大專學生羽毛球訓練的特點與運動損傷防范論文

　　一、大專學生的身體條件

　　目前，大專學生正處于身體發育的階段，身體的各項技能還沒有發育成熟，身體可能出現的變化較難控制，骨骼受到外力的作用下很容易發生彎曲。羽毛球運動中難免發生關節的運動，雖然學生的軟骨具有很好的彈性，能夠充分發揮緩存的作用，但是韌帶的力量相對薄弱，很可能由于耐力不足的原因，出現運動損傷。學生的肺活量不夠大，運動的過程中很可能由于運動強度過大，出現缺氧的現象。

　　二、大專學生進行羽毛球訓練時的特點

　　部分大專學生進行羽毛球訓練時，沒有清楚地了解自身的身體條件，也沒有清楚地意識到自身存在的不良運動習慣。例如，進行羽毛球訓練時，由于運動內容過于單一，導致局部肌肉運動負荷過大，造成局部肌肉拉傷；還有的大專學生不注意自身的身體情況，當身體狀態欠佳感覺到疲憊時或者出現感冒等現象時，仍然進行羽毛球訓練，導致身體局部運動功能遲緩、動作不協調等情況。在不恰當的時間身體透支，很容易出現意外，導致拉傷、扭傷、撞上等情況。不正確的運動習慣會影響大專生身體的發育，同樣不利于學生進行羽毛球技能的掌握，甚至影響大專生的身體健康和心理健康。

　　三、羽毛球訓練中運動損傷的發生原因

　　（一）羽毛球訓練不夠科學大專院校沒有嚴格按照體育衛生的標準進行羽毛球訓練，羽毛球的課前準備不夠充分，沒有給予學生一定的時間進行熱身訓練；沒有結合學生的實際情況就開展訓練內容，學生身體不適、帶傷帶病進行體能訓練等；這都不符合體育衛生的標準，很容易出現運動損傷的情況。

　　（二）羽毛球訓練知識掌握得不夠全面，盲目地進行訓練羽毛球運動需要在訓練場上不停地奔跑，全身各個關節都會得到運動。因此完成羽毛球訓練動作，對于大專生的身體素質有很高的要求。運動過程中學生受到鍛煉的部位包括腳、肘、手、腕、腰、肩、膝、髖、踝等，學生如果不充分了解羽毛球訓練的技巧，盲目地進行訓練，很可能造成肌肉拉傷、韌帶拉傷、關節錯位等運動損傷。

　　（三）羽毛球訓練動作不夠規范結合人體解剖學的特點，錯誤的訓練動作是造成運動損傷的根本原因之一。進行擊球訓練時，如果學生沒有利用前臂帶動肘部進行內外旋的運動，僅僅利用手腕的力量進行屈伸擊打羽毛球，很容易造成手腕扭傷的現象。

　　（四）學生沒有結合自身的特點，進行不科學的羽毛球訓練大專生的身體還處于發育階段，身體結構發育得不夠成熟，力量和耐力與成年人還存在很大的差距，一旦訓練不夠科學，訓練內容安排得不合理，急于求成進行高難度的技巧訓練，忽視自己的身體特點進行盲目的訓練，很容易導致運動損傷。

　　四、羽毛球訓練中運動損傷的規避思路

　　（一）展開思想教育工作教師進行羽毛球教學過程中，應該積極地開展與羽毛球相關的思想教育課程，使學生了解羽毛球訓練中應該注意的事項、掌握的技巧和運動損傷的處理等，提高學生對于羽毛球運動的了解。進行羽毛球訓練前，教師應該向學生講解訓練的內容和相關的注意事項，幫助學生做好思想準備，減少運動損傷的發生。

　　（二）合理安排羽毛球訓練的運動量和強度教師應該結合體育訓練的內容和要求，循序漸進地進行羽毛球教學，掌握并了解大專學生的心理、生理和羽毛球技能等方面的情況，制定出科學合理的教學計劃，避免訓練過程中出現運動量過大或強度過高的情況，導致學生的身體感到過度疲勞。合理安排羽毛球訓練的運動量和強度，不僅能夠減少運動損傷，還能有效地提高大專學生的運動技能和身體素質。

　　（三）強化易損傷部位的專項訓練教師進行羽毛球訓練時，應該注重學生綜合素質的提高，針對大專學生容易發生運動損傷的部位進行強化訓練，提高羽毛球運動相關機能的強度，使大專學生的身體素質得到全面的提高。例如，強化大專生薄弱部位的訓練，使大專生的腕部、肘部、肩部、踝部、膝部、腰部等部位的力量和柔韌性得到充分的發揮，訓練的過程中還可以利用護具進行局部的保護，避免運動損傷給學生帶來身體傷害。

　　五、結語

　　綜上所述，教師開展羽毛球訓練之前，應該提高大專生對于運動損傷的認識，掌握相關的處理措施；進行訓練的過程中，應該結合大專生的身體條件，合理安排運動量和運動強度；針對容易發生運動損傷的部位進行專項訓練，使學生能夠在羽毛球訓練中減少運動損傷，充分享受運動的樂趣。

　　【參考文獻】

　　[1]張瑞剛，劉金華。如何避免中學生羽毛球訓練中的運動損傷[J].中國科教創新導刊，2013（33）：239.

　　[2]鐘志玲，黃治官。羽毛球訓練中肩袖損傷的處理與預防[J].佛山科學技術學院學報（自然科學版），2004（01）：77-80.

　　[3]王永廣。體育學院羽毛球專修學生運動損傷調查與分析[J].衛生職業教育，2009（11）：134-135.

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