病叢生。
神勞、體勞、房勞太過者,都將導致傷血、傷氣、傷肉、傷骨、傷筋,或精氣耗竭、真氣虧損、精神疲憊等癥,損害健康。
因而,中醫倡導勞逸適度、動靜相宜,創造防病養生、增進健康的必要條件。
5 活動肢體
生命在于運動,是古今中外之共識。
《呂氏春秋・盡數篇》說:“流水不腐,戶樞不蠹,形氣亦然;形氣不動則精(精氣)不流,精不流則氣郁。”中國古代名醫華佗也指出:“人體欲得勞動,但不得使極耳;動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”故中醫倡導采取靈活多樣的鍛煉方法。
如老年人、女性,宜采取氣功、太極拳、散步等運動量較小的鍛煉方法;兒童的鍛煉,又應采取跳繩、體操、舞蹈等輕松活潑的方式。
此外,病情不同、體質不同而采取相應的不同的鍛煉方式。
總之,適當方式、適量強度的體育活動,可使經脈暢利、精氣流通、氣機和暢、飲食易化、二便通利,而促進機體生化功能旺盛,有益于身心健康和健美。
6 平和情志
中醫學認為,情志的穩定樂觀,對于皮膚是否健美有直接的影響。
情志活動正常,則氣血調達,精力充沛,面色明潤含蓄,紅黃隱隱。
《素問・陰陽應象大論》說:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。”若情志過激就會損傷臟腑陰陽氣血,致使臟腑陰陽氣血失調,發生痤瘡,黃褐斑,扁平疣、皺紋等與臟腑相關的面部疾病,影響皮膚健美。
中醫主張情志和暢,即保持情志相對穩定,不致于郁久而傷體。
若情志不暢,導致肝郁氣滯,氣滯血瘀,則出現黃褐斑、痤瘡、面色青紫等病變。
保持樂觀、穩定的情緒,即是保持臟腑陰陽氣血調和,維護人體皮膚健美的基本方法。
7 飲食合宜
飲食合宜,體內所需的營養物質充足,臟腑功能正常,則肌膚光澤,紅潤無瘕。
反之,飲食不足,氣血化源不足,可見面色淡白無華;飲食過飽、損傷脾胃,致面色萎黃,黃褐斑等;飲食不潔則見面黃肌瘦;偏嗜辛辣肥膩,則可引發痤瘡、皺紋。
另外,適當進食有助于保健皮膚的營養物質,如含蛋白高的物質可祛除皮膚皺紋;含膠原蛋白的物質可使皮膚白嫩豐滿;維生素E可抑制衰老。
總之,中醫學認為,人生活在宇宙之間,生命活動必然會受到自然界物質運動規律的影響,因此,人體的所有活動必然與自然息息相關。
人體生命活動與自然、社會的關系,必須是和諧有序的,反之,會對健康不利。
這就是“天人相應”、“形神合一”的思想。
因此中醫養生學強調人與自然環境和社會環境的協調。
中醫養生方法很多,但強調綜合調理,不可以偏執偏信于一方一法。
同時還要持之以恒,從自然環境到衣食住行,從生活愛好到精神衛生,從藥餌強身到運動保健等,進行較為全面的、綜合的防病保健和功能康復。
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