喝檸檬水有什么好處和壞處

時間：2023-04-26 11:45:34 宗澤學習方法我要投稿

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喝檸檬水有什么好處和壞處

　　現在人們越來越注意養生，喝檸檬水成為很多人的一種習慣。特別是現在很多愛美的女性都每天堅持喝一杯檸檬水。那么，喝檸檬水有什么好處和壞處?下面來看看它的功效吧。

喝檸檬水有什么好處和壞處

　　喝檸檬水有什么好處和壞處

　　好處：

　　提高免疫力

　　檸檬水中含有豐富維生素C，有助于免疫系統對抗感冒病毒的入侵。

　　另據研究表明，檸檬水有助于鐵的吸收，提高非血紅素鐵的生物利用率。

　　抗擊皮膚衰老

　　檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內自由基損害，延緩衰老。

　　其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

　　清新口氣

　　檸檬水可以殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。

　　改善血液循環

　　檸檬水中富含的鉀有助于控制血壓，緩解壓力。

　　檸檬水中的維生素P有助于增強毛細血管彈性，從而起到改善血液循環的作用。

　　壞處：

　　檸檬水的酸性非常大，特別容易腐蝕牙釉質，造成牙齒問題。

　　功效：

　　益肝排毒

　　檸檬水通過促進膽汁生成而凈化肝臟，通過控制膽汁過量來減少體內黏液質生成，幫助膽結石的溶解。

　　預防心血管疾病

　　檸檬水可以預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

　　檸檬水中的檸檬酸鹽能抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石的形成和使部分慢性腎結石患者的結石減少。

　　降低尿液酸度

　　檸檬水中的鉀、鈣等離子都可以和酸根離子結合，能降低尿液酸性。

　　促進傷口愈合

　　維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。

　　維生素C有助于綜合自由基，抑制體內炎癥。

　　禁忌：

　　空腹時不能喝大量檸檬水，特別是兒童和老人。

　　胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

　　End

　　特別提示

　　檸檬水的最佳飲用時間是半個小時到一個小時之間飲用完，不然會容易被空氣所氧化。

　　浸泡檸檬選擇溫開水，有利于更多的保存檸檬中的營養物質。

　　檸檬水的飲用不能過量，建議每天不超過1000毫升。

　　喝檸檬水有什么好處和壞處

　　1、檸檬水排毒:每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個方法簡單實用，檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得.

　　2、檸檬水美容:方法將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養物質。

　　當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

　　3、檸檬水消除便秘：檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。

　　4、檸檬水延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。

　　5、檸檬水還可以防治心血管疾病，預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

　　檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石的形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。

　　檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。

　　將檸檬汁加入溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。

　　感冒初起時，不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水，飲之可以緩解咽喉痛，并減少喉嚨不適。

　　將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養物質。

　　當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

　　6、補鈣：檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。

　　7、經常喝檸檬水，可以補充維生素C。

　　感冒時一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕等癥狀，有助于感冒患者康復。

　　剛感冒時，喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而愈”。

　　除了抗菌及提高免疫力外，檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

　　8、檸檬水減肥:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。

　　方法如下：一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。

　　此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助于排汗(排除體內有害物質)。

　　喝檸檬水有什么好處和壞處

　　檸檬蜂蜜水的功效

　　1.美白

　　由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

　　2.防治心血管疾病

　　喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

　　3.防治腎結石

　　檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

　　4.提高免疫力

　　檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

　　5.祛痰

　　更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

　　蜂蜜檸檬水對人體的作用

　　1、輔助胃腸消化

　　檸檬、蜂蜜和溫水的聯合可以幫你促進胃腸消化。醫學界早已證實，檸檬含有的檸檬酸成分可以刺激肝臟產生更多的膽汁，消化系統可以通過檸檬酸排出腸道多余的毒素。蜂蜜相當于存在身體里的天然抗生素、干擾素，有助于增加小腸粘液，同時幫助排出身體的毒素。很多女性會在休閑閱讀或者練習瑜伽時，蜂蜜檸檬水可以幫助身體促進消化。

　　2、改善腸道功能

　　印度使用天然藥草養生已經有超過5000多年的歷史，阿育吠陀(Ayurvedic)就是以印度醫書上記載的理論為基礎，利用天然藥草不會干擾身體新陳代謝而又能發揮藥效的特點來進行身體保健養生的一種醫學。阿育吠陀醫學里認為人體的胃腸經過成年累月的消化食物后，會逐漸累積毒素。一些未被完全消化的食物，會緊緊吸附在胃壁表面或者褶皺，殘渣滋生的腸道細胞和死細菌是導致腹脹等胃部疾病和腸道問題的罪魁禍首。一杯溫熱的檸檬蜂蜜水可以有效潤滑胃壁和腸道表面的殘渣，相當于為腸胃做了一次大掃除;檸檬酸還能發揮殺菌作用。

　　3、緩解便秘

　　比起通過吃藥來緩解便秘，喝一杯蜂蜜檸檬水要安全的多，療效也不錯，蜂蜜檸檬水有助于刺激腸胃幫助腸道運動;蜂蜜檸檬水經過腸道時，會幫助腸道粘液的分泌，黏液含有豐富的水分與干糞便結合，是大便松軟濕潤。

　　4、凈化淋巴系統

　　淋巴系統是人體封閉的液體循環系統。與血液循環不同，淋巴液主要的作用是調節人體水分和各種液體的分配。如果人體缺水，淋巴液含量會變少，人體缺少淋巴液的水分平衡會感到懶散、乏力、疲勞，進而身體缺水出現便秘、失眠、血壓不穩定、情緒也會受到影響。

　　一大杯溫熱的蜂蜜檸檬水，有助于為整個淋巴系統補充水分，而且檸檬酸能強化人體免疫力，一舉兩得。

　　5、補充人體能量、增加快樂情緒

　　蜂蜜檸檬水可以為人體提供即時能量，很多運動員在比賽前會喝一杯蜂蜜檸檬水來供能。水可以幫助補充血液容量，充足的新鮮血液可以給大腦和身體帶來更多營養;國外科學實驗證明，導致人體經常消化不良的原因是由于胃部帶正電荷的消化酶較多，而檸檬酸可以迅速激活帶負電荷的酶，可以有效緩解脾胃失調的癥狀。檸檬的香味幫助人體自然放松，增加快樂的情緒。

　　6、清理泌尿系統

　　一杯溫熱的蜂蜜檸檬水可以清理尿道垃圾，利尿功能可以加快垃圾毒素的排出。蜂蜜和檸檬酸是一種非常有效的抗菌劑，醫學證明這兩種物質可以輔助人體對抗很多常見的細菌病毒感染。蜂蜜檸檬水也是女性朋友的福音，女性因為生理結構，頻繁引發尿路感染(泌尿系感染)，蜂蜜的修復組織功能和檸檬酸的殺菌可以防止泌尿系統疾病復發感染。

　　7、清理口腔、清新口氣

　　檸檬凈化口腔問題，激活人體唾液腺，唾液可以殺死一些口腔里常見的細菌。清早一大杯蜂蜜檸檬水，可以幫助沖洗作業殘留在口腔和牙齒里的細菌;生理學上認為引發口臭的一個原因是舌頭上白色薄膜的形成(這層白膜主要是由腐爛的食物和細菌形成的)，很多牙科研究機構都認為蜂蜜檸檬水可有效凈化引口臭的白膜，使人體呼吸新鮮、自然。

　　8、幫助減肥

　　經常和蜂蜜檸檬水可大大增加人體減肥的機會。蜂蜜檸檬水除了可以清洗口腔、胃腸的有害物質外，檸檬混合物中含有一種果膠纖維的成分，果膠纖維到達腸胃可以吸附有害物質，加快胃腸排毒;一杯溫暖的蜂蜜檸檬水可以在胃里創建一個優良的堿性環境，堿性的身體環境更有利于人體健康。

　　9、改善皮膚暗沉、透白肌膚

　　一杯蜂蜜檸檬水對皮膚的好處多多，蜂蜜檸檬的清理胃腸、凈化人體功能有助于凈化血液，科學實驗證明，蜂蜜檸檬水還可以幫助身體生產新的白細胞，增強皮膚抵御自然因素侵害的能力。

　　檸檬蜂蜜水的做法

　　1.檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。

　　2.檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。

　　3.擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。(早上或者是下午3-4點皮膚缺水時飲用效果最好)。

　　小貼士

　　1.用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時候捏住兩邊，這樣就切出來的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會濺出來。

　　2.因為檸檬的酸性很強，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來的蜂蜜水會很酸的。一個檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當的增減。

　　3.沖調檸檬蜜的時候不要用熱水，因為蜂蜜中含有酵素，遇上熱水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養成份被破壞。

　　喝檸檬水有什么好處和壞處

　　喝檸檬水的好處，臉上長斑可謂是女性最不能容忍的事情之一。但是，隨著歲月的流失，臉上在所難免的會留下斑痕。于是，如何祛斑就成了女性朋友最急切需要決絕的事情之一。

　　祛斑檸檬水的制作方法：

　　首先要將檸檬切片，之后放入到密閉的容器當中，放入蜂蜜、涼水使其淹沒檸檬片。將容器密封好之后放入冰箱。

　　第二天取出兩片檸檬即可泡水，通常來講，一個檸檬能喝一周左右的時間。

　　祛斑檸檬水的美容功效：

　　我們都知道，檸檬的維生素C含量非常的驚人，一般人都美譽檸檬為美容食品。

　　檸檬是耐久易保存的水果，維生素C含量豐富，可以有效預防牙齦紅腫出血，對于減少黑斑、雀斑也是很顯著的效果，美白效果也是可見一般。檸檬的美白功能不可小視，經過了一夏天的暴曬，我們不妨多喝一些檸檬水，恢復我們嫩白肌膚原有的膚色。

　　除此之外，檸檬皮當中含有豐富的鈣質，如果想讓檸檬的營養最大化，最好還是連皮榨汁最有營養。

　　小提示

　　事事都是有利有弊，再好的東西用食用過量都會有副作用，五味皆同此理。檸檬多吃傷胃，容易影響我們的消化功能。還有酸入肝，春天不宜多吃，夏秋兩季食用效果最好。

　　最后要提醒大家的是，檸檬一定不能直接食用，否則對我們的腸胃大大不利。

　　喝檸檬水有什么好處和壞處

　　檸檬絕對是個好東西，做法簡單，又能排毒養顏，還有減肥以及預防和治療感冒的作用，在夏季喝檸檬水還有解暑止渴的功效。并且檸檬中含有大量的維生素C，在進行泡制之后，更有利于人體的吸收。下面就詳細介紹檸檬水的功效與作用。

　　1、排毒。檸檬水含有豐富的酸性物質，能促進消化，幫助人體將體內的毒素和垃圾及時的排出體外，自然而然的起到防治便秘的作用，經常便秘的人群可以多喝。

　　2、增強食欲。檸檬水的香氣以及多種酸性物質，在解渴的同時還能增強食欲，令人胃口大增，感覺吃什么都特別有味道。

　　3、喝檸檬水還有防治心血管疾病的作用。因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

　　4、預防腎結石。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

　　5、檸檬是一種維生素C含量特別高的水果，是維持組織生長及修復、腎上腺功能及保護牙齒健康所必需的抗生素。在促進新陳代謝的同時，還有預防干擾以及阻止癌癥、預防高血壓和動脈硬化的功效。

　　此外，常喝檸檬水還有減肥美容的功效。在瘦身的同時還能美白肌膚，保持皮膚的張力和彈性。

　　檸檬水的正確做法

　　很多人都喜歡拿檸檬切片泡水喝，酸酸的口感十分討人喜歡。但是檸檬水的泡制絕不是僅僅切片用開水泡，這樣會丟失掉很多的營養。那么檸檬水的正確做法是怎樣的呢？我們來看看幾種最受歡迎的檸檬水做法！

　　蜂蜜檸檬水

　　1、新鮮檸檬切片（每次三至四片即可），放入杯中。

　　2、注入涼開水或者純清水，調入蜂蜜。

　　3、放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。（早晨空腹喝時需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘，以免刺激腸胃）

　　4、剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮，一周內不會變質。

　　點評：酸酸甜甜的口感很是令人欣喜，并且有促進消化和減肥美容的作用。

　　玫瑰檸檬飲

　　1、玫瑰花用水沖一下，瀝干水分，檸檬切片。

　　2、把洗凈的玫瑰花放茶壺內，倒入1000毫升開水，燜三分鐘，再放檸檬片燜兩分鐘。

　　3、飲用時調入蜂蜜攪勻即可。

　　點評：玫瑰和檸檬的香氣誘人至極，并且二者都是美容佳品，混合在一起能夠使美容養顏效果更佳。

　　檸檬薏米水

　　1、薏米洗凈后，加入清水，大火煮開，轉小火煮至薏仁軟爛。

　　2、加入白糖溶化，待溫度降低后，加入檸檬汁攪勻即可食用。

　　點評：不僅能美白肌膚，還有利水消腫、健脾去濕的功效。

　　泡檸檬水需要注意哪些

　　檸檬水的功效多多，做法也很簡單，但是在泡制檸檬水的過程中，我們還需要注意下面這些問題，只有在了解這些問題之后，才能喝到美味又健康的檸檬水。

　　1、選擇新鮮檸檬。新鮮檸檬香味比較濃郁，并且營養成分是飽和的。

　　2、切片。新鮮檸檬在切片時一定是帶皮切片，因為檸檬皮中含有的一些物質比檸檬還要多，是有利于人體健康的。

　　3、檸檬的保存。剩下的檸檬在切口處涂上一些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里儲存三天。另外，檸檬干也是可以泡水的，只是維生素C會有一些流失。

　　4、水溫60-70℃。泡檸檬的水不宜太亮，那樣香味會出不來；但如果是沸水泡制，會有些苦味出來。60-70℃的水溫不僅很好的保留了檸檬的口感，也保證了維生素C的不流失。

　　5、加一點蜂蜜或白糖。檸檬水的酸性比較強，加入少量的蜂蜜或者糖會更好喝。

　　6、對于消化不良的人群來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。

　　7、不加糖的淡檸檬水很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。

　　檸檬水什么時候喝好

　　無論是什么時候，將檸檬切成薄薄的一小片泡在水中，那種淡淡的香氣，能令人精神振奮，喝上一口，不僅能開胃助消化，還有美容減肥的作用。如今，檸檬水更是受到了大半女性朋友的喜愛。但是喝檸檬水也要懂得把握時機呢，如果時機不當，它的美容減肥功效可是會大打折扣的呢！那么檸檬水什么時候喝最好呢？是早上還晚上？一起來了解下。

　　每天早上，在起床之后，空腹喝一杯檸檬水，有治療便秘的作用。最好在檸檬水中加入少許的蜂蜜，能夠美容養顏。另外，檸檬不要放得太多，沖淡一些腸胃比較沒那么容易受刺激。

　　還可以是在飯后的1.5-2小時后喝檸檬水，如果是晚上喝的話，需要兌上少許的蜂蜜，且不宜太晚飲用。

　　需要注意的是，如果是胃部不舒服或者是有胃病的，早上盡量就不要空腹喝了，這樣會因為胃酸分泌過多，引起反胃的癥狀。另外，一天飲用的檸檬水也不宜過多，應控制在1000毫升之內。

　　在感冒的時候飲用檸檬水，能夠不藥而愈。感冒初期可用檸檬加蜜糖沖水飲用，能緩解咽喉痛，并且還能祛痰。

　　檸檬水能不能經常喝

　　我們都知道檸檬水有減肥的功效，可以減肥和美白，很多人便蜂擁而上，天天喝檸檬水，其實檸檬水能不能經常喝呢？

　　檸檬水過量飲用會對身體造成一定的損傷。所以在堅持喝熱檸檬水的同時要適可而止，猛喝的話只會適得其反。另外，檸檬水屬酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜會受損，所以要注意熱檸檬水的酸度和服食的量，喝熱檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。

　　如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬水的酸性物質殘留在牙齒上，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

　　喝檸檬水有什么好處和壞處

　　指甲光亮劑

　　由于長期使用深色指甲油而使得指甲顏色暗沉、發黃?在一個小碟子里面擠一點檸檬汁，拿來擦拭你的指甲，并且在檸檬汁里面浸泡一到兩分鐘就可以了。有些女生聲稱這么做還可以使得指甲更堅固，特別是如果再加一勺少許的橄欖油到碟子里面。

　　食物防腐

　　切一些水果或者蔬菜，比如蘋果、梨、鱷梨和馬鈴薯的時候，擠一點檸檬汁在上面，可以防止它們氧化變黃。你也可以把已經蔫了的生菜放在一碗冷水和檸檬汁里面浸泡，就可以使它恢復生機。

　　怪味消除劑

　　就算是大蒜、魚腥、衛生球或者垃圾里面那種黏糊糊的惡心的氣味，檸檬汁都可以輕松搞定。切一個檸檬或者用鮮榨的檸檬汁，去除冰箱、切菜板、微波爐或者幾乎其他任何東西表面的怪味。你甚至可以在做一些像卷心菜那樣有難聞氣味的菜的時候，把它加到烹飪用的水里面去，或者僅僅就在灶臺上用水煮檸檬皮來當作天然的空氣清洗劑。

　　驅蟲劑

　　很多昆蟲對這種氣味都避而遠之，包括蜘蛛、螞蟻、跳蚤還有典型的“萬能不死”的小強蟑螂。噴一些檸檬汁在窗臺上、門口、護壁板或者其他昆蟲可能進入房間的小縫隙上。如果你想做得更徹底，可以在清潔地板的時候加入檸檬汁。

　　減輕年齡斑和雀斑

　　如果你確實特別渴望減輕臉上的雀斑或令人困擾的年齡斑，檸檬汁或許值得你一試。

　　用洋槐花蜂蜜加檸檬汁涂在棉球上每天一次，經過一段時間(至少應該幾個月)，會有很不錯的效果。

　　玻璃清潔劑

　　檸檬汁可以去除玻璃上面的臟的水污點、碎屑和其他污痕。直接把檸檬汁倒在海綿上來對付不容易去除的污漬，或者在一杯水里稀釋幾勺檸檬汁然后噴上去。這個方法可以拿來擦拭完全透明的玻璃窗戶(那種可能讓鳥一頭撞上去的)，擦的時候可以用報紙。

　　衣物污點去除劑

　　汗漬、霉斑、果漿、酒、油——基本上任何在織物上留下污點的東西，檸檬汁都可以輕松應付。耐用的衣服可以直接用檸檬汁和鹽混在一起的糊狀物去擦拭，但是那些精貴的衣服就需要慢慢來了，可以把污點浸泡到檸檬汁里面，然后沖洗干凈。

　　夏天喝檸檬水的好處

　　提高免疫力：檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統抗擊感冒。檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

　　促進傷口愈合：維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內炎癥。