洗澡后血壓會升高嗎

　　血壓（blood pressure，BP）是指血液在血管內流動時作用于單位面積血管壁的側壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。在不同血管內被分別稱為動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓，通常所說的血壓是指體循環的動脈血壓。下面是小編收集整理的洗澡后血壓會升高嗎，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　洗澡后血壓會升高嗎

　　1、洗澡會血壓升高嗎

　　洗澡時全身血管擴張，會引起血壓下降，一般不會引起血壓增高，所以洗澡時，起立動作不要太大，以免引起直立性或者體位性低血壓，而導致頭暈，或者摔倒。

　　建議飯后洗澡。如果經常有頭暈，或者懷疑以及洗澡時血壓會增高，最好有家人一起。

　　2、高血壓患者洗澡注意事項

　　首先，高血壓患者在洗澡前最好先喝一杯熱水，因為在洗澡的過程中有人容易出現脫水現象，所以喝杯水可以有效地補充全身的血液容量，避免發生意外。對于患有嚴重高血壓病的老人，建議浴前服用降壓藥，這樣才能有效保證患者不會突發高血壓。

　　其次，高血壓患者在洗澡時還要遵守三個禁忌，一定不要觸犯，這樣才能避免洗澡給血壓可能帶來的危害。三個禁忌是：不要空腹洗澡；不要在發燒或體溫較高時洗澡；不要在飯后馬上洗澡。此外要注意洗澡時間最好控制在半小時以內，淋浴10～15分鐘即可。

　　再次，高血壓患者洗澡的水溫也是有講究的，一般水溫以38度左右為宜。用過燙的水洗澡，會引起心跳驟然加快、血壓大幅度波動，極其危險。另外，患有高血壓、心臟病等慢性病的老人洗澡時，家中最好有人，不要鎖住浴室的門。

　　3、血壓過低能洗澡嗎

　　血壓過低時不宜洗澡。因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

　　洗澡順序錯 易影響血壓

　　去年，日本《日刊現代》刊發文章指出，日本每年因洗澡順序不科學導致死亡的人數高達1。4萬人。此文一出，引起熱議一片，洗澡順序作用真的這么大？關于這個問題，醫科大學中醫藥學院教授在接受記者采訪時表示，不當的洗澡順序的確是存在致死的風險，但是致死的幾率很小。

　　醫科大學附屬教授在接受記者采訪時則表示，洗澡順序可能有影響，但不是最主要的問題，洗澡的時間、水溫以及洗澡頻率才是主要的問題。冬日長時間高水溫的洗澡，引起表層毛細血管擴張，導致血壓突然下降，腦供血不好，心臟供血不好，最后暈厥。洗澡時水溫應該控制在45℃以下。

　　起床就洗澡：暈眩

　　早起后洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時。

　　睡前沖個澡：失眠

　　熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

　　飽餐后洗澡：影響消化

　　空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。建議洗澡最好安排在飯后1~2個小時。

　　洗前準備不充分：心血管疾病風險大

　　秋冬季節，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

　　圖干凈使勁兒搓：傷害皮膚角質層

　　皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

　　沐浴露一次擠很多：皮炎

　　沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發干燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。

　　洗澡太久：越洗越累

　　每次15分鐘最佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克；洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。

　　洗澡事小，健康事大。可能對很健康的人來說，上面的問題都影響不大，但無論如何，平常多注意一些，健康就多一分保障。

　　高血壓老人冬季洗澡十忌

　　在寒冷的冬天，洗熱水澡既可以清潔皮膚，又能夠促進血液循環，加速機體的新陳代謝，有解除疲勞之功效。但是，據報道，每年有近10%～20%的高血壓老人在洗澡時發生腦血管意外。其實意外的發生，問題并不在于洗澡本身，而是由于洗澡的方法不當。因此，高血壓老人冬天洗澡應該注意以下十點：

　　一忌空腹洗澡　因為在洗澡過程中身體會消耗很多熱量，老年人糖元儲存量較青年時少，容易因血糖過低而發生低血糖性休克。

　　二忌水溫過高　冬天，許多人喜歡用很燙的水洗澡，以為這樣可以避免著涼。其實不然，當人一下子進入熱水中，會反射性引起心跳驟然加快，血壓在短時間內升高，但隨后很快由于全身皮膚和皮下血管擴張，血壓又會逐漸下降甚至降到低于洗澡前的水平，并且大量的血液滯留在外周血管，使得大腦和心臟等重要器官的血液供應減少。

　　這種血液分布的改變，可引起血壓大幅度升降，對高血壓患者或其他心、腦血管病患者來說，都是極其危險的。同時，如果水溫在40度以上，因為超過了人體的溫度，使熱量不易散發，也容易發生虛脫。一般來說，洗澡水溫以人體體溫相似最好。

　　三忌浴室和換衣服的地方溫度太低　在入浴前和出浴后由于寒冷，會引起血管收縮，導致血壓升高。而入浴后如前面所述，會造成血壓降低。如此環境溫度的落差，使血壓驟然升降，增加高血壓病患者發生意外的幾率。

　　四忌在水中久泡　如果在水中久泡，皮膚毛細血管擴張，容易引起大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒。患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡，有誘發中風的危險。泡澡時間最好控制在半小時以內，洗澡后還應休息半小時左右。

　　五忌飽餐后立即洗澡　如果飯后立即洗澡，會因氣溫的升高，熱量的刺激，使皮膚血管擴張，胃腸道中的血液相對減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。建議在餐后一小時洗澡較好。

　　六忌用堿性強的肥皂或各種香波乳劑洗澡　這些堿性化學物質容易刺激皮膚，引起瘙癢和炎癥。老年人適宜用含脂肪較多的羊毛脂皂或香皂，擦皂后多用清水沖洗干凈。

　　七忌洗澡過勤　老年人皮脂腺分泌減少，滋潤能力較差，如果洗澡過勤會使皮膚因缺乏油脂而變得粗糙、干燥、皮屑增多，甚至發生皮膚裂紋或損傷。一般冬季一周洗一次即可。

　　八忌用力擦皮膚　拼命搓擦皮膚，會造成表皮細胞損傷，甚至出血，使皮膚這一人體自然屏障損害，細菌或病毒乘虛而入。

　　九忌鎖門　高血壓老人冬天洗澡時，不要鎖死浴室的門，洗澡時最好家里有人，一旦出現問題能及時請求幫助。

　　十忌浴室地板太滑　高血壓老人冬天洗澡時，要注意防滑。如果浴室地板比較滑，最好讓人攙扶到浴室，以防摔倒引起外傷。

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