打籃球能有效減肥嗎

　　打籃球能有效減肥嗎【1】

　　1、不管多著急，一定要充分熱身

　　打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體等，至少需要十五分鐘。等身體發(fā)熱后才可以激烈活動，以免不必要的運(yùn)動扭傷或者是運(yùn)動損傷堆積。另外，充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。

　　打籃球能有效減肥嗎

　　2、身體再強(qiáng)壯，也要注意保暖，備好換的衣服

　　由于籃球是激烈運(yùn)動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應(yīng)該提前準(zhǔn)備要換的衣服，以免身上潮濕難受。天冷時注意保暖，還能預(yù)防感冒哦。

　　打籃球能有效減肥嗎

　　3、及時補(bǔ)充水分，淡鹽水為好，并小口喝，不宜喝碳酸飲料

　　由于打球會釋放大量的汗液，導(dǎo)致人體缺乏電解質(zhì)，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質(zhì)補(bǔ)充;但切忌口渴牛飲，這非但不會及時補(bǔ)充身體水分，還會加劇身體電解質(zhì)流失。而且，更不要喝碳酸飲料，喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質(zhì)流失，尤其是在剛運(yùn)動之后，是大忌。

　　4、再好學(xué)，打球也切忌不要戴眼鏡打球

　　打籃球戴眼鏡是很危險的，而且也不利于籃球技術(shù)的提高。因?yàn)檠坨R在臉上會有干擾，你就算習(xí)慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。所以，帶著眼鏡打籃球，會讓你的技術(shù)變形。戴運(yùn)動眼鏡打籃球吧!養(yǎng)成好的習(xí)慣，會有利于你的技術(shù)發(fā)揮。

　　5、身體沒傷，帶些護(hù)具也是有好處的

　　護(hù)具不是說你有傷了才帶的，運(yùn)動難免會給自身身體造成一定的運(yùn)動損傷，有些傷往往都是日積月累出來的;平時打球，不要嫌麻煩，帶些護(hù)具，可以更加保護(hù)你的身體，也可以延長你的打球生涯。

　　長高的方法有哪些【2】

　　1、打籃球能長高么

　　打籃球是可以長高的，但并不是一打籃球就一定能夠長高，身高還是有很多方面的原因所引起的。比如說遺傳和營養(yǎng)物質(zhì)等原因，影響到身高絕大部分因素都是遺傳。如果父母的個子都不是很高的話，就必須要借助一定的飲食和一些運(yùn)動鍛煉來幫助自己長高。但如果父母的個子都很高，那么孩子的身高增長最快就是在青少年時期，通過打籃球還會讓身高長得更高一些的。

　　2、長高的方法

　　正處在成長發(fā)育時期的孩子們可以進(jìn)行一些運(yùn)動鍛煉，很多運(yùn)動方式都能夠直接刺激到人們身體當(dāng)中的生長激素分泌。同時在適當(dāng)運(yùn)動的時候還應(yīng)該要增強(qiáng)飲食的攝入，保證一個非常充足的睡眠時間，在合理運(yùn)動以后睡眠的質(zhì)量會變得更好一些。最利于人們長高的運(yùn)動就是健美操、籃球、

　　和慢跑等，有一些體能消耗比較大的運(yùn)動是不利于長高的。

　　3、長高拉伸運(yùn)動

　　人們在做拉伸運(yùn)動以后是否能夠長高還是要根據(jù)自身的實(shí)際情況來判斷，如果自己已經(jīng)過了成長發(fā)育時期的話長高的幾率就是比較小的，就算是進(jìn)行拉伸運(yùn)動也是不會有非常明顯長高的跡象。只有還處在成長發(fā)育時期的孩子們才可以利用

　　來讓身高長高，人們可以躺在床上以后就做伸懶腰的姿勢，要保持這個姿勢5-10秒鐘，這就是一種非常簡單的拉伸運(yùn)動。

　　4、長高吃什么

　　如果是想要長高的話就可以多喝牛奶，牛奶當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是相當(dāng)全面的。其中是含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸等，對于長高是相當(dāng)有利的。不僅如此還可以多吃一些沙丁魚，在魚類當(dāng)中沙丁魚含有的蛋白質(zhì)是最為豐富的。另外還可以搭配吃一些鮑魚、魷魚等魚類食物，這些魚類食物也是含有鈣質(zhì)和磷質(zhì)比較豐富的，經(jīng)常吃的話就有助于長高。

　　5、停止長高征兆

　　停止長高的征兆最直接和簡單的就是量身高，當(dāng)自己在量身高的時候發(fā)現(xiàn)自己的身高已經(jīng)超過一年沒有變化，這就說明自己已經(jīng)停止長高。除了量身高這種方法以外，還可以觀察自己身體當(dāng)中的變化。如果是發(fā)現(xiàn)自己小腿部位的肌肉變得越來越松弛，弧度變得很大的時候就說明已經(jīng)停止長高，這種情況下再去做任何有助于長高的運(yùn)動都是無濟(jì)于事的。

　　打籃球的好處【3】

　　1、打籃球能減肥嗎

　　量的打籃球是可以減肥的，如果運(yùn)動過大的話有可能會拉傷韌帶，所以我們建議是做適量的運(yùn)動，不能太過激烈，還有最主要的就是運(yùn)動過后不能吃的太多，如果吃得太多的話，之前做的運(yùn)動也是白費(fèi)的，減肥是運(yùn)動和飲食一起配合的，運(yùn)動過后喝水的話應(yīng)該也要注意時段，運(yùn)動15分鐘之后補(bǔ)充水是最好的時機(jī)，不過所有的一切的減肥運(yùn)動都必須要在于堅持。

　　2、打籃球增高方法

　　對于打籃球能增高的方法主要講的是在發(fā)育期間的孩子有主要的影響作用，因?yàn)樵诎l(fā)育階段的人來說，主要是通過生長激素的分泌來增高的，適量的打籃球可以促進(jìn)機(jī)體的生長發(fā)育和激素的分泌，主要是生長激素的分泌所以打籃球可以促進(jìn)增高是對的，相應(yīng)的運(yùn)動例如打大羽毛球也是可以增高的，因?yàn)樵趶椞�的過程中就可以促進(jìn)骨骼的增長與發(fā)育。

　　3、打籃球技巧

　　打籃球最基本的技巧就是要能把球運(yùn)好，投籃的命中率增加。首先我們在學(xué)習(xí)打籃球的時候，重中之重就是要先把練習(xí)運(yùn)球的技巧給掌握好了，因?yàn)橹挥羞@樣我們才能更好的守住自己的求，對手才不會有可突擊的機(jī)會。其次就是要有投籃技巧，投籃是一個非常重要的過程，所有的得分點(diǎn)，主要都是在于我們投籃的命中率了。所以練好運(yùn)球和投籃就是打籃球的最主要技巧。

　　4、打籃球需要什么裝備

　　打籃球最主要的裝備當(dāng)然就是要有一個籃球，籃球場，籃板，其他的就是服裝的裝備了，男生的話盡量的穿運(yùn)動服過去，女生的話就是盡量的穿的寬松一點(diǎn)，這樣有利于我們運(yùn)動，運(yùn)動過程中不易受傷，我們的行動也會很輕松，并且對于運(yùn)動也很方便的。對于打籃球的時候選擇球的氣量一定要恰當(dāng)，因?yàn)檫@是打籃球裝備選擇中最重要的一個環(huán)節(jié)，因?yàn)檎麄�環(huán)節(jié)中如果球選擇不恰當(dāng)或是不正確的話會很影響比分的。

　　5、打籃球有什么好處

　　適量的打籃球可以減輕的壓力，放松心情，增強(qiáng)我們機(jī)體的免受疫力，從而可以使我們免受更多疾病的干擾。在成長期間的孩子適量的打籃球還可以增高，促進(jìn)生長激素的分泌，和骨骼肌的發(fā)育。尤其在我們現(xiàn)在這個壓力比較大的社會環(huán)境中我們就應(yīng)該找一些自己喜歡的體育運(yùn)動來舒緩我們的心情和壓力，和朋友，同學(xué)一起去打打籃球放松放松我們這一天的心情，有個愉悅的心情是非常有必要的。

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