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飯后可以游泳嗎

時間:2022-09-30 14:46:16 常識大全 我要投稿
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飯后可以游泳嗎

  夏季來臨,炎熱的天氣讓很多人都選擇了去游泳館,但是游泳是有很多注意事項的,飯后可以游泳嗎?飯后等食物消化一段時間后再游泳比較好,一般飯后一個小時左右可以游泳了。飯后多久游泳最好呢?

飯后可以游泳嗎

  飯后不宜立即游泳。

  飯后不宜做大量的運動,游泳屬于消耗比較大的運動,飯后的時候馬上進行游泳運動,會影響消化液的分泌,運動的時候身體的血液會流動的很快,腸胃等消化器官的血液會減少,

  容易造成消化不良,還可能會引起腹痛等不良反應,長期這樣做是很不好的,所以吃完飯立即游泳對身體并不好。

  飯后多久可以游泳

  飯后一小時后可以游泳。

  飯后等食物消化一段時間后再游泳比較好,一般飯后一個小時左右可以游泳了,吃完飯可以先休息一會兒再散散步,之后再去游泳,既不會影響消化,也能起到健身娛樂的作用。

  空腹的時候最好也不要游泳,游泳需要消耗能量,空腹游泳會導致疲勞、腹痛,而且還容易抽筋,一定要在身體狀況正常時候再下水游泳哦!

  游泳的最佳時間

  最好是在上午7點,下午3點,早上9點鍛煉。

  早晨7點

  此時人體的免疫力最強,已經可以做運動了。

  早晨8點

  肌體休息完畢,肝臟也已進入全力工作的狀態。

  上午9點

  人的興致逐步升高,心臟也已進入全力工作的狀態,這時已可以做運動了。

  游泳的禁忌

  忌飯前飯后游泳

  空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

  忌劇烈運動后游泳

  劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

  忌月經期游泳

  月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

  忌在不熟悉的水域游泳

  在天然水域游泳時,切忌貿然下水。

  凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

  忌長時間曝曬游泳

  長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。

  為防止曬斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

  忌不做準備活動即游泳

  水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

  忌游泳后馬上進食

  游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

  忌游時過久

  皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。

  第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。

  第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。

  第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。

  這是夏游的禁忌期,應及時出水。

  游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

  忌有癲癇史游泳

  無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發,就難免“滅頂之災”。

  忌高血壓患者游泳

  特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。

  忌心臟病者游泳

  如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。

  忌患中耳炎游泳

  不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。

  忌患急性眼結膜炎游泳

  該病病毒,特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。

  在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。

  忌某些皮膚病游泳

  如各個類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。

  忌酒后游泳

  酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。

  另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。

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