投籃的基本技巧

　　打籃球，運球與投球是基本，來看下面小編為大家帶來的關于投籃的基本供技巧：

　　體能是一切運動的基礎。

　　有些人平常練習投籃的時候，命中率可能達到70%-80%，有的可能更高，但是一打比賽命中率20%都不到。

　　其主要原因是體能太差，在比賽過程中存在高強度的身體對抗，需要突破、防守，體能消耗過大，導致命中率下降。

　　所以大家想要練習投籃，首先要強化體能訓練。

　　可以采取長跑、或者反復短跑的方式提高體能水平。

　　如何成為投籃高手

　　強化上肢力量。

　　投籃80%的力量靠手臂，所以一定強度的臂力訓練，對練習投籃很有幫助。

　　可采取啞鈴、單杠的方式進行鍛煉。

　　需要注意的是，剛開始進行上肢力量訓練時，會導致投籃命中率下降，但隨著身體慢慢適應了上肢的力量訓練，命中率也會明顯提升，并更加穩定。

　　投籃姿勢很重要。

　　這個最好是在網上找些視頻，對照視頻進行學習。

　　幾個需要注意的地方:左手，投籃時左手主要起穩定球的作用，保持球正直出手，并不提供投球的動力;

　　右手，投籃時右手要注意，要靠手指(食指和中指)撥球，這樣球才會旋轉，旋轉的物體具有穩定性，才能保證球出手后不偏;要壓腕，這也是為了更有力的撥球，確保籃球旋轉;球出手以后，右手一定要伸直、要定位，這樣能進一步提高球運動軌跡的穩定性。

　　跳躍，投籃時最好是要跳投，一方面可以提高球的升力，一方面也可以有效避免被對手干擾，同時也能保持投籃的節奏，保持比賽與練習投籃的一致性。

【投籃的基本技巧】相關文章：

正確的投籃技巧03-09

籃球的投籃技巧03-10

基本的面試技巧10-07

發言的基本技巧大全10-10

與客戶溝通的基本技巧11-13

籃球基本技巧及常識11-15

數列求和的基本方法和技巧06-26

簡歷基本常識及常用技巧10-26

關于雅思大作文寫作的基本技巧10-10

雅思大作文基本寫作技巧10-10