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高血壓怎么辦

時間:2022-10-05 19:51:46 常識大全 我要投稿

高血壓怎么辦

  高血壓最好的治療方法是食療,在日常生活中注意一些飲食習慣,又可以達到降低血壓的效果何樂而不為呢,來看下面:

  高血壓患者怎樣降血壓【1】

  燉海參:

  水發海參30克,加水適量,文火燉爛,加入適量冰糖,融化后食用。

  燉木耳:

  白木耳或黑木耳10克,水發后洗凈,加水適量,文火燒爛后加適量冰糖,每晚服用。

  天麻燉雞蛋:

  天麻9克,煎1小時后,棄渣,加雞蛋2枚同煮,熟后服食。

  醋泡花生米:

  選帶紅衣花生米250克,加米醋適量,浸泡5~7天,每日食3次,每次10~20粒。

  高血壓怎么辦【2】

  高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素,腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發癥。

  在睡眠中也是可以降血壓的。

  正常人在睡眠狀態下由于交感神經功能的下降,血壓也會相對降低。

  因此高質量的睡眠不僅僅可以使人精力充沛,還有助于降低血壓。

  適當午睡:調查顯示,沒有午睡習慣的人,高血壓發病率遠遠高于有午睡習慣的人。

  白天午睡可以促進夜間的深度睡眠,緩解心臟及血管壓力。

  當然午睡時間不宜過長,不然晚上就睡不著了,一般以半個小時至一個小時為宜。

  另外午睡不可將就,不要隨隨便便靠著椅子或趴在桌子上小憩。

  頭部若不與身體平位,很容易出現腦供血不足。

  規律睡眠:養成規律的睡眠習慣,每天按時睡覺、起床,老年人應該在晚上21~22點之間上床就寢,確保每天有6~8小時的睡眠時間。

  睡前思想放松,不要思考任何問題,也不要觀看緊張刺激的娛樂活動,這樣可以保證快速入睡。

  早上醒后不要急于起床,應在床上仰臥一段時間,活動下四肢后再慢慢坐起。

  注意飲食:晚餐盡量少吃,宜食清淡、易消化的食物。

  睡前更不易進食任何東西,不要喝茶葉或是咖啡等飲料,這些飲料容易興奮中樞神經。

  及時就醫:對于失眠、多夢的高血壓患者,應及時就醫接受治療,必要時可要在醫生的指導下服用安神、鎮靜的藥物。

  有打鼾和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的人,也應到醫院檢查是否有頸咽部炎癥、扁桃體增生腫大、咽壁脂肪組織堆積,并給予相關治療。

  睡前泡腳:臨睡前養成上床前用溫水泡腳的好習慣,并配合雙手按摩足心,這樣可以血液循環、解除一天的疲憊。

  老年人如何降血壓【3】

  減少食鹽攝入量

  能不吃降壓藥最好,就通過飲食來調整,那么首先減少食鹽攝入量。

  高血壓病患者每天攝入鹽量應少于5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對鹽敏感的患者要更少。

  保證合理膳食

  高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

  有效控制體重可預防高血壓

  減肥這種事可能不太適合老年人,但是晚餐可以適當的控制每天攝入的總熱量。

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  老年人降血壓如何吃 有什么注意事項

  2017-3-2 14:53:17 來源: 中華養生 標簽:

  導讀: 很多老年人都患有高血壓這樣的慢性疾病,飲食方面很是影響血壓的上升情況,那么老年人降血壓如何吃好?吃什么才是對他們有幫助的呢?今天本文就來跟大家講解老年人降血壓的飲食健康……

  戒煙

  煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。

  限酒

  大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,當然如果是愛酒如命,無酒就吃不下飯的,夏天中午可以喝杯啤酒。

  增加體力活動

  適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,可采用慢跑、騎車,體操等形式的體力活動,每次15-45分鐘不等,因人而異。

  要堅持食療、茶療、保健方法的運用

  再好的藥物都作用,再不好的食療方法都是有作用的,所以,在用藥的同時,不能放棄食療、茶療、保健方法的應用。

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