高血壓怎么辦

　　高血壓最好的治療方法是食療，在日常生活中注意一些飲食習慣，又可以達到降低血壓的效果何樂而不為呢，來看下面：

　　高血壓患者怎樣降血壓【1】

　　燉海參：

　　水發海參30克，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖，融化后食用。

　　燉木耳：

　　白木耳或黑木耳10克，水發后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖，每晚服用。

　　天麻燉雞蛋：

　　天麻9克，煎1小時后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。

　　醋泡花生米：

　　選帶紅衣花生米250克，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

　　高血壓怎么辦【2】

　　高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發癥。

　　在睡眠中也是可以降血壓的。

　　正常人在睡眠狀態下由于交感神經功能的下降，血壓也會相對降低。

　　因此高質量的睡眠不僅僅可以使人精力充沛，還有助于降低血壓。

　　適當午睡：調查顯示，沒有午睡習慣的人，高血壓發病率遠遠高于有午睡習慣的人。

　　白天午睡可以促進夜間的深度睡眠，緩解心臟及血管壓力。

　　當然午睡時間不宜過長，不然晚上就睡不著了，一般以半個小時至一個小時為宜。

　　另外午睡不可將就，不要隨隨便便靠著椅子或趴在桌子上小憩。

　　頭部若不與身體平位，很容易出現腦供血不足。

　　規律睡眠：養成規律的睡眠習慣，每天按時睡覺、起床，老年人應該在晚上21~22點之間上床就寢，確保每天有6~8小時的睡眠時間。

　　睡前思想放松，不要思考任何問題，也不要觀看緊張刺激的娛樂活動，這樣可以保證快速入睡。

　　早上醒后不要急于起床，應在床上仰臥一段時間，活動下四肢后再慢慢坐起。

　　注意飲食：晚餐盡量少吃，宜食清淡、易消化的食物。

　　睡前更不易進食任何東西，不要喝茶葉或是咖啡等飲料，這些飲料容易興奮中樞神經。

　　及時就醫：對于失眠、多夢的高血壓患者，應及時就醫接受治療，必要時可要在醫生的指導下服用安神、鎮靜的藥物。

　　有打鼾和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的人，也應到醫院檢查是否有頸咽部炎癥、扁桃體增生腫大、咽壁脂肪組織堆積，并給予相關治療。

　　睡前泡腳：臨睡前養成上床前用溫水泡腳的好習慣，并配合雙手按摩足心，這樣可以血液循環、解除一天的疲憊。

　　老年人如何降血壓【3】

　　減少食鹽攝入量

　　能不吃降壓藥最好，就通過飲食來調整，那么首先減少食鹽攝入量。

　　高血壓病患者每天攝入鹽量應少于5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。

　　保證合理膳食

　　高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

　　有效控制體重可預防高血壓

　　減肥這種事可能不太適合老年人，但是晚餐可以適當的控制每天攝入的總熱量。

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　　老年人降血壓如何吃 有什么注意事項

　　2017-3-2 14:53:17　來源: 中華養生 標簽：

　　導讀: 很多老年人都患有高血壓這樣的慢性疾病，飲食方面很是影響血壓的上升情況，那么老年人降血壓如何吃好?吃什么才是對他們有幫助的呢?今天本文就來跟大家講解老年人降血壓的飲食健康……

　　戒煙

　　煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

　　限酒

　　大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，當然如果是愛酒如命，無酒就吃不下飯的，夏天中午可以喝杯啤酒。

　　增加體力活動

　　適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、騎車，體操等形式的體力活動，每次15-45分鐘不等，因人而異。

　　要堅持食療、茶療、保健方法的運用

　　再好的藥物都作用，再不好的食療方法都是有作用的，所以，在用藥的同時，不能放棄食療、茶療、保健方法的應用。

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