如何走出失戀

　　相信多數人都經歷過失戀，可能只是很少有人能從失戀的傷痛中完好無損的走出，尤其是那些刻骨銘心的愛情面臨著破碎對人的傷害更為深遠，處理不好可能一輩子都走不出來，所以失戀后該如何處理呢?一起來看看下面吧!

　　1.首先要正確宣泄自己的情緒。

　　除非是主動失戀型，一般來說，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，這非常正常，就像一個人被燙著會痛的直叫一樣。

　　這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱著枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。

　　無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以后的感情帶來很大的負面影響。

　　2.情緒宣泄出來之后，需要進行理性和認知方面的調整。

　　人們在失戀之后常有的反應是：為什么要分手?對方怎么會拋棄我?

　　我哪里做錯了?對方怎么可以拋棄我?

　　我們本來還是好好地，怎么突然就變了?等等。

　　要真的搞清楚這些原因，其實相當復雜，你去問對方，有時候對方也不一定真的給出答案，甚至對方自己都不知道原因。

　　因為有些東西涉及到感受，說不出來，表達不清楚，你糾纏這些反而適得其反。

　　正確的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些專業的情感類書籍，或者找對你們感情比較了解的人幫助你分析，實在不行，就做心理咨詢。

　　找到原因之后，你懂得了對方為何拋棄自己，這樣對于你今后的戀愛非常有必要。

　　從這個角度來說，失戀未必是壞事，反而是一種財富，正如泰戈爾說的"生命因為有了愛才有意義，生命因為失去了愛才變得更為富有。"

　　3.失戀后可以讓自己適當的忙碌起來

　　失戀之后是一種心理上的失落，必然有大把的時間需要反思，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，

　　另一方面失戀者也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。

　　這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。

　　同時也可以按照自己的失戀階段來安排自己的見面活動，少接觸網絡，多到現實生活中去感受生活，比如逛街、打球、參加party等。

　　4.減少接觸愛情情境的可能性

　　少看那些愛情影視，少參加結婚儀式，這其實是一種情境喚醒，可能有些人不了解什么叫做情境喚醒。

　　這里可以簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時，此種情境可能會喚起他對于舊有戀情的回憶，

　　這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個正在愈合的傷口被再次揭開。

　　失戀者接觸此類情境沒有好處，不如多接觸親朋好友，不需要他們太多的言語，只需要陪伴。

　　多看一些經典的書籍，讓自己學會沉淀，學會享受孤獨。

　　5.多接觸自然，有條件的話可以旅游

　　接觸大自然是療傷的一個很好的方式，既可以貼近大自然，感受大自然的活力，又可以帶來思維方式的轉換，不再為自己的個人情感感到悲傷。

　　融入到大自然中，把愛情和失戀當做萬物生生不息的一個自然過程。

　　旅游一定不能重復過去兩人走過的路程，可以乘此失戀機會去那些早就想要去的地方陌生探索，這是一種情緒的安撫和積極情緒調動的方式。

　　6.失戀后不要馬上進入另一段感情

　　只要是撕心裂肺的失戀，至少三個月內不能再戀愛，建議在半年后才慢慢進入下一段感情中，可以嘗試接觸新的對象，但是千萬不要馬上確立關系。

　　有的人以為感情是可以說好就好的，這是一種自我意識放大的錯誤認知，這既是對自己曾經感情的不負責任，

　　也是對下一段感情的不負責任，因為你失去了愛別人的能力，

　　而此刻進入到下一段感情只能是感情的接受者，這對新的感情的長久發展非常不利。

　　總之，失戀者一定要用合適的方式來疏解自己的負面情緒，轉移失戀帶來的負面情緒，不要一味的沉溺于其中。

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