經期熬夜吃什么好

　　很多女性朋友在經期的時候總是不知道注意自己的身體，從而造成危害。下面是小編整理的關于經期熬夜吃什么好，歡迎閱讀。

　　女生經期熬夜怎么辦

　　1、女生經期熬夜后可以喝綠豆薏仁湯

　　材料：綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。

　　綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。

　　而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。

　　因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。

　　2、女生經期熬夜后可以喝豬腰杜仲湯

　　材料：豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。

　　民間素有以形補形的說法，腰對應的就是腎。

　　熬夜傷腎，因此多吃豬腰可起到養腎護腎的功效。

　　杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨，滋補肝腎，促進身體健康的作用。

　　因此建議經常熬夜的人日常可用豬腰子同杜仲熬成湯喝。

　　在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。

　　3、女生經期熬夜后可以喝番茄甜橙汁

　　材料：番茄80克，橙子100克，西芹30克。

　　調料：鹽少許。

　　做法：番茄，橙子洗凈去皮，切成小丁，西芹洗凈切丁。

　　將番茄丁，橙子丁，西芹丁一起放入榨汁機中榨汁，加入鹽。

　　用干凈紗布濾過后，倒入杯中即可飲用。

　　經期熬夜的危害

　　1、經期熬夜抵抗力會下降更快

　　經期熬夜的女性更容易感到疲勞，精神不振，身體抵抗力下降速度更快，而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病，腸胃等消化道疾病的傷害。

　　2、經期熬夜會更傷皮膚

　　一般來說，人的皮膚在夜間十點到兩點是最佳保養狀態，經期熬夜更容易導致女性內分泌失調，同時還會影響神經系統的正常循環，內分泌失調會加重皮膚暗沉，粉刺，黃褐斑等問題;神經系統失調則容易導致皮膚出現干燥，彈性差，失去光澤等問題。

　　3、經期熬夜會導致月經不調

　　女性月經期間子宮內膜會有脫落，出血的情況，長期熬夜容易影響經血的通暢性，導致月經不調，常見的會出現月經出血量增多或是減少現象，也有可能導致月經時間持續延長。

　　4、經期熬夜會易致癌

　　經常熬夜，生物鐘總是打亂調整，對女性健康的危害尤其嚴重，長期熬夜的女性睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，甚至產生癌細胞，經常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。

　　中醫解釋熬夜的危害

　　1、子時23：00-1：00

　　是主生發膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。

　　2、丑時1：00-3：00

　　是主收藏肝藏血“值班”時間，經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。

　　3、寅時3：00-5：00

　　是主收斂肺“值班”時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。

　　4、卯時5：00-7：00

　　是大腸“主管”時間，應該大便排毒，經常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。

　　經常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。

　　5、辰時7：00-9：00

　　是是胃“主管”時間，應該是“采陰補陽”要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。

　　6、巳時9：00-11：00

　　是脾“主管”時間，脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養小腸吸收，廢料交給大腸排泄，這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。

　　所以經常熬夜的人大多數是“脾氣不好”對于經常熬夜產生病癥的人，要食療同源，配合中藥“君臣佐使”的原則完善治療，不能以偏概全，單補某個方面的食物和藥物，因為熬夜的人整個臟腑系統都是紊亂的。

　　女生經期的注意事項

　　1、月經期間千萬別碰冷水

　　女人本來身體就是陰性體質，而月經期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經期間接觸冷的，那么肯定會引發身體內部的某些變化，導致我們的肚子痛，痛經大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經期間請別觸碰冷水。

　　2、月經期間千萬別碰辣椒

　　可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒，而且吃得量還不小，每天都會在飯里和菜里放上很多的辣椒，但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道，吃了辛辣的東西之后肯定會對我們身體有傷害，然后不能促進我們身體的排毒，然后就導致肚子疼，痛經等狀況的出現，所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。

　　3、月經期間請勿做激烈運動

　　月經期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排泄的不暢，還會對身體有影響，所以月經期間千萬不要劇烈運動。

　　經期保健護理知識

　　1.保持心情舒暢

　　不良情緒不僅讓心受傷，也容易讓身體受到傷害，所以女性朋友為了自身健康著想需要保持穩定的情緒，心情舒暢，避免過度的悲傷、緊張、焦慮和憤怒等不良情緒。

　　2.適當注意保暖

　　經期保暖是女性朋友必須學會的一門課程，不管天氣多熱都需要避免貪涼吃冷飲，甚至是喝冰鎮啤酒，但是總體而言建議不要冷水浴、吃冷飲，避免過冷引起卵巢功能紊亂。還有就是一些寒涼食物也要盡量避免，手腳保暖要做好，不然還易引起痛經癥狀。

　　3.避免重負荷體力勞動和劇烈運動

　　加強鍛煉對女性健康也是有諸多好處的，但是在經期一定要注意適當的運動，避免劇烈運動以及重體力活，如體育比賽、長途旅行等，以免引起月經量過多和經期延長。

　　4.保持外陰清潔

　　因月經期陰道內存有少量積血，宮頸口松弛，往往容易引起上行感染，所以這期間私處衛生的防護是個重點，需要選擇安全舒適透氣的衛生棉，并且要及時更換。內褲也最好是選擇棉質的，經期所用內褲最好與平時所穿內褲混合在一起。每晚應清水沖洗外陰，禁止盆浴以及陰道婦科檢查和操作等。

　　5.合理飲食

　　在經期需要避免吃生冷刺激食物，多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，多飲水保持大便通暢。

　　除了以上這些之外，在經期大家還要注意勞逸結合，確保充足的睡眠以及休息。當出現如果出現月經過多、月經不規則、痛經和閉經等應及時就醫，切忌自行用藥。并且在經期還需要拒絕不合理膳食、酗酒、吸煙、吸毒、夫妻生活紊亂或不潔的夫妻生活等。總之，經期要注意這些：

　　1、注意衛生，防止感染

　　應注意保持外陰清潔，經期禁止盆浴、游泳。可以淋浴，防止上行感染。使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。

　　2、注意保暖，避免寒冷刺激

　　經期要避免著涼和淋雨，不要下水勞動或坐在潮濕陰涼的地方，也不要涼水淋浴和涼水洗腳，防止引起月經失調。

　　3、勞逸結合

　　經期可照常工作，但應避免劇烈的運動和重體力勞動。因為勞倦過度，耗氣動血，可導致月經過多或經期延長。經期應注意適當休息和保持充足睡眠。

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