如何學習影像閱讀法

時間：2022-12-08 10:40:40 秀雯學習技巧我要投稿

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如何學習影像閱讀法

　　影像閱讀的效果是很大的，但是很難被自己察覺，不信的朋友可以去找2本書閱讀，分別用兩種讀書法讀，看看哪個能獲得更多收獲。下面小編為你帶來如何學習影像閱讀法！

如何學習影像閱讀法

　　如何學習影像閱讀法篇1

　　這里總結了一下影像閱讀的學成者那么少的原因，再看看自己有沒有錯誤，反省下（其實我也是再在這些錯誤中走過來的）

　　第一：在學影像閱讀的過程中，開始我們都在證明它到底有沒有效？要做些什么？

　　為此，許多人東問西問。這樣的行為很常見，然而時間就在這樣的“提前調查”中流逝了。一部分人在詢問中，開始的熱情消失了，于是這里就有很多人不再理這個，轉看別的去了。在此，我可以說這個東西是有效的。（至少，對我而言是有效的）

　　第二：在一些人證明了這個東西有用后，他們開始看書（指《十倍速影像閱讀》）了，把書看上一兩遍之后丟了，覺得可能可以出師了，于是就去影像閱讀書籍，結果要么效果感覺不大、要么效果沒有被覺察。（于是這里又有一部分人放棄了）

　　其實，影像閱讀的效果是很大的，但是很難被自己察覺，不信的朋友可以去找2本書閱讀，分別用兩種讀書法讀，看看哪個能獲得更多收獲，這里提出一點影像中的重要概念：你從書中獲得一些對你看書的目的有幫助的東西才能體現書的價值

　　這里還有人沒事就懷疑書上的技巧是不是做對了，是這樣子，還是那樣，然后左思右想，等見到會的人問問，之后就消失了。

　　第三：一部分人堅持著使用影像閱讀，其中有一部分人覺得這個沒意思，（想想如果學會了速讀，那么一分鐘幾萬字，一本書幾分鐘就看完了）這個影像閱讀效果不太好又麻煩，雖然不用做那些練習，但感覺就很不爽。（于是，有一部分人消失了）然而，實際上影像與速讀是完全不同的概念，很多初學者對這個很不清楚。

　　速讀是一種技巧，一種方法。它告訴你怎么看書快。

　　影像閱讀更是一種方式，一種態度，讓你積極的從書中學習知識，（這是很重要的，積極的學習的效果比消極的學習的效果強大很多倍）讓你找到有用的東西。

　　第四：最后，大多數剩下的人在這樣的寂寞中郁悶，不知道怎么走了，然后消失。只剩下幾個人走完了，用上了，學會了，然后，幾個心情不錯的人發發帖子，講講內容，（在此還是要感謝他們）就都走完了。后來的初學者都是一片茫然。

　　如果有人想學的話，可以找一本書每天影像閱讀一遍，持續5天，在第六天來普通狀態的讀，自己體會下有什么感覺

　　這篇文章寫的很亂，不想改了，同志們湊合著看吧，寫完發現學影像真的很痛苦啊，為了讓大家不像我一樣沒出息，練了好幾月，所以下周會再寫點（下星期六再發上來），希望大家能夠少走些彎路。（如果有學會的同志路過，看著留點心得吧，為別人做點貢獻，其實思考最多的是自己，最受益的還是自己）

　　影像閱讀更像是一個輔助功能

　　本書一開始就語出驚人——用25分鐘看完本書。實際上是把書中的重點內容進行了劃分，沒錯，你是可以只用25分鐘看完重點部分，但這個和影像閱讀一點關系都沒有。事實上，只要作者愿意，其他書籍也可以玩這種噱頭，把書中的重點段落用明顯的符號標記出來，然后在第一頁寫上，用XX分鐘看完本書。

　　進入重點，所謂影像閱讀就是說，進入攝像焦點狀態，用軟眼看書的懸頁，整頁整頁的看，每一兩秒翻一頁。看完后要告訴自己，已經全部記住了（此處為安慰劑效應）。雖然你意識里是空白的，但是剛看的內容已經進入潛意識了。你要讓自己去相信之前看過的1秒1頁的內容你可以消化掉，然后就可以做別的事，最好睡上一覺，大腦會在你意識不到的情況下處理影像閱讀的信息。但別以為這樣就OK了，后面還有超閱讀和挑讀來進行活化，在意識中了解影像閱讀取得的信息。最后一步則是高速閱讀。

　　這樣說來，影像閱讀更像是一個輔助功能，與潛意識掛鉤以及后續步驟配合使人很難對其真實效果作出鑒定。書中每部分最后都列出數個影像閱讀的成功例子，關于影像閱讀對做夢的影響及結果更是說的神乎其神，例如用影像閱讀法看了2篇文章，晚上夢見自己在進行相關內容的演說，醒來立刻把演說內容記錄下來，只需稍作修改即可，如此一篇演說稿便在“夢中”完成了。

　　10倍速影像閱讀法精華版

　　影像閱讀法是美國人保羅．席利發明的一種快速閱讀方法。據作者介紹，是一種劃時代的閱讀方法。可以在不到５分鐘的時間里把一本書的內容都“攝入腦海”中。它的理論根據是：

　　人的視網膜可以分成兩個部分：一個是塞滿錐體細胞的中心窩，這些細胞具有將焦點對準視覺對象的作用。每個錐體細胞各有一條神經組織與腦部相連，從中心窩進入的信息是由上意識來處理。另外在視網膜的旁邊還有一種稱為桿狀體的細胞，雖然每幾百個桿狀體才有一個神經組織聯系，但是這些細胞都非常的敏感，連15公里以外的燭光都能察覺。利用這些桿狀細胞看到的信息會在潛意識中處理。

　　進行影像閱讀的時候，視線會處于一種叫做"攝像焦點”的狀態，也就是利用桿狀細胞的狀態。這是新的用眼方法。看書是不是把焦點放在一個個單字上，而是放寬視線，擴展視線，使整個書頁都在視線范圍之內。一次將攤開的書頁全部攝入腦中。

　　攝像焦點如同身體和精神的窗戶，透過這扇窗戶，直接將外界的視覺刺激送進腦子里。整頁文字進入腦子中以后，就送到右腦的信息處理系統。對于每一頁的視覺刺激，神經會直接作出反映，腦部也可以在不受到顯意識的批判性和邏輯性思考的阻礙下，進行模式的認識。也就是說，眼睛所吸收到的信息在還沒有抵達意識之前，就在處理完畢了。然后在直接送進右腦的巨大的數據庫中。以一秒鐘一頁的速度閱讀時，一本書大約可以在3到5分鐘的時間內看完。

　　這個方法和一般性的閱讀方式完全不同，在剛結束影像閱讀的階段，對于看過的內容幾乎完全沒有意識，也就是說，在意識上沒有任何了解，必須借助活化將所需要的東西在抽取出來，才能在意識中有所認識。

　　影像閱讀可以達到的境界

　　關于影像閱讀法可以達到什么效果，作者做了如下的介紹：

　　1.一名高中生的數學成績在一個學期之中，就從d進步到b,他說：我使用影像閱讀看數學教科書，對考試有很多幫助。還有一個學生在寫報告之前，運用影像閱讀法看了很多書，結果成績報告公布時上面寫著：評分a+，你的作文能力好像在一夜之間就進步了很多，你是怎么做的？

　　2.墨西哥心理學家受邀在加州的學術會上發表論文，由于多達20頁的論文使用西班牙文寫成的，她必須邊念邊把內容翻譯成英文。雖然她精通這兩種語言，但是對于口譯并不擅長。于是她在發表的前一天，以一整天的時間用影像閱讀看了幾次西英字典，第二天上臺時，她從容不迫的順利的發表完了演講。

　　3.一位13歲的男孩為了寫作業，用影像閱讀法翻看了母親的大學教科書，很快就解決了他作業中的問題。

　　4.一名男性在買了新房子以后，一看到有關裝潢的書，就使用影像閱讀法翻閱，幫他裝潢的朋友對他豐富的相關知識感到非常驚訝，常常打電話找他，請他提供意見。

　　5.一個高中足球隊的教練在球季開始前，用影像閱讀法反復看了幾本有關足球的書。到了比賽時，他每次都能準確的預測出對方的攻擊策略，并擬出有效的防衛對策。他的思考速度和精神集中；力都有了驚人的進步。

　　6.一位企業家不太了解法律個文給他的建議，于是在書店用影像閱讀法翻閱了幾本與他所面臨的問題有關的書籍，當他走出書店時，突然有個靈感掠過他的腦海，他急忙返回書店，憑著直覺抽出了一本書，不自覺的打開一頁，那里正好記載著與法律顧問建議有關的詳細說明。

　　7.一位企業家受邀在某次會議上演講。他沒有時間以一般準備演講的方法閱讀相關資，做筆記，草擬演講稿。所以只是用影像閱讀發看了幾本書之后，就上場了。可是，很奇妙，他一開始演講就滔滔不絕，連統計數字都說得出來。那顯然是潛意識所提供的資料。經過后來查證，他演講的內容完全正確。

　　8.一位律師在質詢證人時，問了好幾個連自己都不知道問什么要問的問題。但后來從政人被推翻的證言上，他知道了原因。原來律師在前一晚用影像閱讀發看了記載著常理與證人證詞不同的書籍，他在意識上并不知道那件事實，但是他的潛意識卻引導他達成了目的。

　　9.在一個廣播節目中，主持人因影像閱讀者都能正確的回答他提出的問題而驚訝得大叫：我只是正巧翻倒第97頁，才問你那個問題，你卻把那一頁都被下來了，你剛剛說的話和里面的一模一樣！

　　在影像閱讀法這本書中，作者還舉了很多這樣的例子。是真是假？反正我感覺這種方法對我來講沒有多大作用。因為看一遍書要大張旗鼓的準備半天，一本書要想獲得好的閱讀效果需要看好幾遍。而我用我的方法一遍就可以達到這個效果。當然這是我的一面之詞，你自己練來試試。

　　閱讀步驟一準備

　　設定明確的目的請對自己詢問以下的問題：a.閱讀這篇文章的最終目的是什么？b.這份文章對自己有多重要？c.我需要的是多詳細的信息？d.為了達成目的，我現在需要多長的時間？

　　進入閱讀文章的理想狀態，即集中注意力。做法如下：

　　想像你手上有一個橘子，你要感覺到他的重量，顏色，觸感和氣味。想像你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回到原來那只手。讓它在兩只手之間來來去去。

　　接著用你寫字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15-20厘米的地方。用手輕觸那一帶的空間，然后把手放下，放松肩膀，想像橘子還在那里。

　　慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡，這是你要感覺到身體和精神的變化。你在放松的同時，精神也會非常的集中。你要感覺到雖然閉著眼睛。視線也能不斷的擴展。

　　保持精神集中的狀態，然后睜開眼睛，開始進行閱讀。

　　在30秒內準備好：

　　a.把要看的文章放在面前，先不要開始閱讀。

　　b.閉上眼睛。放松心情。從頭頂到腳尖都要意識到自己本身。挺直脊背，放開多余的力氣，以平緩的節奏進行呼吸。

　　c.在心里說出此次閱讀的目的。

　　d.想像你把橘子放在后腦勺的上方。

　　e.意識到自己正處于精神集中的狀態，感覺到自己雖然閉著眼，但是視線卻不斷的擴展。現在你的眼睛已經和你的內心有了直接的聯系。

　　f.一面維持著這種精神集中的狀態，一面輕輕的張開眼睛，以你覺得最舒服的速度開始閱讀。

　　閱讀步驟二預習

　　預習有三個階段：

　　調查文章了解文章的結構，知道要以什么方式來閱讀。要注意以下的幾個部分：

　　書名和副標題

　　封面或封底所寫的文字

　　著作的日期

　　索引

　　如果是書籍，要注意第一頁和最后一頁，如果是其它文章，就要注意章節的開頭和結尾的段落。

　　標題，小標題，粗體字

　　圖案，圖表和說明。

　　摘要，結論末尾的提問在調查時可以了解文章的概要，在某種程度上預知即將閱讀的文章，并知道重要的信息刊載在那里。

　　找出關鍵語非小說類的書籍，大部分人都能輕易的找出關鍵語。可是對于一些文學作品或者書籍，有時很難發現關鍵語。小說類的關鍵語通常是主角，地方或者物品的名字。在封面，目錄，標題中不斷出現的詞語，或是索引中的頁碼中出現的最多次的詞語，都值得注意。那些都是找到關鍵語的重要標志。

　　重新檢討閱讀方針：想一想，這份文章值得進一步閱讀嗎？我想要知道詳細的內容嗎？繼續看下去能達到當初的目標嗎？有必要重新設定閱讀的目標嗎？

　　注意，在預習中不能花太多的時間，否則那就是一般的閱讀了。請把預習時間縮短到一分鐘之內。預習目的是為了讓大腦做好接收信息的準備

　　閱讀步驟三影像閱讀

　　按照前面提到的方法，集中注意力，進入高效學習的狀態

　　進行自我肯定。最有效的自我肯定如下：在影像閱讀時，我的精神會很集中。用影像閱讀所得到的信息會永遠留在我的潛意識中。我要好好地吸收這篇文章的內容，并且把里面提到的技巧和概念立即應用到現實生活中。

　　進入攝像焦點狀態把視線定在書本上方墻上的某一點，一邊意識到書本四個角落，段落與段落之間的空白，一邊凝視書本上方墻的某一點。由于視線分散，左右頁之間裝訂的部分好象重疊了，然后形成一條圓筒狀如香腸一般的書頁。這一頁叫做“懸頁”。初學者容易出現的問題，一是視線移動時懸頁就會消失，這個問題隨著練習的深入就會好的。第二個問題是在攝像焦點下，書頁上的文字變得很模糊。這是沒有關系的.。因為要看到懸頁，起初必須把焦點放在稍遠的地方。如果要看清近處，眼睛就要放松，然后再拉進焦點。這時，書頁上的字就會清晰的令人不可思議，也會顯出深度來。眼睛越放松，文字就越清楚。

　　翻頁時維持穩定的狀態。剛開始時，高速學習狀態和攝像焦點都不會很穩定，雜念和消極情緒會一直浮現。維持影像閱讀狀態的秘訣有兩個：第一個是深呼吸，保持同樣的速度。二是配合翻頁的節奏，在心里面重復單純的話語。比如：放，松，放，松。

　　懷著成就感結束可以進行如下的自我肯定：我現在已經對這本書有了印象。我的頭腦會吸收取得的信息，加以整理。我期待以后能以各種形式正確的感覺到自己已經在引用這些信息。自我肯定以后，你的心中就會對所吸收的信息產生反應，自我肯定可以在潛意識中發揮作用，促進這種反應。你將可以愉快的期待日后能用種種方法或用你所吸收的信息。

　　閱讀步驟四活化

　　所謂的活化，簡單的講，就是把攝進潛意識中的資料信息提取出來的一個過程。它是一種技巧，是為了再度刺激由影像閱讀形成的新神經網絡

　　1.以復習來增強活化在影像閱讀以后進行復習，對促進活化有很大的幫助。這里的復習和前面提到的預習很類似，唯一不同的是提出問題。

　　首先把文章大致看過一遍，掌握其整體結構，了解其中要點。接著講作者用來表現起論點的關鍵語寫下來，最后再一次把文章大致看過一遍，尋找有興趣的部分。復習時，一旦發現文章中特別的使人感興趣的地方，就開始提問題。不過，這時候速讀訓練，你不可以在文章中尋找答案，抑制你想閱讀的心情，就能提高好奇心，增強尋找答案的意念，同時還能活化你的動機，促進腦部和神經線路的連接。復習的時間通常是5至15分鐘。

　　2.等待成熟。結束影像閱讀和復習以后，信息會暫時積存在意識之外。這時就要暫停一下，原因是要等待腦子里面的信息成熟。至少要等10至20分鐘，等一個晚上是最理想的。

　　3.對頭腦發問。休息了20分鐘到24小時以后，就要再度詢問自己有關活化文章的內容。例如，這篇文章有什么重點，主旨是什么，文章的信息中有那些對我有幫助，就日后的考試，會議或者書面報告來說為了提高成果，我需要知道些什么？拋出問題時，重點在于不要急于找到答案。在活化的階段，拼命想找到答案，只會讓你感受到挫折。“對頭腦發問”會在好奇心的驅使下，保持潛意識線路的開通。影像閱讀所取的的信息會存放在腦部巨大的數據庫中，而發問就是要打開連接這個數據庫的通道。

　　4.超閱讀與跳讀

　　就是把文章大概的看過一遍，一尋找記載著答案的地方。配合你設定的目的，依照某個因素翻開特別令你感興趣的段落，這時有的段落會顯得比其他部分都重要，用超閱讀來看你選擇的段落，用手指在各頁的中間移動，快速的掃過一遍。眼睛沿著段落的中間移動時，其中某些部分會忽然引起你的注意。這是直覺給你的信號，一旦出現這個信號，就不要違背直覺，馬上挑讀這個部分。這是問題的答案所在的地方。

　　超閱讀和挑讀是在意識上和腦部積蓄的巨大數據庫進行連接，并在意識上認識到對自己很重要的信息。這里的目的并不是要把文章背下來，更不是要在意識上認識所有的內容。超閱讀和挑讀的目的是為了掌握文章的結構，抽取需要的信息，并在頭腦里歸納總結，進而提高對文章的理解力和記憶力。

　　5.制作心圖。

　　就是常說的腦圖。這個就不再贅述。

　　閱讀步驟五高速閱讀

　　經過了以上的階段，如果你還想獲得更多的信息，就要進行高速閱讀。高速閱讀和快速閱讀法基本是一樣的唯一的區別就是一個是進行了是在進行了影像閱讀以后進行的，可以隨意的調整速度。

　　高速閱讀是以適合自己的速度，從頭到尾一口氣看完，遇到以下的情況時可以加快速度：曾在之前的步驟中閱讀過得段落或書頁；內容很簡單的或非必要的信息。覺得閱讀的部分對自己的目的來說不太重要。遇到以下的情況時可以放慢速度。記載的是很陌生或不太熟悉的問題；內容很復雜；對自己的目的非常重要，想知道更多的信息。

　　高速閱讀并不是絕對必要的。有時光*著預習，影響閱讀和活化，就能達成閱讀的全部目的。

　　影像閱讀法閱讀各類文章

　　影像閱讀法適用于各種文章上。

　　報紙

　　新聞報道所傳達的信息有九成可以從大標題和小標題以及頭一段看出來。站著把桌上的報紙攤開，攝像焦點放在兩頁的中間，然后查看是否有吸引你的標題，依照自己的目的或必要性選擇3－5則你認為最重要的報道，分別用30秒預習。想知道的更詳細時，就借著超閱讀和挑讀來掌握要旨。

　　娛樂雜志。總之就是以觀賞為樂，即使就是從后往前看也沒有關系。選一篇報道來看，首先做影像閱讀，然后進行復習，復習時，即使報道很長，也要在3分鐘內解決。接著進行超閱讀或跳讀，以把握要旨。如果是10頁的報道，通常可以在7分鐘內完成活化。如果是簡短的報道，時間可以更短。

　　商業雜志，學術專刊從目錄開始預習，然后用影像閱讀法看完整本刊物，再用幾分鐘時間來復習。可以選擇需要多花時間來閱讀的報道。對于選擇的報道要依其各部分內容的重要性進行排序，然后從最重要的的部分開始活化。如果有報道的摘要，就先看那個部分，再針對那篇報道稍做預習。簡單的超閱讀和挑讀之后，結束活化，

　　小說首先集中注意力，進入精神集中的放松狀態，接著檢查重要的人物和的地方，事件的名稱，預習整個故事。接著進行影像閱讀。然后，再進行高速閱讀。既然是欣賞小說，超閱讀和跳讀就不需要了。

　　影像閱讀之預習

　　預習有助于幫助大腦整理文章的內容，認識文章的主旨

　　有了預習之后，了解內容的速度就會頓時加快

　　所需時間只是幾分鐘，有時甚至幾秒鐘就夠了。

　　預習有三個階段：

　　1、調查文章，了解文章的概要：

　　很多時間，僅僅通過調查文章，你就獲得了所有你需要的信息

　　通過調查，你可以知道文章的大概結構，知道重點在什么位置。可以輕易的梳理出文章的主旨。

　　調查不需要花很多的時間，簡短的報道只要30秒，較長的文章或報道也許要3分鐘，一本書則花上5到8分鐘就夠了。若用時過多，則你可能還在沿用就是閱讀方法。

　　調查時，你要整理看過的內容，在腦海中組織它的結構。積極的組織會使知識牢記不忘。

　　在翻閱時，要先注意以下的幾個部分：

　　● 書名和副標題

　　● 目錄

　　● 索引

　　● 如果是書籍，要注意第一頁和最后一頁

　　● 如果是其他文章，就要注意章節的開頭和最后的段落

　　● 標題、小標題、粗體字

　　● 圖案、圖表和說明

　　● 摘要、結論、末尾的提問

　　2、尋找關鍵詞，了解文章中心要旨：

　　關鍵詞就是經常出現，而且會躍入眼簾，有分量的詞語。找到關鍵詞語，就能順利的掌握文章概要。

　　在封面、目錄、標題中不斷出現的詞語，或是索引中頁碼出現最多的詞語都是找關鍵詞的重要方針。

　　報道文章，5到10個關鍵字；

　　書籍，20到25個關鍵詞。

　　整個過程在兩分鐘內完成即可。

　　你也可以約20頁選一個或兩個關鍵詞。

　　不要刻意的去想什么是關鍵詞語，只要注意那些頻繁進入你大腦注意的詞語就可以了

　　3、重新檢討閱讀方針，檢討是否需要閱讀

　　通過前面的調查和找出的關鍵詞語，你可以問下你自己

　　1、這個文章值得繼續閱讀嗎

　　2、我還需要知道更詳細的內容嗎

　　3、再去看一次，是不是能達到我閱讀的目的

　　4、是不是我要換一個其他目的來閱讀

　　5、是不是有其他的書籍比這個更值得閱讀

　　對于很多書籍，你僅僅通過這個步驟，就已經可以決定是不是值得繼續閱讀下去，沒有必要為無用的信息浪費時間。如果確實值得一讀，那么翻到你認為的重點的地方去好好看看吧！

　　最后提個醒，預習的成功秘訣是：不深入閱讀。

　　要克制自己想詳細閱讀的沖動，給大腦一個整體感知的機會，同時留下詳細閱讀的渴望

　　這樣更容易激起閱讀的興趣。

　　不要在預習時花費太長時間，一本書的時間為5到8分鐘為宜，熟練后控制在1-3分鐘左右

　　你也可以在閱讀一本書后，做一次同樣的事情---復習。方法就是上面的1、2！

　　超閱讀和挑讀的過程

　　在超閱讀時一次整頁地看。實際上，很多時候還是兩頁一起。超閱讀并不是往下掃那樣。只是簡單地攤開兩頁，憑感覺進行挑讀。從標題，黑體字，斜體字，結尾段落等得到視覺上的牽引。如果覺得手頭這幾頁是與這一層活化無關的，就翻過而毫無挑讀。

　　當然，這只是我個人的做法。你需要發展出個人的風格，只要讓你舒服地找到合適的挑讀位置就可以了。挑讀時的速度是彈性化的，分析性的閱讀自然是會慢些。

　　要信任你的心智，它會告訴你在書頁上是否有你現在需要讀的東西。當你超閱讀時，你會發現一些字詞或段落從書頁里“跳”出來，這就是你需要挑讀的時候了。如果你喜歡，也可以用跳讀了。我向你保證，更重要的應該是有一個明確的，目的，去尋找或解決和目的相關的問題，注意你內在向你提供的信號。

　　“但是，我總感覺自己在活化中所提的問題太膚淺。”

　　只要你不知道問題的答案，而這個問題又和你的目的相關，那它就是一個有效的問題。

　　如果你自己也發現一個問題考察了好幾個概念，那么你就絕對知道哪些概念是你需要的了！在一層活化里先把這些概念搞清楚，看看它們會帶你向哪。之后你會有新的目標，帶著前一層活化得到的信息前進。

　　目的是為了準備考試的話，其他應該關注的：教學大綱，講課資料，學長.Oh,還有那些專為準備考試而設的演講

　　影像閱讀法訓練方法

　　步驟一：準備

　　1、設定明確的閱讀目的

　　請對自己詢問以下的問題，以設定明確的目的。

　　● 你閱讀這篇文章的最終目的是什么？

　　● 這份文章對自己有多重要？

　　● 我需要的是多詳細的信息？

　　● 為了達成目的，我現在需要花多少時間？

　　2、進入閱讀文章的理想狀態

　　● 橘子集中法：想象你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回原來那只手，就像玩丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。

　　● 接著用你寫字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20厘米的地方。用手輕解那一帶的空間。接著把手放下，放松肩膀，想象橘子還留在那里全腦速讀。那是個有魔力的橘子，它會停留在擱置的地方。

　　● 慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放松的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴展。

　　● 保持精神集中的放松狀態，然后睜開眼睛，開始進行閱讀。

　　步驟二：預習

　　1、調查整篇文章

　　在翻閱時，要先注意以下的幾個部分：

　　● 書名和副標題

　　● 封面或封底所寫的文字

　　● 目錄

　　● 著作的日期

　　● 索引

　　● 如果是書籍，要注意第一頁和最后一頁，如果是其他文章，就要注意章節的開頭和最后的段落

　　● 標題、小標題、粗體字

　　● 圖案、圖表和說明

　　● 摘要、結論、末尾的提問

　　2、找出關鍵語

　　3、重新檢討閱讀方針，決定是否要進入下一步驟。

　　不要花太多的時間預習，5~8分鐘即可。

　　步驟三：影像閱讀

　　1、影像閱讀的準備

　　你想用影像閱讀看什么文章？把想看的文章入在面前，問你自己現在有沒有幾分鐘的時間來看這篇文章？為什么你想要用影像閱讀看這份文章？請表明你想要從這篇文章中得到什么。進行影像閱讀時，必須集中精神，排除所有外界的干擾，你要挺直背脊，以放松的自然姿勢進入高速學習模式。

　　2、進入高速學習的模式

　　進入高速學習木工的程序如下：

　　● 請放松長身體。第一次使用這個技巧時，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿勢坐在椅子上。

　　● 用力吸氣，再吐氣。然后閉上眼睛。

　　● 這時你會感覺到全身都很松弛。再用力吸氣，停頓一下，然后慢慢吐氣，在腦中想著數字“1”，并重復“放松”這個詞語。這是讓身體放松的信號，從頭頂到腳趾的肌肉依序松弛下來。請想象放松的水流穿過你的全身。緊張感完全消除，肌肉都很松弛，直到你處于舒服愉快的狀態。

　　● 現在要穩定精神，用力吸氣，停頓一下，然后慢慢吐氣。在腦中想著數字“2”，并重復“放松”這個詞語。這也是讓身體放松的信號，忘記過去和未來，集中在現在這個瞬間。不安和緊張都隨著吐氣發散出去，而在吸氣時，平穩和寂靜會在你的體內擴展開來。

　　● 再一次用力吸氣，停頓一下，然后慢慢地吐氣，腦中有個聲音喊著“1”，這時請想象一朵美麗的花。這是你集中意識的信號，表示到達腦的潛能所在。亦即發揮巨大的創造力和學習能力的狀態。

　　請想象自己處在一個寧靜而美麗的地方，那里的所見所聞讓你心情平靜。一邊想象自己在那里過了一個小時，一邊以舒服的姿勢休息一下。在進行一下步驟之前，為了消除殘余的緊張和雜念，請靜靜地對自己說話。

　　3、進行自我肯定

　　● 在影像閱讀時，我的精神會很集中。

　　● 用影像閱讀所得到的信息會永遠留在我的潛意識里，對我提供有效的幫助。

　　● 我想達成XX(說出你的目的)，所以要得到這本書(說出書名)中的信息。

　　● 我要好好吸收這篇文章的內容，并且把里面談到的技巧和概念立即應用在現實生活中。

　　4、進入攝像焦點的狀態

　　攝像焦點是使用擴大周邊視野的方法，一次將攤開的書頁全部攝入腦中。把眼睛所吸收到的信息在還沒有抵達意識之前，就處理完畢了，然后再直接送進右腦巨大的記憶數據庫里。

　　把視線定在書本上方墻上的某一點，一邊意識到書本四個角落，段落與段落之間的空白，一邊凝視書本上方墻上的一點。由于視線分散，左右頁之間裝訂的部分會變得好像重疊了，然后形成一條圓筒狀如香腸一般的書頁，這一頁稱為“懸頁”。請往下移動原來定在書本上方的視線，如同照X光一樣，沿著書本中間，視線由上往下移動。在攝像焦點的狀態下，書頁的文字會變得模糊。這樣子是沒有關系的，因為要看到懸頁，起初必須把焦點放在稍遠的地方。如果要看清近處，眼睛就要放輕松，然后再拉近焦點。做得到攝像焦點時，書頁上的文字會清晰得令人不可思議，也會顯現出深度來。

　　最適合影像閱讀的姿勢是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈45°角(和眼睛呈90°角)的方式捧著書。如果果剛開始時無論怎么做都無法保留住懸頁，那就不要拘泥于“軟眼”，請試著想象聯結書本四個角的X字。

　　5、翻頁時維持穩定的狀態

　　維持影像閱讀狀態的秘訣有兩個：第一個是深呼吸，保持同樣的速度；第二個是配合翻頁的節奏，在心里面重復單純的話語。以下是進行影像閱讀時保持高速學習模式的方法：

　　● 挺直背脊坐著，雙腳不交叉地放在地上。

　　● 深呼吸，保持穩定。

　　● 以第一二稱一頁的一定節奏翻頁，用“軟眼”同時觀看攤開的兩頁。視線放在書本的中間，看得到懸頁。看不見懸頁時，就一邊意識書本的四個角和空白部分，一邊想象聯結四個角的X字。

　　● 配合翻頁的節奏，重復單純的話語。以第一個章節一頁的方式，在心里面默念：放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、觀、看……

　　● 縱使跳頁也不要介意，等一下再翻一次時就會看到了。

　　● 配合翻頁的節奏在心里面不斷默念，同時要意識到默念的話語。

　　● 一浮起雜念，就試著平靜下來使意識回到手上的工作，繼續在心里念誦。

　　6、懷著成就感結束

　　每次結束影像閱讀時，進行如下的自我肯定：

　　● 我現在對這本書已經留下了印象……

　　● 我的頭腦會吸收取得的信息，加以整理。

　　● 我期待以后能以各種形式正確地感覺到自己已經在引用這些信息。

　　步驟四：活化

　　活化要與攝像閱讀間隔20分鐘，能夠間隔一個晚上是理想的。這段時間是信息的成熟期。

　　對頭腦發問。提出問題時，重點在于不要急著找到答案。

　　超閱讀，用手指在各頁的中間移動，快速把整篇文章大致辭看一遍，以尋找記載著問題答案的地方。眼睛沿著段落的中間移動時，其中會有某部分忽然引起你的注意，這就是直覺給你的信號，告訴你“這里很重要”，應馬上挑讀。

　　閱讀作者的思考流程。首先思考文章的架構，掌握作者推論的方式，也就是寫作時的設計圖。然后配合其設計形式，進行超閱讀和挑讀。

　　跳讀，先看各段落的主句，再不規律地移動視線注意主題的推衍，然后看最后的部分。

　　制作心圖。

　　步驟五：高速閱讀

　　從頭到尾一口氣看完，要花多少時間都可以，可依文章的難易度或重要性，有彈性的調整閱讀速度。

　　同主題閱讀：設定目標；制作書目；在進行活化的24小時前，先運用影像閱讀看完選好的書；制作一大張心圖；找出關聯；用自己的話歸納；尋找主題(發現共同點和不同點)；義論點；推衍出自己的見解；活用。

　　影像閱讀步驟五：高速閱讀

　　步驟五：高速閱讀

　　從頭到尾一口氣看完，要花多少時間都可以，可依文章的難易度或重要性，有彈性的調整閱讀速度。

　　同主題閱讀：設定目標；制作書目；在進行活化的24小時前，先運用影像閱讀看完選好的書；制作一大張心圖；找出關聯；用自己的話歸納；尋找主題（發現共同點和不同點）；定義論點；推衍出自己的見解；活用。

　　三、影像閱讀的關鍵細節

　　關于書籍的選取

　　很多人覺得影像閱讀沒有成功的一個很關鍵的原因就是，他們選錯了閱讀的對象全腦速讀;—書籍。

　　書籍的分類很多，圖書館里由A排到Z，不下一百種。但是，基本上可以分為兩類。一類是文學類的讀物，另一類是非文學類的讀物。

　　書籍的選取對于影像閱讀初學者是相當重要的。選錯了書籍，容易造成不必要的挫折感。

　　在這個系列里，我將會采取最簡單的文字和最簡短的篇幅來闡述影像閱讀的相關問題。

　　那么影像閱讀初學者應該選取哪些書籍呢？

　　1、千萬別選取專業書籍和教科書，鑒于影像閱讀的技術還未成形，要活化這些信息會比較難；

　　2、不要選擇文學類的書籍。如果硬是要選擇，建議僅用于睡前的影像閱讀中去；

　　3、選擇你感興趣的非文學類書籍進行閱讀。

　　請注意，必須是你感興趣的，這樣你會有一個良好的好奇心和明確的目的。

　　關鍵字的魔力

　　影像閱讀初學者沒有很好的掌握影像閱讀技術的其中之一個原因在于：沒有很好的掌握關鍵字的作用。

　　關鍵字出現在兩個地方，第一個就是預習，第二個就是復習。

　　你會發現，這都是出現在你意識清醒并且開始了解書本的時候。這也就不難理解關鍵字的魔力了。

　　1、關鍵字是你理解能力的來源；

　　2、你并不需要找到所謂正確的關鍵字，快速的瀏覽書本，寫下能吸引你眼球的字詞就可以了；

　　3、活化時，你需要做得就是對著你寫下的關鍵字進行提問。比如說：我選擇了“波動”（物理學中的）作為關鍵字，我會對大腦發問，什么是波動？之后就可以進行超閱讀和挑讀了；

　　4、一般來說，三百頁左右的書籍，你需要找出20到30個關鍵字。當然，要視閱讀材料而定。要知道的是物理課本一章就有好幾十個專業術語了。這也是初學者不要選用教科書的一個原因。

　　你會發現，這個系列里我寫的字不多。而且每一點都用序號標示出來。這正是我追求的。簡單而精華，減少大家的閱讀負擔。

　　四、開始實踐

　　先來舉個例子。一位臨床心理學家就是用這種方法來促使那些不愿做運動的人做運動的。一聲讓這些人對自己說：“我現在沒有太多時間散步，我就走兩分鐘好了”。一旦他們真的開始走了，他們通常就會忘了自己不愿散步的理由并一直走下去，直至遠遠超過了兩分鐘。

　　如何學習影像閱讀法篇2

　　怎樣才能讓影像閱讀成為你生活的一部分呢？

　　1、讀的時候，按照第一頁的建議(愛因斯坦)來讀

　　這看起來好像不重要波動速讀，但事實上卻是很重要的。當你按照書上的建議讀法進行閱讀時，你就會發現通過短而多次的閱讀，你節省了大量時間，并且不是沒效率地一個一個字地去讀作者寫的字。如果你知道你想要的信息是什么，你根本沒有必要去讀作者所寫的一個字。書中第一頁的讀法就給你一個嘗試影像閱讀思維形態的機會。

　　2、當使用自學課程錄音帶時，記得使用手冊(中國只有書，這條沒必要翻譯了)

　　3、在讀完之后，做書上的5天測試練習(118頁)

　　這是讓你掌握影像閱讀法最快速的方法之一。重復這個步驟，用在3~5本書上，你會發現和體驗到短而多次的閱讀使你獲得逐漸加強的理解力。作為一個初學者來說，你可以很容易地只花費1/3 時間閱讀一本書。所以，當你拿起一本書做“5天測試”的時候，先想一想，如果用以前的方法讀，我需要花多少時間呢？就這本書來說，根據我們的調查，一般人大概花6至12小時來閱讀。在做完“5天測試”的所有內容后，你可能會想再花些時間來讀，這沒關系。在獲得所有你想要的內容之后，再比較一下和原來的閱讀法相比，你所花費的時間，得到的東西，有更多嗎？

　　4、作為一個初學者，你必須老老實實地應用所有的步驟，別偷懶!

　　做所有的步驟，這不會花你多少時間。這就像學開車一樣，當你第一次開車的時候，你必須時時想著要怎么開，下一步要做什么，要按什么鍵，要看后視鏡，要剎車.....在一段時間的訓練和使用后，一些開車的步驟就變成了你的習慣，讓你很容易地就完成了。檢視一下最后面的閱讀步驟總綱，按照上面說的每一步去做，你就會得到最好的結果。如果沒有結果，就看看你是不是漏做了哪些步驟。請有意識地去覺察使用后有何不同。

　　5、當你進入“加速學習狀態”時，不要花費超過3分鐘的時間

　　太多的初學者花太多的時間在進入“加速學習狀態”。進入“加速學習狀態”的步驟是很簡單的，“3，肌肉放松 2,精神上放松，感覺心情很平靜 1、進入了加速學習狀態”感受一下這種狀態的感覺(多去感覺，這樣可以讓你越來越快地進入狀態)，然后默念你的目標和肯定語句，開始用影像閱讀法翻書。在讀的過程中，狀態是會改變或消失的，沒有關系。因為“加速學習狀態”其實是為你做活化那一步驟做準備的。在“影像閱讀”這一步驟時，你使用軟眼，看到懸頁后，你的眼睛會很放松，這使你的整個精神自然地放松了，這和肌肉上的放松是一樣的。

　　6、如果你還沒有掌握好影像閱讀，請不要把它用在考試的材料上

　　“為了考試，我一定要掌握這部分的內容”，這會帶給你壓力，干擾你學習影像閱讀法。如果你自認為還沒有掌握好影像閱讀法，那要如何應對考試呢？可以應用影像閱讀法的一些技巧，像“等待成熟”，在讀書的中間做一些簡短的休息(千萬不要連續學習幾個小時)，還有像思維導圖。思維導圖是復習的最佳工具，復習的速度會比普通的筆記快了不知多少倍

　　7、使用一個計時器

　　對于想要自我超越，不斷提升自己影像閱讀能力的人來說，這是很方便的一個工具。一般人在初學影像閱讀的時候，很容易就掉入了消極閱讀的陷阱。一般的閱讀者大部分的時間都在消極閱讀，他們沒有時間的概念，好像他的時間一點也不值錢似的。但事實上，每個人的時間都是有限的，我們的時間也很值錢。在考試的時候，我們也有時間的限制，你沒有時間去慢慢地讀題目，在會議的時候，我們有時間限制，在寫報告的時候，我們也有截止時間的限制。那么在閱讀的時候，我們也可以為自己設立一個“截止時間”，這讓我們真正是主動、積極地去閱讀。所以最好能使用一個定時器，來加速你的學習效率。

　　最后還有一個最重要的法則

　　超閱讀與挑讀技巧和注意事項

　　用手指在書頁的中間，從上到下快速移動，眼睛隨著手指在文字上快速的移動。

　　眼睛沿著段落的中間移動時，其中會有某些詞語忽然引起你的注意。

　　這就是直覺給你的信息，告訴你“這里很重要”。

　　一但出現感興趣的內容，不要錯過，馬上停下來，以你可以理解的速度，大概看下這段文字

　　如果感覺已經理解了，就繼續進行超閱讀。超閱讀不需要詳細的理解文章，只要保持足夠的視野，快速的瀏覽，關注引起你注意的內容就可以了。記憶法論壇整理

　　注意事項：

　　1、活化是在放松且集中的理想狀態下進行的；

　　2、你很想知道你該跳讀什么地方，其實不需要去想，只要順從直覺就可以了。

　　3、針對不同的知識點，你可以進行多次超閱讀，每進行一次超閱讀，你對文章的理解就越深入

　　4、請不要“挑讀全部”，如果看的是報道，每次要看一兩段落，如果是書，就看一兩頁。

　　進行書本或報道文章的活化時，用以下的方法尋找信息會更有效率。

　　首先思考文章的架構，掌握作者推論的方式，也就是寫作的設計圖。

　　然后配合其設計形式，進行超閱讀和挑讀。

　　這也就是說，看到文章的結構，就可以判斷作者會先在開頭點出問題，然后在后面提出解決對策。

　　知道文章的結構后，就可以忽略不必要的部分，直接閱讀需要的內容

　　超速讀和挑讀的目的，是為了掌握文章的結構，提取我們需呀的信息，在大腦歸納重點，進而提高對文章的理解力和記憶力。

　　問題和答案

　　童牧同學翻譯

　　問：在影像閱讀的過程中，維持狀態很重要嗎？

　　答：是的很重要，除非你不打算吸收、活化所讀的內容。影像閱讀時，如果不保持精神的集中，是的，資訊一樣會吸收到潛意識當中，但同時，因為你的思緒一直在游蕩，你給潛意識的暗示是：這些內容一點都不重要。所以你的潛意識會毫不猶豫地把它們扔掉，在你活化時，也就起不了作用了。

　　當我在影像閱讀偶爾發現走神時，我不會為此而煩惱擔憂，我只是簡單地往前翻幾頁，繼續開始影像閱讀，注意力集眾默念的話語和頁面整體樣式的變化上，這讓我的意識很忙碌，沒有空閑去想別的事。如果你的思想實在是桀傲不訓，你可以把你的閱讀的目的做為你默念的話語，或“我想知道書中有哪些內容對我有幫助”，以激發你的動力，加強集中。

　　P.S.如果你在影像閱讀時使用腦波測定儀，你會發現，當走神時，頭腦出現了過多Alpha波，壓制住了頭腦對資訊的連接。它將會帶給你“對于這本書，我所知道的一切只來自于預習這一步”這種感覺，影像閱讀這一步驟因此失效。

　　問：你說把目標做為默念的話語，那能否把我的問題做為默念的話語呢？

　　答：如果你只為了尋找一個問題的答案，那么這樣是很好的。不斷地重復默念你的問題，并意識到它，一個問題已經足夠馴服意識的漂蕩。你會發現，你常常在影像閱讀的半路就找到了答案。

　　網友關于影像閱讀的個人見解

　　昨天開始看了下影像閱讀，覺得還不錯，于是乎就開始了影響閱讀之路。總的來說，影像閱讀的方法是非常不錯的，基本上是預習學習復習和歸納，和我們平時學習的方法都差不多，唯一的差別呢，就是在于它所宣導的核心影像閱讀的爭議。

　　到底影像閱讀有沒有用，用處有多大，是不是每個人都適合？這就是關鍵問題所在！

　　關于潛意識和意識的作用，科學實際上根本就沒有明確的答案，這其實就是牽涉到哲學上面的唯物和唯心的爭論了。世界上總是存在這種或那種無法用物質來解釋的東西，如果你硬要說唯物是完全正確的，確實比較牽強，因為你無法解釋所有的事情。而這些無法解釋的事情，甚至說超越了人們的理解的存在，有時候確實又在我們的身邊存在，這就構成了我們的疑惑。“外面的人想進來，里面的人想出去”，圍城里面帶著深厚意味的話，就是他的真實寫照。

　　閱讀真的是一個多方面因素構成的東西，你的心靜不靜，你的思維活躍不活躍，你的好奇夠不夠等等都會影響到你的閱讀。所以，對于影像閱讀，它只是一種方法，能夠有這種那個機緣學會的人也許能夠獲得這種在潛意識下受益的好處，能夠享受閱讀很多書籍帶來的樂趣，但是它的作用卻并不一定有想象中的宏大。歷史上的偉人，沒有哪個說，是過目不忘，幾個小時就能讀遍并且理解運用天下書籍的，這個特別體現在于理工類，需要嚴密的邏輯推理論證，這個都是屬于我們的左腦管理的。

　　列夫托爾斯泰說過，只有真正通過自己思考，也不是通過記憶得到的知識才是真正的知識。這句話一語中的！現實中的書籍可以帶來我們智力上的博覽群書，但是在我的對世界的領悟的慧力方面卻是真正需要我們去領悟，去參。不管怎么說，影像閱讀法還是提供了一條與我們以前的接受的學習不一樣的道路給我們，讓我們認識到了潛意識的強大之處，確實難能可貴

　　軟焦點和懸頁的技巧

　　你不需要依賴“懸頁”才能進入“攝像焦點”狀態，它只是方法的一種。事實上在一些情況下，即使你看到了懸頁，你的眼睛可能也并沒有處于影像閱讀所需的'“攝像焦點”狀態（軟眼）。斜視，或視線的交叉，就可以造就這種錯誤的懸頁。（檢驗的方法是看你的身心和眼睛是否放松，放松才是正道。）

　　當你使用正確的懸頁或X法，調換為放松的軟眼時，頁面可以是模糊的，也可以是清楚的。

　　一種正確調換為“攝像焦點”的方法就是將視線定位到一個距離你約45~60cm的物體，再將書本移到你面前的30~45cm處。放松地保持著你定位在遠處物體的視焦，同時注意到書本的四角。你會發現，你的眼睛變得很柔和，很放松，因為你的主要視線還是架在近處的書本上的。書頁往往變得模糊，因為它輕微地飄移在視線之外。這是很正常的，因為你的視線“穿越”了書本。你正在使用你天生的，分開的，放松的軟眼看書。

　　如果你已經可以輕松地在視線“穿越”的同時看到書頁的四角,那么你就成功了，不論書頁是否模糊，這就是軟眼，你可以進行下一步。如果不能，請試著調整你的雙眼。要讓你的眼睛舒服，你可要在翻頁的同時一直維持著它呢。其實你視線“穿越”的距離并沒有硬性要求，它可以是書后10cm，也可以是無窮遠處島上的燈塔。

　　也許你無論如何看不到懸頁，OK，沒有任何關系。你可以使用X技術，我建議你讓眼睛在想像“X” 的同時去注意書頁的空白部分。

　　熟練之后，你就沒必要通過刻意定焦遠處的物體來進入“攝像焦點”了，你可能可以很輕松地就做到。將視線放到書本的中央，維持“攝像焦點”，不必在乎是否看得到懸頁，更不用管字是否清晰，這都毫不影響效果。在你影像閱讀一段時間后，可能字會變得非常的清晰，但對影像閱讀本身來說，這毫無干系。你要做的只是簡單地讓視線“穿越”書本并放松你的雙眼，一旦你這樣做，就沒有其他的任何問題了。

　　如果X法對你更有效，那么請自由地選擇使用它，它和懸頁是等效的。如果想要在影像閱讀時避免意識上的閱讀，可以把書本上下顛倒(Upside down)，潛意識會好好處理的，不必擔心有任何干擾。使用軟眼時，你的主要視覺神經系統（即“硬眼”，通常情況下的定焦，視覺）被架空了，它失去了主控權。其實波動速讀，當你在白日做夢似地幻想時，你的主要視覺神經系統就是被架空的，它沒有去像平時那樣盯著任何東西。這時你的眼足夠放松，足夠擴展，但你的精神亂飄，毫不集中，所以它不能算軟眼。

　　至于默念，它必須簡單，重復，節奏同翻頁相符，平穩。它的作用是馴服意識，讓意識安靜下來。如果你覺得這很難，是因為你太過辛苦地去對待它了。

　　“影像閱讀”這一單獨步驟可以說是整個系統中最簡單的步驟了，你要做的只是：

　　1、進入“高速學習狀態”

　　2、自我肯定，并陳述你的目的

　　3、使用桔子法，微笑

　　4、使用軟眼進行影像閱讀，同時讓意識跟隨著有節奏的默念，默念的節奏與穩定的翻頁節奏相符

　　5、結束的自我肯定，讓頭腦去注意從中得到了什么。

　　我們所做的這些，為的是讓你改變舊有的閱讀習慣。你的頭痛癥狀和你貼子的內容表明你正在套用舊有的老式閱讀思想來進行影像閱讀，它又如何能發揮作用？放松來，釋然些，抱著玩的心態來進行影像閱讀，去輕松地體會你從中得到的。懸頁的相關知識

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