如何提高注意力

　　你是否經常感到厭煩，對什么都不屈興趣，注意力維持時間很短，上課時,目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么.也不紉老師在講什么，無法把注意力集中到課堂上來 當轉移環境或環境嘈雜時，亦呈現分心現象，無法正常工作和學習。如這樣我們要怎樣提高自己的注意力呢?那下面我們一起來了解吧。

　　(1)集中精神的最大障礙在于缺乏動機。

　　一個人倘若對功課既天興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。

　　怎樣才能對于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢

　　a、應用朗限效果集中注意力。

　　首先，只需設定一個期限，就能集中招神完成不感興趣的工作。

　　其次，對討厭的學習制定計只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。

　　最后，設置幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。

　　在學習過程中，設置幾個中途終點，則會防止中間松懈現象。

　　b、應用報酬效果集中注意力。

　　可以給自己定個獎賞，作為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興超訂立。

　　c、利用目標明確化集中注意力。

　　首先，特大目標明確化。

　　對學習不感興越時，往往只要能夠明辯目標便能產生注意力。

　　其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。

　　d、應用愉快經驗集中注意力。

　　我們如果在學習上體驗到成功的滋味后，便可擁有愉快的經驗，這種暢快的經驗合鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的學習。

　　(2)當環境干擾時怎樣集中注意力呢 首要的是選擇適當的場所。

　　這種場所有利于自己安心讀書、工作，從而不受干擾。

　　但是，在環境上，不必過度拘泥子固定的場所。

　　(3)心有所慮時怎樣集中注意力呢 阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏于自己內心的憂慮。

　　要參加高考的學生是不能心狡意馬的，因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學校，就應集中精神讀書，把雜念一律排除。

　　a、善于用心理因素集中注意力。

　　首先，把沒處理的雜事.記在備忘錄上，則心理上就會感到輕松。

　　其次，暫時拋開入際關系可提高注思力。

　　要想高效率地完成工作、學習，必須有屑于自己的時間，而不要單純只為別人活著。

　　再次，據棄依賴心理，方能全力以赴。

　　自己能夠獨立做的事，一定要自已去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。

　　b、利用代換效果集中注意力。

　　首先，以其他事情來緩解精神。

　　無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，借此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。

　　其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作可以緩和心館、排除雜念，幫助你集中精神。

　　最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。

　　c、多種動作協調起來以集中注意力。

　　在學習時，手、眼、口全部動起來，則易于抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

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